kreatyne

Ja bym sobie darował kreatyne, skupił na jedzeniu i treningu bardziej całościowym niż dzielonym.

ROTHEN MOIM CELEM NIE JEST REDUKCJA tylko zeby mi przyszla tkanka miesniowa bo jem obecnie kreatyne i niewiem czy ser bialy nie zakloci mi budowy miesni (nie tluszczu )CHodzi mi o to czy jak chce by miesnie byly twardsze i wieksze to moge jesc ser bialy na noc???? I czy moge jesc cala kostke chudego tzn 250g co sie rowna ok 250kcal???

cwicze regularnie na siłowni od 5 miesiecy po takim czasie bierzesz sie za koksy ? po takim czasie to mozesz kupic sobie kreatyne mono z vitalmaxa

BOSHEEEEEE CZYTANIE ZE ZROZUMIENIEM. Prosilem o rozpisanie odyzwek, a nie o wasze zlote mysli : O. Nie chcesz rozpisac odzywek ? nie odzywaj sie w tym temacie . Odzywki juz kupilem wiec nie sapcie, ze co to wy byscie nie zrobili. Mam hajs to sobie nie musze zalowac. To nie polska ze sie na kreatyne miesiac odklada :D POZDRO

Trenuję kolarstwo, treningi mam codziennie (jak nie rowerowe to na siłowni), w dodatku jestem na redukcji rzędu 0.5kg/msc. Suplementuję: 1. Kreatyna monohydrat - 5g przed i 5g po 2. BA - 4g przed 3. BCAA - 5g przed 4. ZNA - dzienne zapotrzebowanie rano przed śniadaniem Czy dawki odpowiednie? I najważniejsze - kreatynę monohydrat stosuję już od [...]

Dokładnie, monohydrat po przyjęciu z właściwymi składnikami ma przekształcić sie w foso-kreatynę. Ale mi chodzi o tą glukozę... Gość mnie zbił z tropu. Wszyscy ją stosują a tu nagle ma się okazać, że to błąd? POZDRAWIAM www.y-files.prv.pl

Właśnie o to chodzi, żeby wydzielała się insulina, bo dzięki niej zapewniasz odpowiedni transport kreatyny do mięśni. A że glukoza to puste kalorie to inna sprawa - trzeba po prostu uważać na dietę, żeby się nie otłuścić. Możesz też spożywać samą kreatynę, ale wtedy trzeba wziąć poprawkę na ewentualne straty. kulmar

o takie odpowiedzi mi chodziło sogacza dam jak wejdzie pozdrawiam ps: szkoda ze pan niewie jak z ta ryboza bo kreatyne to sobie sypie do strzykawki i 1g wychodzi na 1cm3 a jak odmierzac ryboze to niewiem;-( ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] nic się nie stało - najwyżej podniesiony poziom kreatyniny, trochę obciążone nerki. ale to wszystko normalka.. jeden pali papierosy, ktoż zjada gluty z nosa, inny bierze kreatyne. w życiu są tysiące czynników wpływających na zdrowie a kreatyna nie jest na pewno kluczowym - jej nadmiar wysikasz i tyle. póki masz 17 lat , nic nie poczujesz. A [...]

1. mozna tak dawkowac kreatyne 2. tak nawodnisz sie podczas brania mono. 3. osobiscie bylem zadowolony i z olimpu i z vitalmaxu 4. dextroza dobra ale carbo lepsze.

Myślę że to zły pomysł.Kup sobie lepiej osobno kreatynę jeżeli chcesz sobie zrobić cykl kreatynowy.

-jest szansa tymbardziej jezeli miałes przerwe w treningu -najwazniejsze to zadbaj o diete -kreatyne zostaw na pozniej a nie od razu jak powracasz do treeningow -hmb wogole nie kupuj -co mozesz narazie kupic- białko,carobo ewentualnie gajner Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym [...]

Wiadomo co to sa Aminokwasy a laczenie kreatyny z białkiem czy jego budulcem jest przeciwskazane Wiadomo - ale komu wiadomo? Tobie wiadomo? Wojtkowi Wierzejskiemu wiadomo? Kreatyne mozesz sobie łączyć z czym chcesz, a już na pewno z aminokawami w wolnej formie, wiec wyluzuj sie, bo jak tak powiedzy wszystkim bedziesz robił 30 minut przerwy, to co [...]

Na poczatek do poczytania: http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html Chciałbym też przypakować na ramiona i klatę. Musisz sie koncentrowac na jendym celu treningowym na raz. Albo redukcja, albo masa, albo rzezba. Bo do kazdego z tych celow jest inna dieta i troche inny [...]

spróbuj brać kreatynę do posiłku. Jednak bez diety nie ma co liczyć na cuda.

Czy jak będę bral kreatyne do posiłków to bóle mogą ustąpić ?

Ale ogółem to przez kreatyne i białko może mnie bólec żołądek ?

To zaczne brać kreatyne w trakcie posiłków, a jak bóle nie ustąpią ?

Ekwador Skoro nie wiesz ile jeść białka dziennie to współczuje podjętych decyzji radził bym ci sie zastanowić co i jak (dieta+suplementacja+regeneracja+własciwe podjeście do treningu) i dopiero sięgnąć po doping.... Jeżeli juz twoja decyzja jest nieodwracalna... 1) Metke jedz tak 30-40 minut po posiłkach event zaraz po nigdy na pusty żołądek !! [...]

Spalacza nie bierz bo zeby go brac to trzeba miec diete redukcyjna a tym bardziej jak chcesz mase robic. Kreatyne narazie tez nie bo nie masz diety. Tu masz lekture http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html