kreatyne

[...] (nie licze obiadu) jest podobny w Bialko/wegle/Tluszcze. chodz mi o to ,ze jesli teraz bede cwiczyl bez kreatyny to mięsnie nie zaznaly wspomagania i będą rosły normalnie w przyszłości a jesliw ezme teraz kreatyne to bede mial przyrost ale potem mięsnie będą rosły jzu wolniej niz przed kreatyna - tak twierdzi brat i nie wiem co mam o tym myslec

mm jeszcze pytanko jakie syple brac bo chce kupic niedługo kreatyne jakąs i jakiegos gainera tlyko poradzcie jaka i za jaki czas bede musiał zmieinc plan :] pozdro

Kreatyne sobie odpusc Gainera mozesz kupic , jesli bedziesz kupował to patrz zeby ilosc wegli do białka było 4:1 lub 5:1 , pochodzenie białka narazie dla Ciebie nie jest wazne . I bierz w zaleznosci od braków w diecie

koniu.probowales kiedys dorzucic kreatyne do redukcji ? w celach anykatabolicznych ? lub tez w podtrzymaniu sily.?

Zależy jaki jest twój staż patrząc na wiek to dopiero zaczynasz chyba przygodę z siłownią więc narazie sobie kreatyne odpuść a jeżeli już tak bardzo chesz to na 1 cykl wez monohydrant

zostaw kreatynę w spokoju póki co jak diety nie masz, witaminy zwiększające silę ? o.O Od tego jest kreatyna. Weź się za miche.

Tak jak napisał kolega wyżej bez diety nic nie zdziałasz więc zamiast wydawać pieniądze na kreatyne inne suple jak jesteś takim wielkim leniem to załatw sobie dietę może odpłatnie u kogoś

tak, można łączyc kreatyne z betą :-)

Tak jak napisałem wyżej. Możesz też wrzucić kreatyne. A jak z treningiem siłowym? ?

możesz sobie wrzucić kreatynę, polecam jabłczan np cm3 treca albo tcm olimpa, jeśli nie chcesz kreatyny to wrzuć sobie bcaa okołotreningowo, do tego jakieś witaminy i minerały, ewentualnie gainer/białko jak masz braki w diecie, jakiś napój iozotoniczny np isofaster treca albo izo plus olimpa, ale najważniejsza będzie dieta i trening

Dieta będzie t najlepszym rozwiązaniem Reszta tak jak pisał kolega, masz tu naprawdę wiele możliwości, tyle że jeżeli już byś się zdecydował na kreatynę to kup właśnie jabłczan i stosuj stałą suplementację.

W DNT np 5g rano i pod wieczor tez jakos czy tylko rano starczy?? i jaka druga kreatyne nejlepiej wziasc do massacry??

Chodzi zapewne o kreatynę... Ja bym brał 5 g (4 kaps.) w DNT i 10 g w DT podzielone na dwie porcje.

Mit typu nie można pić kawy jak się bierze kreatynę...

do oxy dołóż kreatyne - warto. ;)

Pijemy białka w proszku, bcaa w proszku, kreatyne w proszku, cole bez cukru i inne rzeczy a przejmujecie sie chemia w jakims dzemie czy innym czyms? :D

nie bierze sie tak mało bo cie to tylko zablokuje a efektów nie zobaczysz, wez zrob normalnt cykl a nie kombinujesz albo odpusc i bierz ta kreatyne

miałeś za długą przerwę , żeby teraz dokończyć cykl. Zrób sobie przerwę tyle czasu ile brałeś kreatynę. Po tej przerwie zacznij na nowo cykl. pozdr

zrób sobie standard 10g treningowy 5g nietreningowy, a pod jaki sport chcesz brać kreatynę?

Nie wiem do jakiej kategori to zalicYc ;p cwicze na silowni, biegam I chcial bym troche sile zwiekszyc, I mam nadzieje ze jak sila przyjdzie to I kilka kilo w gore pojdzie. Na codzien bede bral kreatyne I zma + bialko I gainer przy brakach...