kreatyne

Z bcaa dobrze. Jeżeli chodzi o kreatynę to nie ma sensu takich dawek ładować bo 1. nieekonomicznie, 2. trochę obciąża nerki taka ilość. Niektórzy polecają tylko okołotreningowo 2x5g przed i po treningu. Ale wg. opinii większości 5g rano i 5g po treningu oraz 5g rano w DNT wystarczy w zupełności.

ok to dzieki wielkie :) A w DNT jak biore tylko raz kreatyne to rano na czczo czy o której?

Pozostawiając Tą całą dyskusję odniosę się do tematu. Zakup Sobie kreatynę, zmień plan treningowy, skup się na ćwiczeniach wielostawowych np. martwy ciąg, wyciskanie leząc, przysiady, dołóż w tych ćwiczeniach najwięcej serii, mają być bazą. I nie pieprz się z ciężarem, masz dźwigać kg kosztem techniki. Na pewnym etapie nie urośniesz jak nie [...]

Monohydrat z wodą ! , na pewno nie z mlekiem w ogóle kreatynę z wodą :D

sprzet jako taki jest, na trening domatora wystarczy, brakuje mi wlasciwie tylko drazka i obciazenia do sztangi. W zadnym powaznym zrodle niejest napiosane ze kreatyne niemozna brac odrazu zaczynajac trenowac. A wrecz jest wskazana jesli ktos jest na masie i je duzo bialka bo odkwasza organizm dziala alkalizujaco i pomaga a nie szkodzi wiec [...]

Zaciekawil mnie twoj tmat, bede co jakis czas zagladal z ciekawosci. Widze ze dostalas beta alanine i kreatyne z olimpa, ja wlasnie zakupilkem rowniez z olimpa tylko ze w kapsulkach, mozesz sie juz podzielic odczuciami jak wplywa na ciebie te polaczonie podczas treningu wytrzymalosciowego czy jest jeszcze za wczesnie na odpowiedz?, pytam dlatego [...]

W sumie tak, ale kreatynę w składzie też ma

We wszystkich badaniach naukowych jakie czytałem podawano kreatynę codziennie i na podstawie tych właśnie badań buduję swoje opinie. Ale jeśli masz jakieś badania, które pokazują, że nie trzeba brać kreatyny codziennie to chętnie poczytam. Proszę o linki.

Z tego co wiem to akurat WK jedzą kreatynę codziennie po 5 gram bez cyklów :) Tak slyszałem w jednym z filmów sakera

w takim razie odpuszcze te daa i zostawie tylko kreatyne,bcaa,białko, tribulon(zapewne malo da ale dostałem wiec szkoda zeby sie zmarnował) i zma. Macie jakis pomysł co mozna by doadać zamiast daa? Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2013-08-21 12:28:08 Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2013-08-21 12:28:44

bede pisac w dniach bo mi łatwiej będzie tak rachube trzymac prop1-60 e2d (30 shotów) 46-60 hcg 1000j e2d 63-84 clomid 50mg ed z oxy chyba jednak zejde bo mi sie paka kończy mogę kupic drugą ale raczej nie moge ejj polecieć do końca testa bo wątrobe ryje . Mam andzieje ze nie strace dużo na jakości mięcha . i teraz kiedy zacząć brać [...]

na pierwszy cykl to zwykle najtansze mono sobie kup ;) kup sobie bcaa sfd kreatyne vitalmaxa mono bialko tez sfd i bedzie git ;) z nastepnymi cyklami bedziesz sobie wybieral inne kreatyny amino i inne rzeczy

mieszaj smiało jak zobaczysz na preparaty potreningowe to masz w nich białko carbo i kreatyne

Przez ile mam brac ? 2 - 3 -4 tygodnie ?? I ile przerwy ? wyczytalem ze nie mozna ciagle stosowac bo organism przestanie produkowac swoja kreatyne

A czy kreatynę można stosować z carbo ?

[...] Olimp. Pytanko jest takie jak je polaczyc ze soba tzn.wiem ze kapsulki bierze sie w 20-30 min. od stepie od supli proteinowych,tylko jak polaczyc saw z beta-alanina,kreatyna i bcaa przez traningiem,a jak polaczyc przed snem kreatyne z zma i gh turbo,profi mass lepiej zażyć po treningu i przed snem, przed kapsułkami czy po? Za odp. wielkie dzieki

[...] bzdury pociskasz, kreatyna w dnt to moim (i nie tylko moim zdaniem, Michał Karmowski, Wk) zdaniem marnowanie jej, nie jest ona potrzebna ... Po treningu owszem, ale w dnt nasz organizm potrafi sam wyprodukować odpowiednią ilość kreatyny ;) POZDRO ! no to super ale to że Ty tak stosujez kreatyne nie znaczy że bzdurą jest przyjmowanie jej w dnt.

A jeszcze mam trochę inne pytanie odkąd zacząłem brać kreatynę to i oczywiście więcej piję więc jest to przyczyną jasnego (przezroczystego) moczu ?

największą beke mam z tych gości, co piszą komentarze pod filmami BJJB typu "panie marku mam 210cm wzrostu i ważę 50kg czy to dobry moment na kreatynę? jest od ch**a porządnych stron jak sfd, K**, body-factory a te zj**y się pytają w komentarzach na youtubie o takie rzeczy szlak mnie trafia jak widzę na siłce gimbusów lat 13, którzy jedyne co [...]

A co z Beta-Alanine?jak ja brac? kreatyne brac w DNT?