kreatyne

A ja jeszcze inaczej. Próbuję od wakacji do przyszłych po prostu dobrze wyglądać. Efektem tego jest modyfikowane pode mnie FBW i suple z każdego gatunku (poza typowymi mass, bo jestem endo). Chociaż typową kreatynę muszą zapodać - około połowy października.

avatar to raiden z mortal kombat teraz jem kreatyne muscletecha ale jeszcze 2-4 dni i sie skonczy..( bylo 300g ) tak to olimpa mega caps cm3 treca i vip treca tez taki ogolny ma byc na jednej krecie

[...] BARKI rozgrzewka 2 ćwiczenia po 10 powtórzeń 4x12,10,8,6 unoszenie hantli bokiem 4x12,10,8,6 wyciskanie hantli nad głową 4x12,10,8,6 maszyna z przodu i z tyłu głowy NOGI 4 ćwiczenia na maszynie 4x10,8,6,4 BRZUSZKI na maszynie SOBOTA LUB NIEDZIELA czasami rower 20min.i sauna No to na tyle sam oceń Pozdrawiam,a jak brać kreatyne zmodyfikowaną?

[...] co do swojej tezy, a najlepiej jesli sprawdziles to na sobie. W innym wypadku powielanie odpowiedzi z forum mija sie z celem. Kiedys uzytkownicy twierdzili ze FBW jest tylko dla poczatkujacych, split byl bogiem, kreatyne trzeba bylo ladowac, 1.6g bialka to za malo na mase. Jesli macie jeszcze jakies argumenty, chetnie podyskutuje :-) pzdr

[...] co za bzdury że od tych cwiczen nie urosniesz, kto ci wogle takich tematów nawciskal do głowy-poparł to to jakos. jak niechcesz miec problemów z kregoslupem to przysiad- bo to król cwiczen, druga sprawa twoj priorytet to NOGI I PLECY a nie jakis bicepsik. ile ty podnosisz że chcesz barc kreatyne. po przeczytaniu tej dyskusji RECE OPADŁY- SZOK

[...] specjalnie nie trenując choc aktywność fiz miałem sporą ale nie brałem odżywek po prostu zdrowo sie odżywiałem jedzac 3 posilki dziennie (na tyle był czas). Teraz jem 4 posiłki dziennie + białko Zacząłem treningi 4/tydz wprowadziłem od srody kreatyne i jest +2kg Zmiana wagi https://www.galerieallegro.pl/zdjecia/z1035/10352083/big/2.jpg?screen

[...] ok 100g Reszta węglowodany Dziś 2100kal 180g białka Zrezygnowałem z białka na noc że względu na dużą ilość w diecie i brak treningu. Przerwałem na najbliższe kilka dni kreatyne i inne suple. Co do zapotrzebowania. Z wyliczeń że wzoru wychodzi podobnie jak z kalkulatora na stronie 2840kal Ze wzoru 2950kal Latwo łapię tkankę tłuszczową, [...]

Paczka doszła :-)) Dziękuje serdecznie SFD oraz UNS Otrzymałem : 1 x http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Creatine_HCL-opis30407.html 1 x http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Vit_a_Min-opis31121.html 1 x http://www.sfd.pl/sklep/UNS_FlavoVit_C-opis31244.html 1 x http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Loader_II_Shot-opis30787.html Jestem obecnie w końcówce redukcji, [...]

Trening za mną, miałem okazję wziąć kreatyne, co moge powiedzieć: Creatin HCL - ma smak, co jest dla mnie nowością, ale to raczej na plus - rozpuszczalność bardzo dobra, wszystkie suple z wyjątkiem białka ładuję z miarki do "pyska" popijam wodą, więc rozpuszczalność jest dla mnie ważna.

Ostatnie dni ciężkawe, bo diureza, odwadnianie, ładowanie, brak snu ale to dzisiaj był ostatni dzień redukcji, a od jutra zaczynamy z masą. :) Suplementy -Creatin HCL - Flavonit C - VIT A MIN Na pewno przydały się w ostatniej fazie redukcji, szczególnie kreatynę, która dobrze mnie nabijała i nie brakowało sił na treningach, więc teraz w okresie [...]

[...] -D - trzymanie diety,trening 3-4/week,suplementacja w postaci bialek,weglowodanow,gainerow,bcaa + kreatyna,stacki pzredtreningowe/potreningowe zawierajace kreatyne Temat: Jaki wplyw na zmiane rekompozycji ciala wzgledem osob nie uprawiajacych zadnych sportow i nie trzymajacych diety maja osoby ktore -regularnie cwicza i [...]

[...] albo nie trenowanie co daje trenin z lub bez kreatyny i tak dalej i przede wszystkim byly by jakies roznice np pomiedzy "a" i "d" bo jak kazdy by bral kreatyne i stosowal trening itp i tylko roznica A od B byla by glutaminom to sorry ale roznice byly by bardziej widoczne po zjadanych kcal i btw niz pomiedzy stosowaniem i [...]

plan FBW skrocony bedzie git dieta - pamietaj o pilnowaniu kcal reszta dzial odzywianie kreatyna - strata kasy calkowicie lepiej kup cos konkretnego na stawy (animal flex np) i nie trac kasy na kreatyne na tym etapie

A brałeś kiedyś kreatynę ?

Brałem kreatynę i wiem jak trudno dostarczyć 5 g na dobę, trzeba zjeść dziennie 2 kg wołowiny. Wiem że kreatyna to inna bajka i nie jest witaminą, jestem może początkujący ale nie d****em. A napisałem to Flexowi żeby poczuł się jak ja gdy On mi zamiast napisać "z tego zrezygnuj a to bierz ale ostrożnie itp" To doradza o warzywach i owocach, [...]

Strangeman on nie jechał na sucho brał kreatyne olimp i jeszcze jakieś tam, ale koksów nie napie****ał

boychristo- odbijam :P tomek- tak posta pokaze to jak dojada do monmentu gdzie pisze ze bralem kreatyne to mnie zabija , a tak powznie to ze znajomych nikt prawie nie widzal tego postu i wole zeby tak zostalo

pisal przeciez ze bral 2 razy kreatyne i jest teraz na 3 cyklu cu

kojot to mutant , on niema krwi on ma kreatyne

plan FBW poczytaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html kreatynę odstaw i nie pij wody na siły tylko miej zawsze przy sobie i jak ci się chce pić