kreatyne

A do tego jakieś odżywki? Dostałem od kolegi całego Animal cuts i Kreatyne Monohydrat

Dietę masz dopiętą i dobry trening ? bo jak nie to od tego zacznij a na kreatynę masz jeszcze czas

Szkoda zdrowia masz , dopiero 18 lat , masz szczyt endogennego testosteronu , wyniki siłowe bardzo słabe. Poćwicz 2-3 lata na dobrej diecie kup kreatynę , to wszystko

Jeśli efekty Cię zadowalają to gratuluje udanych ośmiu miesięcy pracy i powodzenia na następne, a jeszcze takie pytanie z mojej strony od początku bierzesz kreatynę oraz czy masz dietę rozplanowaną czy po prostu stawiasz na żywność z dużo ilością nabiału? ;)

A rozumiem, rozumiem. A jeżeli chodzi o kreatynę to jaka jest dopuszczalna dzienna dawka ? Żeby to się wchłonelo.

Diety nie mam i raczej nigdy miał nie będę, nie celuję w kulturystykę zawodowo. Wiadomo inny powiedzą, że ćwiczenia bez diety jest jak seks bez kobiety.. Oczywiście nie jem gówien, stawiam na ryże/makarony/ryby/nabiał itp ale nie "podniecam się z tym" Jem maksymalnie 4, czasem 5 posiłków z czego 1/2 to konkretne. Kreatyne brałem od początku ale [...]

dziś zaczynam PCT od przyszłego tygodnia chciałem wrzucić kreatynę. Będzie to z czymś kolidować??

Zamiast brać kreatynę wtedy kiedy masz mało siły kup sobie lepiej preworkout'a i będzie lepiej :)

Alkohol w zbyt duzych ilosciach nie poprawia formy... To czy bierzesz kreatyne, czy nie nie ma tutaj zadnego znaczenia

Odstawiasz kreatyne, trzymasz diete i nie powinno nic zleciec... Ewentualnie woda

Bierz kreatynę, jedz jak należy - a spadków nie będzie. Wytrzymałość siłowa pewnie poleci. Ale pozostałe parametry nie powinny jakoś znacząco się pogorszyć przez 2 tygodnie.

Kreatyne wrzucisz za jakis czas, teraz i tak bedzie szło - tak jak koledzy napisali :-))

aha z supli poza białkiem biorę kreatynę (micronized) rano na czczo 5g i w DT 5g po treningu

Jeśli masz dograną diete (gainer niepotrzebny) to warto na początek dać zwykłą kreatynę Oczywiście vitaminki i minerały też bardzo wskazane :-))

Full Force ma ten sam adres w europie co Sci tec tj. w Budapeszcie,jadlem ich bialeczko i kreatyne z leucyna,produkty dobrej jakosci,przynajmniej tak bylo 3 lata temu;) Zmieniony przez - MaxXx1 w dniu 2015-06-24 22:45:36 Zmieniony przez - MaxXx1 w dniu 2015-06-24 22:47:27

Witaj, kreatynę to polecam monohydrat. Może być firmówka ze sklepu sfd. Tania, a zbiera najlepsze opinie. Tu masz artykuł odnośnie stosowania : KREATYNA . Nie wiem ile masz lat, ale jeżeli poniżej 40 to odpuść sobie ZMA. Podnosi on testosteron który w młodym wieku i tak jest bardzo duży. A do kreatyny polecam ci Bera alamine (przedtreningówka), [...]

Dożucić jakąś kreatyne? Dodam że już brałem jednego monohydrata na którym zrobiłem 4 kg a za jakieś 2 miesiące znowu kupiłem monohydrata tej samej firmy i wgl na mnie nie zadziałał.

zacznij od 10 wskazówek zywieniowych, na kreatyne zdecydowanie za wczesnie http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Do utrzymania mam 1717 kcal więc jak dodam 300 będzie 2017 a ja pochłaniam obecnie 3 razy więcej, da radę organizm przyswoić taką dawkę jedzenia ? oczywiście rozłożone w czasie jem co 2,5h średnio 350g białka 340 tłuszcze 500 węgle więc wychodzi ok 5g białka na kg, 5 g tłuszczu na kg i 7g węgli na kg. dodatkowo w diecie mam kreatynę mono po [...]

Możesz chociaż efekt brania kreatyny będzie słabszy, chyba że nie będziesz w saunie dłużej niż 15 minut. Kreatynę lepiej zamiast po treningu weź po saunie.