Smiało możesz polączyć kreatyne,glutamine i glukoze razem z soba i zapodac po treningu. Co do glukozy po treningu,powinienes ją dostarczac po kazdym treningu.Obecnośc gainera nie znaczy ze glukoza idzie w odstawke.Gainer 20 minut po glukozie. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest [...]
Dieta przy sile jest praktycznie taka sama jak na masie. Treningi maja podobna intensywnosc. Mit jedzenia czerwonego miesa najprawdopodobniej bierze sie z tego, ze zawiera kreatyne. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Po pierwsze to zacznij trenowac z glowa. Na poczatek starczy Ci 3 razy w tygodniu. Po drugie uloz sobie diete. Proponuj skorzystac z postow: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton [...]
osobiscie chrupania ponizej setki nie uznaje; moim skromnym zdaniem jesli ktos ma na pierwszy raz brac 40-50tab mety to niech lepiej kupi sobie gainera i kreatyne - wiecej na tym zrobi a i mnie mu zaszkodzi
[...] cwicze przez pierwszy semestr roku szkolnego i 2/3 mies. drugiego potem mam przerwe do konca roku,przez wakacje do rozpoczecia nastepnego.i tak w kolko)bralem juz kreatyne pije koktajle bialkowe dobrze sie odzywiam.Czy cykl z 50 mety(1-2-2-1) duzo mi zaszkodzi? prosze o konkretne odpowiedzi.Thx 3 rzeczy, które kocham robić: $jeść [...]
trenowalem przez rok i doszedłem do niezłych efektów przez cały czas robilem diete i bralem kreatyne mass gaina firmy hi-tec ale w czerwcu złapalem kontuzje- naderwanie 2 stopnia mieśnia piersiowego. I przez cale wakacje nic nie trenowalem. teraz zamierzam znowu zacząć stąd moje pytanie - czy moge odrazu zacząć jeść jakieś odżywki typu gainer?? i [...]
mega massa wogole nie bierz bo to typowy "tucznik" i po nim napewno ci brzuch urosnie tymbardziej ze masz tendencje do otluszczania, (niektorzy jednak polecaja porcje po treningu ok 70g) a bialko bierz wg diety i zapotrzebowania (rano, po treningu, na noc). Kreatyne bierz 7g dziennie przez 7 tygodni. Pamietaj dla ciebie liczyc sie [...]
Witam wszystkich uczestników forum !!! mam prosbe ,czy kreatyne brac z sokiem czy bez bo glukoza odpada nie chce brac gyz otłuszcza a na ryboze narazie niemam kasy .jak radzicie czy brac kratyne z sokiem czy sama czy sok otłuszcza b o w czasie brania kratyny i popijajac ja sokiem wychodzi 1 l. dziennie do kreatyny soku a to przeciez weglowodany [...]
Witaj mano-a! Jeśli chodzi o kreatynę, to odradzam. Po pierwsze - osoby uprawiające jaki kolwiek rodzaj sztuk walki, nie powinny stosować kreatyny. Ponieważ kreatyna usztywnia mięśnie, co jest niepożądanym efektem jeśli chodzi o sztuki walki. Po drugie - treningi na siłowni dopiero rozpoczynasz, więc daj mięśniom czas na przyzwyczajenie się do [...]
Jak Sonbaty poleca kreatynę? Ciekawe pytanie - w necie to pewnie poleca pisząc o niej, a u siebie w sklepie to robi to samo tylko za pomocą mowy....ale przypuszczam, że to pytanie miało być nieco innne..nie wiem co Son odpowie, ale jak przypuszczam każdą creapure - Trec, Olimp, Ultimate... członek-mafia.suple.hardcor.pl
Po treningu treningu trza brac kreatyne ale i trzeba jesc ww proste, a trzeba przeciez odczekac po kreatynie 40 min od jakiego kolwiek jedzenia a dochodzi jeszcze bialeczko ovopolu. Jak mam to wszystko pogodzic aby niczego nie ominac? Prosze o sensowna rozpieske co, jak i w jakiej kolejnosci chodzi o : ww proste, ovopol i kreatyne co pierwsze a [...]
Kreatyne powinieneś łączyć z węglami prostymi i bezpośrednio o treningu. Białko 20-30 minut później. A na samym końcu jakiś posiłek potreningowy. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
[...] w każdym mięsku jest ona, a jest zalecana tylko podczas niedoboru. MorpheO sam zrób trening, my go skorygujemy. Wspieraj sie na atlasie ćwiczeń Romeo tak jak Mottor mówi kreatyne weź dopiero przy pierwszym zastoju, myślę że nie wcześniej niż za 6 miesięcy. Teraz białko, gainery. Liu-Kang nie wiem czy wiesz, ale Hmb to mocny suplement, który [...]
Cześć warzę 76kg i mam 180cm wzrostu chciałbym zapodać sobie cykl z Testosteronu prolongatum (15 ampułek) i metanobolu (100 tabletek) do tego zakupiłem 3kg białka i kreatyne. Przoszę was o rozpiskę cyklu dodam że mam 17 lat i jestem pewny że chce to wziąść. Życie jest zbyt krótkie by być naprawdę wielkim
[...] cie tu nikt nie zna, a i tak wiadomo, ze w wiekszosci przypadkow chodzi o cykl dla piszacego, a nie kumpla z silki. Po 6ciu miesiacach treningow nalepiej bedzie zapodac kreatyne i nie pisze tego bynajmniej po zlosci. Poprostu u tak slabo wytrenowanego osobnika, koks nie zadziala tak jak powinien, czyli w calej swojej mocy. Po 6 m-cach nie [...]
bym ci rozpisal ale zaraz mnie tu zje..... ze za mlody jestes powiem ci tylko ze kreatyne zostaw sobie po cyklu i ze takich rozpisek jak twoja jest pelno na forum KAŻDY CHCE BYĆ WIELKI - JA BĘDĘ!
a ja radze ci kupic kreatyne megabola bo bralem ja juz 3 razy i za kazdym razem mialem efekty : 1)10 kg na sile 2)ok. 7 kg na sile 3)ok. 5kg na sile z tym ze trzeci cykl mialem nie kompletny z powodu matury musialem sie uczyc).Kreatyne ta brali rowniez moi kumple i wiem ze kazdemu z nich poszlo mniej wiecej jak mi. Polecam bo jest [...]
Cze chłopaki mam pewien dylemat,jak waszym zdaniem było by lepiej gdybym chciał brać kreatynę na zwiększenie siły i wytrzymałości (trochę masy nie zaszkodzi) i jeśli chodzę w ciągu dnia najpierw na boks a później na siłownię to po którym treningu lepiej by było brać kreatynę i w jakich dawkach byście radzili i czy to dobra kolejność treningów a [...]
Dla 16 latkow
