kreatyne

jesli stosujesz kreatyne po treningu to zalecam znacznie wiecej niz 30g ww moze to być np mieszanka 5g kretki+ 30g glukozy i np 50g carbo biogenix bardzo polecam takie polączenie

[...] a kreatyna nabija woda, na niej 'walisz na mase' :) Wiec albo rybki (masa) albo akwarium (rzezba). kreatyna jest barziej na mase karnityna na zeźbe,czyli notabene sie wykluczają chociaz jak bys brał kreatyne 0,03g na kg masy ciała to cos z tego moze byc. Chociaż zdarzają się też inne odpowiedzi, tzn odwrotne do tych cytowanych powyżej.

[...] do treningu lub tuz po wstaniu Poza tym kreatyny tez sie nie powinno brac w czasie tuz przed i tuz po posiłku:) powiedz to zjadaczom czerwonego miesa ze maja oddzielac kreatyne z miesa od miesa ... jedyny problem to znowu czas ew pewna ilosc blonnika ktora moze spowodowac ze przyswoi sie mniej kreatyny ale ilosc kortyzolu ktora ci sie [...]

makler efekty zadawalajace polecam ta kreatyne.. Poszło duzo sily i narazie w bicepsie 1cm z 37 na 38 i na sztandze robiłem 78 teraz 85 na serie takze nie bedziesz zawiedziony

a ja za to wykorzystam ten post bo mam do Panow pytanko:) mozna kreatyne (wasza mono) z bcaa (nie wasza;) ) od razu po treningu brac czy lepiej odczekac i najpierw krete a po jakims czasie bcaa. dieta i trening na mase ale bcaa chce brac do lepszej regeneracji:) a moze bardziej sie oplaca bcaa przed treningiem a krete po. mam jeszcze tauryne ktora [...]

NIe no,mowie wam ze na kreatyne jest jeszze za wczesnie ,wole troszku poczeka i miec lepsze efekty :)

Łącz z dużą ilością białka a kreatyne zostaw po cyklu. Pozdro

heh a tam opuszcza własnie teraz sobie odpoczywam po zawodach i wszystko dochodzi do siebiejak zaczne zwiekszać mase i brać kreatyne bedziesz pierwszy o który sie o tym dowie

na wzrost sily i wytrzymalosci polecam kreatyne. dodatkowo przy wyscigach mozesz stosowac napoje hipotoniczne + zele energetyczne

Info ze stronki vitala Whey Protein 50% Odżywka białkowo-węglowodanowa powodująca przyrost masy mięśniowej. Zawiera: kreatynę, L-glutaminę, BCAA . Vitalmax Whey Protein 50% to najwyższej jakości odżywka białkowo-węglowodanowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek białkowych [...]

nie wiem czy sobie jaja robisz ale omnadren i metanabol to są hormony a ty masz 16 lat ,więc podziękuj koledze i kup sobie kreatyne i gainera .Pewnie takiego nicka sobie dałeś żeby ci ktoś w dopingu cykl rozpisał.

jakiś czas temu pytałem już o to, ale... zgubiłem gdzieś link do tego postu i teraz pomimo usilnych prób nie bardzo moge się do tego dokopać... A zatem: jak długo moge brać kreatynę+dextro w dawkach 5g rano (plus w dni treningowe dodatkowe 5g po treningu)...? Z tego co pamiętam ktoś wspominał o 2 miesiącach, a później miesiącu przerwy (czy jakoś [...]

Czyli w praktyce dobze jest wziasc tauryne przed treningiem bo wtedy wplynie na wzrost insuliny i zadziala tez antykatabolicznie a od razu po treningu wziasc kreatyne kiedy jest podwyzszony poziom insuliny po wzieciu glukozy z tauryna przed treningiem ,kture (glukoza , tauryna) i tak by niezadzialaly insolinotwurczo po treningu. Tak wiec [...]

nie no jasne, kreatyne i na CKd mozesz stosowac

""kreatyne, jeżeli niechcesz cyklicznie brać, to zacznij tak, zeby ci starczy o do końca cyklu" Czyli jak, bo zbytnio nie kapuje :P To mój pierwszy cykl także jeśli mógłbyś mi rozpisać jak brać i ile to byłbym bardzo ale to bardzo wdzięczny." -- patrzysz ile masz w opakowaniu. Tradycjnie zaleca sie brać 5 g rano naczczo i 5 g [...]

Ja tylko nie rozumiem... spice zawsze mowil, ze bral tylko kreatyne... Cos umarlo we mnie... cos sie skonczylo... ahh Ehh Ooohhh Aaahh

tauryne 1,5-3g do porcji kreatyny w dzień trenigowy kreatyne bierz przed i po treningu reszta si

Will bo własnie sie rozchodzi o tą kreatyne treca

Kreatyne - 10g dziennie. w dni treningowe po przebudzeniu 5g i jakies 30min przed treningiem 5g. w dni nietreningowe 5gr po przebudzeniu i 5gr w ciagu dnia. BCAA - po treningu i przed snem. Tribulus - kurde nie wiem, ktos inny ci odpowie. raz kupilem tribulusa i sie przejechalem na nim i pozniej juz mnie to nie interesowalo!

siema ja mam wage podobna do twojej od tygodnia biore wino z bd 30 mg co dzin + kreatyne i hmb sila narazie nic a w łapie kolo 1cm wiec chyba dobrze ale podobno wszyscy mowia ze same wino nic nie daje