kreatyne

pory standardowo, rono i przed treningiem. co do bcaa, przed treningiem i przed aero, po aero papu/bialko kreatyne mozna dorzucic.

BCAA 1g/10kg masy ciała dzielone na 3 części rpzed siłowym, po siłowym, po aero, albo tak jak napisał TomQ, po aero już reszta zgodnie z założeniami dietetycznymi kreatynę możesz wrzucić na 6-8 tygodni, wolałbym na redukcji jabłczan, orotan. ze spalaczy na początek schorch/clenburexin/thermo stim, potem coś mocniejszego;) bcaa bym brał TST z hi [...]

Jak dawkować kreatynę 700mg 120 kapsułek

Hmm jak by ci to powiedziec 120 caps po 700 mg to 84 g kreatyny. Kreatyne dawkuje się +/- 10 g dziennie czyli twoja wystarczy na 8 dni. Jest to okolo 1/6 pelnego cyklu. Więc albo dokupujesz jeszcze 5x wiecej kreatyny niz masz, albo odkladasz to do szafy ;d Pozdro

Witam czy można brać tą kreatyne w dni treningowe 4 kapsułki tylko po treningu ??

Mam kreatyne,glutamine gainera i hgh.Jem rano naczczo 4gr kreatyny i ,5g hgh.Potem trening w pracy 3 godzi. I jem 4gr glutaminy i popijam 70gr gajnera.Do tego syty posiłek z makaronu jajek i kiełbasy.Robie tak 2 razy rano i po południu.Do tego jeszcze jem hgh 0.5gr na noc i 2gr glutaminy. Czy to dobra mieszanka na uzyskanie w krutkim czasie masy [...]

shocka nie bierz - on też ma kreatynę. gainer to uzupełnienie diety - można brać cały czas nano vapor imo przereklamowany też bym wolał shotguna + np. green'a lub pojedyncza formę.

[...] sie cwiczyc na wszystkie mięsnie więc troche zmieniony plan i czy ten będzie dobry poniedziałek klata wtorek biceps środa brzuch + triceps czwartek nogi piątek barki sobota plecy i czy jeden wolny dzień w tygodniu to nie za mało czy biceps i barki nie są zbyt rzadko cwiczone lepiej dalej brac samą kreatyne czy połączyc z jakimś białkiem

cykl 6-8 tygodni, sok ani nic innego nie poprawia wchłaniania, po 24h od rozpoczęcia suplementacji insulina przestaje mieć wpływ na kreatynę Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-07 19:11:56

kaizen taki sam jak każde inne mono i w DT styknie 5g - shock też ma kreatynę. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-07 20:17:43

[...] Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka Kelton Spartan II, gryf prosty i mocno łamany, 2 gryfy krótkie (hantelki), obciążenie 75 kg na początek Dieta: Brak i tu czekam na pomoc z waszej strony Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: myśle zakupić kreatyne i hmb

[...] odpowiedzi. A więc zaczne noey temat ;] Mam 17 lat, od 3 lat z przerwami chodze na siłownie, mam 180 wzrostu i 75kg masy. na siłownie chodze 3 razy w tygodniu. kupiłem juz kreatyne Olimpa 360kap. i HMB treca 440kap. i teraz mam kilka pytań. 1). co najlepiej dokupic do tego zestawu? Tauryne, glutamine, destroze? a moze wszystko razem ? w co [...]

Na poczatek zadbal bym o zarcie , dorzucil bym kreatyne i jadl standardowo. Dorzucil dobre jakosciwo bialko i tyle wystarczy , zobaczysz ze pojdzie ladnie :)

po co wcinasz kreatyne jak robisz same pompki przysiady i brzuszki?

[...] wiecej warzyw , by wykluczyc zakwaszenie orgnizmu. W - jak napisales moze byc .3g/kg dnt , 5g/kg dt T - reszta ,by uzupelnic zapotrzebownie kcal. z supli proponowalbym kreatyne , moze byc monohydrat , nie trzeba od razu inwestowac w staki kreatynowe lub drozsze jej formy jak np. orotan kreatyny . mono jest wystarczajace. z rad to [...]

Prędzej na kreatynę za wcześnie niż na BCAA.

Witam ;] mam problem, a dokladnie kupiłem kreatyne mega caps 1250 i po pierwszym zażyciu te tabsy nie wchodza mi. bardzo trudno mi je przełknac. i tu moje pytanie, czy mozna otworzyc tabsa z kretka i poprostu wsypac sobie proszek do ust? albo rozpuscic w jakims soku czy dextro? Pozdrawiam ;]

siemka, niedługo(4-5dni) kończy mi się kreatynka i mam pytanko. Jestem na cyklu od 4 tygodni, dieta wszystko jest. Czy kupować kreatynę dalej czy do końca lipca już na sucho cisnąć.

kazda kreatyne polecam przyjmowac codziennie

Kupię kreatynę z Universala najlepiej opakowanie 500g. Oczywiście nową nieotwieraną. Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2010-07-08 15:31:28