kreatyne

Mam pytanie dotyczące dawkowania Creatine Xplode Powder od Olimpu. Otóż chcę dawkować tylko w dni treningowe przed i po treningu. I tu pytanie ile minut przed treningiem wypić kreatyne ? Posiłek przed treningowy jem 1,5h przed treningiem.

Czy kreatyne trzeba brać na pusty żołądek? Wczoraj zaczołem cykl na mono i wziołem 5g na pusty żołądek, po 15 minutach musiałem szybko iśc do toalety (biegunka) Mam brać po śniadaniu? (Na śniadanie jem 250ml mleka, płatki owsiane i 3 jajka, a słyszałem, że przy kreatynie nie można spożywać tłuszczy i pogarsdza to jej działanie)

czym w czymś będzie przeszkadzało jak zaczne cykl z Sawem i dorzuce kreatyne?(bedą to pierwsze moje odżywki tego typu, do tej pory brałem tylko białko i gajner-oczywiscie bede brał dalej, z przedtreningówek tylko pare próbek rasza i doriana)

czym w czymś będzie przeszkadzało jak zaczne cykl z Sawem i dorzuce kreatyne?(bedą to pierwsze moje odżywki tego typu, do tej pory brałem tylko białko i gajner-oczywiscie bede brał dalej, z przedtreningówek tylko pare próbek rasza i doriana)

widziałem sporo na ten temat opinii ale to były z przed kilku lat wiec zapytam w dni treningowe kreatyne 5g brać tylko po treningu czy rano też ? słysząłem że organizm nie jest w stanie przyswoić więcwej niż 5g dzinnie

na opakowaniu sawa pisze że dobrze by było przyjąć 3 gr kreatyny. poszło już 500 zł więc niezabardzo żeby kupić kreatyne jeszcze. s co do białka to ile gramów białka mogę przyjąć w ciągu dnia z jedzenia plus odżywek ?

Witam. Mam BCAA i Kreatyne. Ćwiczę na siłowni w PN, Śr i Pt. We Wt i CZw jeżdżę rowerem. Jak dawkować?

Czy przed kreatyny trzeba podniesc poziom insuliny? aby przyjac kreatyne ? wiekszosc pisze tak ale jeszcze inni ze nie ;-) sam nie wiem juz..

Jaką kreatyne polecice na pierwszy cykl w zyciu ?

Jaką kreatyne polecice na pierwszy cykl w zyciu ? http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

sfd bcaa mp assault- zawiera kreatyne i bcaa olimp xplode. cykl masowy myslalem ze sfd bcaa dam 5gram po tren, xplode 5 gram rano. no i assaulta przed tren- 5gram krety i 6gream bcaa ma w sobie w 1 dawce Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-08-11 11:33:25

sfd bcaa mp assault- zawiera kreatyne i bcaa olimp xplode. cykl masowy myslalem ze sfd bcaa dam 5gram po tren, xplode 5 gram rano. no i assaulta przed tren- 5gram krety i 6gream bcaa ma w sobie w 1 dawce Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-08-11 11:33:25 moze byc choc ja bym sypnął ciut wiecej tego bcaa - tak po 10g na porcje zeby wychodzilo [...]

W dni treningowe kreatynę 'kanonicznie' powinno się przyjmować rano i po treningu (po 5g). Ale co, jeśli trening mam zaraz po śniadaniu? Poczekać do wieczora, czy od razu?

to naprawde nie ma większego znaczenia kiedy przyjmie sie kreatyne. Mozesz nawet po treningu dac całą porcję dzienną (10g)

Nie koniecznie wszędzie równomienie bedziesz rósł, każdy ma jakieś oporne partie mięśniowe, jedenemu bedzie klata rosła a pleców nie będzie mógł rozbódowac innemu łapki będa rosły a klata nie. Od kreatyny się nie uzależnisz Co do spadków to j/w, jest jeszcze sprawa monohydratu, niektórzy łapią po nim trochę wody i podskórnej i wyglądają jak na [...]

Jaką kreatynę polecacie bardziej pod SW? - monohydrat - jabłczan

Musisz najpierw opracować dietę i wtedy będziesz wiedzieć czy potrzebna Ci dodatkowa suplementacja w białka. Na razie możesz kupić kreatynę - np. monohydrat Vitalmax Cretine Monohydrate.

Witam Posiadam takie suplementy : Trec Saw 400g SFD beta alanina 250g Activ Labs BCAA XTRA 500g Vitalmax Carbo 3x Complex Jak to z głową połączyć w jakiś dobry cykl? Ew co dokupić? kreatyna byłą brana wczesniej dlatego pauza... W jakich dawkach lecieć w saw też masz kreatynę

ja w ogole bym odradzał SAW. Lepiej, taniej i ekonomiczniej to kupic solo kofeine, kreatyne, arginine i beta alanine. Wyjdzie Ci troche drozej, ale starczy na duuuuzo dluzej Zmieniony przez - rav w dniu 2013-08-29 22:44:02

a czy można popić kreatynę gainerem czy najlepiej 30 min po treningu ? I czy ten gainer z activlab jest dobry ?