kreatyne

witam,mam maly problem i prosil bym o jak najwiecej porad a wiec, posiadam kreatyne firmy GNC amplified creatine 189 ,chcial bym sie jak najwiecej dowiedziec o tym produkcie no i oczywiscie dawkowanie oraz od ilu lat to mozna stosowac ten srodek

W 3 powtórzeniach jakiegokolwiek cwiczenia jest podwyzszone ryzyko kontuzji. Ja widziałbym twój plan w taki sposób: Nogi: Przysiad- bardzo dobry wybór, jedno z najlepszyc cwiczen na mase nóg. Jesli zawsze robiłem ze sztanga z tyłu, dobrym rozwiazaniem byłoby dac przysiady ze sztanga z przodu. Zawsze to nowy bodziec, inaczej atakuje 4-ki, troche [...]

[...] ,obecnie chodze na silownie 3 x w tygodniu staram sie codziennie rowerek 30 min codziennie brzuszki i sks jak pozwala czas. Obecnie nie biore zadnych supli . Chcialbym kupic kreatyne i tu wlasnie jest porblem mam 2 pytania . 1. czy pomoze mi na redukcje ? czy bedzie "dzialac" tzn pojdzie sila ? niechce znowu przytyc tzn waga mnie nie interesuje [...]

Szczerze? Lekarz od tak tylko przepisał antybiotyk? To albo miał w tym jakiś cel, albo naprawdę mocno kichasz, kaszlesz i poważnie Ciebie wzięło. Pamiętaj, że antybiotyk "niszczy" florę bakteryjną organizmu, odpuść treningi na ten czas, albo odstaw antybiotyk. Lepiej wybrać opcję nr 1. Jak już będziesz brał antybiotyk to popijaj chociaż [...]

Szczerze,to nie wiem czy ta kreatyna zdążyła Ci się na dobre rozkręcić przez te dwa tygodnie,więc takie wrzucanie jej i odstawianie moim zdaniem dobrze nie zadziała. Co więcej ,,robienie masy" na kreatynie to też raczej kiepski pomysł. ,,Masa" to przede wszystkim dieta. Kreatyna sama z siebie nie sprawi,że ,,będziesz duży". Poza tym [...]

jeżeli dieta bedzie jak na lezy to wiele nie bedziesz potrzebował. mozesz wtedy wziąc kreatynę do tego przedtreningówka np. no shotgun, HP, Nitro albo z mocniejszych z geraminą meso, jack3, hemorush. Jakiś supelek potreningowy np. Anabolic Window, Torent czy Anator. i było by dobrze a jezeli z dietka byłby problem to do uzypełnienia [...]

A co można wywnioskować po kreatynie po pierwszym treningu ? bo mi sie wydaje że zupełnie nic Zawsze jak kreatynę brałem to różnicę czułem po tygodniu, z tym bedzie pewnie tak samo. Zmieniony przez - barylka911 w dniu 2011-02-12 09:26:09

[...] kwestii juz zostala poruszona jak chocby, ze cykl czy bedzie za 500zł czy 1000zł nie wiele bedzie sie roznil w efekcie koncowym. postawilbym na dobry stack przed treningowy, kreatyne w pojedynczej formie, sporo bcaa i reszte uzupelniaczy diety, to w zupelnosci wystarczy. Kreatyny: [...]

Ethen za dużo mu napisałeś Bcaa,carbo lub ten Olimp ISO PLUS da radę na początek... Kreatynę bym odpuścił.

[...] bedzie ciężka wytrzymałościowo-siłowa praca połączona z techniką, zależy mi na antykataboliku czyli BCAA i na suplemencie który poproawi moja wytrzymałość i tu myślaem o jabłczanie kreatyny. Czy można je łączyć ze sobą, jeśli tak to czy można pić razem, czy moze wypić najpierw BCAA a potem kreatyne czy odwrotnie. Z góry dziękuje za odpowiedzi;)

Trochę mnie nie było, i wiedzę ze są nowe pytania ostatnio wiele się dzieje, dla tego miałem mniej czasu by pisac. Ale wracając do pytań: Gierol uważam ze ciągi do za ciężkie ćwiczenie by zaczynać nim trening, pózniej może być właśnie problem tego typu ze brakuje nam sił. Sam ćwiczę 5 razy, i właśnie 5 trening to 2głowe, a na koniec ciągi. [...]

Z taką wiedzą nie brał bym się nawet za kreatynę na Twoim miejscu a co dopiero za blenda .

[...] szybko wracaja do dawnej form (duzo szybciej niz mialbys je budowac po roku treningu) dlatego polecam ulozyc diete, uzupelniac bialkiem albo gainerem w zaleznosci od celu a kreatyne zostawic na stagnacje. Ja po 3 miesiacach od przerwy wziolem si za booster + jablczan i osobiscie nie widzialem wielkiej roznicy takze zaluje ze tak wczesnie to [...]

[...] 2010 roku czyli okolo 8 miesiecy temu kupilem w sklepie sfd shock i storm , i shocka zostala mi jeszcze polowa puszki wiec zamierzalem sobie teraz zapodac do tego jakas kreatyne ale spojzalem z ciekawosci jaka jest data i nie widac dokladnie czy to jest : 11/11/2010 czy 11/11/2013 ..... i teraz zastanawiam sie czy brac czy nie ?? jezlei [...]

[...] and safe ergogenic aid. However, athletes should be educated as to proper dosing or to take creatine under medical supervision. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15758854 kreatyne posadza sie o powodowanie roznych skutkow ubocznych - jak od problemow z ukladem pokarmowym,uszkodzenia watroby czy inne - tak do tej pory nie znaleziono ewidentnych [...]

[...] zostaje wchlaniane do jelit, wiec jest antykatabolikiem, ale chyba kału, hehe. Moze oczyszcza jelita i to nazywasz dzialaniem na odpornosc, bo jak wiadomo - stan jelit jest wazny przy roznego rodzaju chorobach (pisze powaznie teraz). Jezeli chodzi o kreatyne to po prostu chcialem napisac, ze nie jest ona wchlaniana przez insuline. Tyle.

wedlug mnie to wegli troche za duzo jak chcesz zrobic bardziej sucha mase obetnij wegle dorzuc bialka a z odzywek to kup jakies bialko i kreatyne

Witam. mam zamiar kupić xpand energized mutant mass białko ostrowia wpc 80 4kg kreatyna mega caps olimp vitaminki z olimpu xd czy to dobre zestawienie odżywek na masę ? Nie miałem za dużo do czynienia z odżywkami , kiedyś brałem kreatynę, po której przytyłem jedynie 4 kg i +15kg na siłowni. Proszę o opinie. Może coś jeszcze do tego dodac? [...]

Dobrym rozwiązaniem będzie stosowanie Nitrobolonu II? Mam znajomego, który ćwiczy na siłowni i powiedział, że jak zaczynał, to najlepsze efekty na początku mu to dało a po 3-4 miesiącach dołożył kreatynę i był bardzo bardzo zadowolony.

kreatyne weźmiesz jak trochę juz poćwiczysz wtedy bedziesz mógł jeść bedzie to miało sens