kreatyne

wyczytałem że kreatyne można stosować dopiero po 4 miesiącach spedzonych na siłowni ,to prawda?

Witam mam pytania za ktore daje soga. Jak powinien wygladac odblok clomidem po cyklu 12 tyg po 200mg prolo ,antku 50mg dzien przez 20dni. I 100mety? Na odblok mam 24tab clomidu , dodam do tego tribulusa, kreatyne itd. Zalezy mi na maximum masy .Dodam ze przytylem po tym cyklu 14kg.

Gainera lub bialko bierze sie dla uzupelnienia brakow w diecie. Kreatyne moze wziac jesli juz tyle cwiczy, mono proponuje na poczatek i niech jakies witaminy dorzuci - polecam vita-min z olimpu.

Witam.. mam pytanie do ludzi bardziej zaawansowanych ... więc kolega mnie prosił żebym zapytało to... on ćwiczy od 6 miesiecy na samej diecie ii chciał by kupić jakieś odżywki... na mase.. i ogolnie na wygląd.. chciał kupic kreatyne + białko + gainer.. prosił bym o opinie wasza... co wy na to (czy tak mozna i wogole) pozdrawiam

Da tyle samo jakbyś jej nie brał Dieta jest najważniejsza jesli nie dostarczysz odpowiedniej ilosci budulca - białka i paliwa - weglowodanow i tłuszczy , nie zapewnisz odpowiedniej regenracji - sen , mało libacji alkoch. i dobrego planu treningowego, efekty beda słabe. Kreatyne sotsuj jak już bedziesz mieć diete i dojdziesz do punktu kiedy [...]

[...] jesli dopiero zaczynasz cwiczyć i chcesz brać kreatye uzyskasz to samo z nią czy bez niej a stracisz to co mogłbyś osiągnąć ćwicząc na "sucho" i w razie stagnacji - braków przyrostów mogłbys dopiero wziąść kreatyne. Najlepiej gdy zaczynasz cwiczyć ułożyć se dietke i doprawowyac ja a poxniej dopeiro kretyne wtedy najlepsze efekty sa

mam nurtujace pytanie czy w wieku 16 lat moge brac jaka kolwiek kreatyne??a konkretnie tcm lub cm3?? czy nie przestane rosnac lub nie zawazy to na mojim zdrowiu?? prosze o odpowiedzi specialistow oczywiscie niezalezy mi na tym by ja koniecznie brac tylko czy moge

[...] ryz z tunczykiem, wszelkiego rodzaju ryze, ryby, nabialy, owoce. -wieksza czestotliwosc posilkow, wiecej plynow. Zaopatrzylem sie w Cell Pump 665g i Gain Bolic 4000g, kreatyne Mega Caps, Carbo. Dawkowanie: a)Dzien treningowy: -CELL PUMP- 9r rano i przed treningiem 9g -GAIN BOLIC- przed trenigiem i po treningu po 75g -MEGA CAPS- 5g po [...]

Odpuść sobie kreatynę, na początku jest zbędna.

a jak mam ułożyć sobie diete jak będe brał kreatyne

dzieki za wszelkie info :) A nie chce zakladac oddzielnego topicu co do suplementacji, chcialbym sie jeszcze tylko zapytac jak brac kreatyne z bcaa. Zaraz po treningu silowym robie ok 40-60 minut aero, wiec jak brac ? czy kreatyne brac przed treningiem silowym i po czy przed aero,? i bcaa , przed aero i po ?

dlatego tak jak napisal czarny czy pozniej ja ODSTAW TA KREATYNE BO MAMA ZNAJDZIE I BEDZIE LANIE irokez co poradzic eh...

Witam :) mam mały problem :/ ćwiczę 2 tydzień , biorę kreatynę i mam dietę bardziej przystosowana do nabrania masy mięśniowej ale chce spalić trochę tłuszczu na brzuchu i boczkach (tylko tam mam nadmiar tego tłuszczu ) , jak to połączyć ?? jakie ćwiczenia stosować ?? proszę o pomoc :)

[...] samym początku twojej przygody naucz sie pierw dobrze machać sztangą , zacznij ukladać pierwsze diety i ćwicz. Dopiero kiedy poczujesz stagnacje - już ci nic nie bedzie szło (przy odpowiedniej diecie, ćwiczeniach i regeneracji) wtedy czas na kreatyne http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html

Witam :) Słyszałem że biorąc kreatynę powinno się robić przerwę od kreatyny np. biorąc 8 tygodni to po 8 tygodniach 6-8 tygodni przerwy ale przerwa dotyczy tylko brania kreatyny czy też dotyczy ćwiczeń??

Przez 6 miesięcy dobrze zbilansowana dieta, po wprowadź kreatynę.

Dodatkowo wprowadź kreatynę.

Witam to mój pierwszy post, i chciałbym dowiedzieć się czy na sam początek mojej przygody z siłownią brać tą kreatyne? Pozdrawiam

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x8 pompki w podporze tyłem 3x8 Chodziło Ci o: uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 3x8 uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku 3x8 uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc 3x8 Może być Do tego chcialbym wbic kreatyne + bcaa , trening na 4 tygodnie No i nie zapomnij o diecie. POZDRO

a jeśli chodzi o kreatynę to weź jabłczan... bardzo dobra forma kreatyny... tak naprawdę z obojętnie jakiej firmy bo każdy będzie ok...