kreatyne

Narazie oceniamy czy redukcja czy juz masa. A dowiedział░em się, bowiem, że wezmę tę kreatynę i białko na 30dniowy cykl. Jeśli -oczywiscie- skoncze redukować

Jeszcze jedno pytanko. TT dobrze jest brać po kreatynie wiec....6 tygodni w plecy. Jak to pogodzić? Mozna brać i kreatyne i TT razem? Szabla

[...] 200g + makaron/ryż/kasza + 30 gram oliwy (kieliszek) 4: j/w 5: j/w 6: Tuńczyk/twaróg lub miks tego + kieliszek oleju lnianego Po treningu 100g gainera. Masz tu w miare urozmaicone żarcie, kup sobie jakąś dobrą kreatyne mono i wcinaj tak przez miesiąc poczym wróć i napisz jak efekty. Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2012-06-18 23:54:19

Porównując np. kreatynę olimp i inkospor uważam , że lepiej kupić inkospor, który kosztuje co prawda prawie 2 razy więcej, ale też na 2 razy dłużej wystarcza i też jakość jest nieporównywalnie lepsza

Zrób sobie przerwę i za 2 tygodnie zacznij ponownie stosować kreatynę.

Mozesz brac nadal kreatynę ale za dwa tygodnie potraktuj to jakbyś jechał od zera.

Więc lepiej zaprzestać suplementacji na te 2 tygodnie. Powód - szkoda marnować kreatynę i przy okazji jeszcze bardziej upośledzać naturalne wydzielanie kreatyny przez organizm.

nie martw się o regeneracje po prostu dobrze jedz wysypiaj się możesz dodać jakąś kreatyne i bcaa w celu lepszej regeneracji ale nie musisz przyrosy będą takie same chyba odpowiedziałem kompleksowo na twoje pytanie ;p

nie martw się o regeneracje po prostu dobrze jedz wysypiaj się możesz dodać jakąś kreatyne i bcaa w celu lepszej regeneracji ale nie musisz przyrosy będą takie same chyba odpowiedziałem kompleksowo na twoje pytanie ;p Czyli mój trening jest optymalny?co z bicepsem?przecież powinno się go ćwiczyć przez 1 dzien w tygodniu a w moim planie to go [...]

ja w ogole nie wiem o co wy sie klocicie? wszysycy piszecie jakbyscie nie wiedzieli o tym ze BB wala koks tylko biora kreatyne jestescie jak male dzieci no

Jeżeli piłka wchodzi w grę to fbw jak najbardziej ,dużo jedz dorzuć jakiegoś gainera i kreatynę .Ewentualnie trening góra/dół

Gainer wg braków w diecie. A Kreatyna to olimp mega caps lub vitalmax w kapsach .. w 60zł się zmieścisz. Kreatyne DT:na czczo 5g i po treningu 5g DNT: na czczo 5g Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2009-02-17 14:24:52

ok. to jeszcze bede cwiczyl tym planem. A tak w ogole kiedy go zminic ? Gdy nie bedzie efektow w sile ? Od polowy lutego bede bral ta kreatyne, to wtedy cwiczyc jeszcze tym samych planem ? A czy teraz moge troche zmienic ten plan ? np. w wiosolowaniu zmienic ilosc powtorzen na wieksza ? i czy dobrze jak bym dodal jednego treningu 2serie na bica i [...]

Ja zamiast w kreatyne to zainwestowalbym w porzadne jedzenie, a te dodatki bym zostawil na pozniej skoro juz i tak posiadasz.

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 / 3 jaja Oliwa z oliwek 10ml / orzechy włoskie 10:35 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 12 TRENING Po treningu carbo/gainer 13:30 Makaron 100g Tuńczyk +warzywa 16:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g +warzywa 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g [...]

[...] wraz z moczem, co tez czuc ( mocz nabiera innego zapachu)innego smaku nabiera tez sperma. jezeli masz dziewczyne zapytaj jej o to czy wodzi róznice. chyba że ty wpieprzasz kreatyne caly czas i nie ma punktu odniesienia, bądź poprostu niemasz dziewczyny... tego nie wiem ale wiem co pisze, nawet pot inaczej pachnie i to że to czuje, nie znaczy że [...]

Do cyklu jest potrzebny czas zarówno na posiłki jak trening, tak szkoda zdrowia kup kreatynę dopnij dietę ćwicz rekreacyjnie, szkoda na półśrodki zdrowia , serio.

no chłopaky to niedługo po białko/gainery/kreatyne tylko do dilera ; p hahahaha

cytrynian to fajna sprawa...ale napewno jako dodatek do cyklu monohydratu a nie zamiast! Podstawą powinna być dobra kreatyna z SKW...proponuję np. promocję cenowa Trec i jego kreatynę w dobrej cenie. a jak już mamy komplet (kreatyna, glukoza (ze spożywczego za 2 zl)), ewentualnie tauryna...i wtedy dokładamy citro i jest miód! Pozdrawiam Wasz don [...]

Kreatyne odstaw do momentu jak zmienisz podejscie, białko/gainer ok mozna kupic