kreatyne

no xplode jedynie przed treningiem, jak chcesz cykl zrobić to dokup kreatynę.

witam jak w końcu dawkować tą kreatyne i ile czasu każdy pisze mówi inaczej . Jeżeli biegam na masie po treningu siłowym jak dawkować suple . bcaa trening węgle (ryż biały + jabłko) ,bcaa bieganie białko 15 min posiłek po treningowy Zmieniony przez - mati123q w dniu 2013-09-28 11:55:29

witam jak w końcu dawkować tą kreatyne i ile czasu każdy pisze mówi inaczej . Jeżeli biegam na masie po treningu siłowym jak dawkować suple . bcaa trening węgle (ryż biały + jabłko) ,bcaa bieganie białko 15 min posiłek po treningowy

za wczesnie na kreatyne reszte dowiesz się w dziale junior

ok młody jesteś, na kreatynę za wcześnie, odżywiaj się z głową, a ćwicz na masie własnego ciała. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-09-28 15:09:29

ok młody jesteś, na kreatynę za wcześnie, odżywiaj się z głową, a ćwicz na masie własnego ciała. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-09-28 15:09:29

MR. Papaj czy brał pan kiedyś kreatyne, jeśli tak to jak po pierwszej dmuchaninie, a zwięźlej retencji wody ?? spytać ...

jw kreatynę sobie za poł roku wrzuć ułóż dietę, jeśli będzie trzeba uzupełnij ją odżywkami (białko,gainer, bulk)

Skoro oczekujesz masy to na razie dopasuj miche + trening. Oczywiście nadwyżka kcal. Jeżeli czegoś ci będzie brakowało możesz ew. dokupić białko lub carbo bądź obydwa i manipulować ww/b, ale do tego pierw potrzebna jest dieta. Bez tego ani rusz. Jeżeli odczujesz stagnacje, wtedy możesz sięgnąć po kreatynę.

Triceps, nogi to bardzo złe połączenie. Wykluczasz solidny trening, naszej największe partii ciała. J/W Wypełnij ankietę działu, w ciemno nie doradzamy. Dieta definiuje Twój cel, czy jest to redukcja czy masa, nie plan treningowy. Wydaję mi się, że na kreatynę za wcześnie.

a na takie coś dobre by było jak bym brał na odchudzanie to http://www.sport-shop.pl/activlab-lcarnitine-1000-30-kaps-p-9446.html lub http://www.sport-shop.pl/olimp-lcarnitine-3000-extreme-shot-ampulka-25-ml-wisnia-p-13787.html a na siłę kreatynę czy coś ?? poradzi mi ktoś ??? Zmieniony przez - dawid12092 w dniu 2013-09-29 15:04:54

dzięki Panowie za odpowiedź , bo juz się trochę dobijałem bo ćwicze z 2 lata z przerwami , po mojej nieudanej zbytnio redukcji poleciałem trochę z mięśni i teraz cięzko mi zrobić formę , (ale akurat przez pewien czas dieta mi kulała z pewnych powodów ) i już się zacząłem spinać ze bez supli nie da rady ( chociaż chętnie bym zaczął brać kreatynę - [...]

Witam, wracam na silownie po dluzszej przerwie.chce kupic scitec 100% whey profesional? Czy to bialko mozna stosowac okolotreningowo i np na noc i co o nim sadzicie? jakie suple moglbym jeszcze ewentualnie dorzucic zeby masa ladnie szla (dieta jest). Białko szamałbym po treningu na noc niektórzy polecają twaróg mase zbudujesz na dobrej diecie, na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27067.html starczy na 6 tygodni, od razu Ci dawkowanie napisze: DT 5 g rano i 5 g po treningu DNT 5 g rano podejrzewam, że z dietą i stażem jest słabo? jeśli tak to nie bierz się jeszcze za kreatyne

No z dietą u mnie nie za bardzo. Ale jedyne co to staram się jeść jak najwięcej jeść warzyw, białka etc. No i jak najmniej słodkiego.Co do stażu to wcześniej trenowałem 4 miesiące miałem miesiąc przerwy i od miesiąca od nowa. Ale ogólnie widać efekty pracy nad sobą więc chyba mogę zażywać kreatynę(?)

ja bym poczekał z kreatyną, dopracował dietę, bo to podstawa, a na kreatynę przyjdzie czas za kilka miesięcy co najmniej

nie noo ja wiem tylko tak pomoc wiadomo dieta najwazniejsza ale wyprobuje kreatynę co poleciles ; )

witam jak w końcu dawkować tą kreatyne i ile czasu każdy pisze mówi inaczej . Jeżeli biegam na masie po treningu siłowym jak dawkować suple . bcaa trening węgle (ryż biały + jabłko) ,bcaa bieganie białko 15 min posiłek po treningowy Zmieniony przez - mati123q w dniu 2013-09-28 11:55:29 Tak jak jest napisane na opakowaniu..nie kombinuj.

Kreatynę zostaw sobie na zejście. Zacznij brać parę dni przed odblokiem żeby nasycic organizm i ciagni ok 4-6tyg.

Beta alanine i kreatynę skończyłem brać z miesiąc temu muszę sobie zrobić od takich substancji przerwę, żeby organizm się nie przyzwyczaił :)