kreatyne

Kreatynę z rana zwiększ do jakiś 4kaps ed chyba że chcesz lecieć na małych dawkach dłuższy czas to zwiększ tylko na dnt 1kaps t-100 to zdecydowanie za mało, bierz chociaż te 3kaps a analizując skład tak jak zaleca producent byłoby optymalnie 4kaps ed Reszta może być. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-07-06 10:25:31

A jak myślisz,czy odstawić kreatynę ? Bo robię nieprzerywalny cykl,tj.codziennie po 5g. Ogólnie pije też po 2,5/4l wody.

za wcześnie na kreatynę.

mam tą kreatyne CM3 1250 i bym dokupił tą beta alanine co podałeś i teraz jeszcze albo carbo olimp carbonox czy to bcaa activlab? Zmieniony przez - ArthurDeVixa w dniu 2013-07-06 21:27:57

pro zdrowotnie masy na tym nie zrobi masa to dieta i trening na siłowni robione wszystko z głową do tego można kupić kreatynę jeśli ma się dobry staż i wiedzę to ode mnie pozdro

On pyta o kreatynę ciul ci do jego diety i jego pieniędzy.

kreatynę tradycyjnie jak w każdym normalnym cyklu . ;-)

czy kreatyne koniecznie trzeba brać przed sniadaniem lub po? w przypadku brania krety przed sniadaniem mam problemy zoladkowe

Mam pytanie dotyczące dawkowania Creatine Xplode Powder od Olimpu. Otóż chcę dawkować tylko w dni treningowe przed i po treningu. I tu pytanie ile minut przed treningiem wypić kreatyne ? Posiłek przed treningowy jem 1,5h przed treningiem.

Nie do końca o to chodziło , też nie wierze w mity by popijać kreatyne glukozą , chodziło bardziej o kwestie wyrzutów insuliny, kreatyna mimo wszystko jest transportowana i jest o tym choćby w dziale z badaniami. A co do kaloryczności to będzie narazie ta sama , poprostu chciałem troche ściąć fat , dać sporo węgla by troche sylwetka była bardziej [...]

takie pytanie jeszcze mam. Paru moich kolegów bierze kreatyne i cwiczy nie mają zadnych diet... Jest w tych cwiczeniach jakis sęs??? Wg mnie nie ma ale oni mówią ze jest. To jak z tym jest naprawde??

tak czy inaczej oni będą zajadac sobie kreatyne a ja będę musial wciskac w siebie cos czego nie lubie jadac aby wypełnic 2g białka i 300g węgli +22g nadwyżki. Troche to nie jest fair...

[...] sadze ze mozesz nie umiec wykrozystac jaj calego potencjalu jako poczatkujacy i tak szybko zbudujesz miesnie w poczatkowej fazie (przy zalozeniu dobrego treningu i diety) kreatyne wprowadza sie z reguly po min 3-4 miesiacach aby przeskoczyc pierwszy maly zastoj :-) czy bezpieczna .... ? jesli jestes zdrowy to zalicza sie ja do bardzo [...]

bez diety zacząłem brać białko i kreatynę Po przejściu cyklu 6 tygodniowego kreatyny nie zdobyłem zbyt dużych efektów mięśniowych jak i siłowych. Wszystko w temacie. Bez diety i koks nie pomaga nie mówiąc o kreatynie. Nie ma cudownych tabsów na masę ;)

mimo wszystko kreatyne chyba sproboje, dzisiaj lykne jutro i przed testem, jeszcze tylko nie wiem czy tego s.a.w brać czy rage, nie wiem co da lepszą wytrzymałość i ogólnie bardziej sie sprawdzi, poczekam na kogoś ogarniętego w tym temacie :P jeszcze beta-alanine jutro sproboje ogarnąć chociaż widzę że w składzie s.a.w i rage mają beta-alanine

Następny obudził się z ręką w nocniku, nie wiem co Wy macie za dziwną przypadłość że o testach i sprawdzianach myślicie na dwa dni przed. Na kreatynę za późno nawet z ładowaniem trzeba chociaż tygodnia aby cokolwiek zaczęła działać. BA równiez po dłuższym czasie się naprawdę rozkręca, jednorazowa dawka nie da aż takiego efektu. Zastosowanie [...]

Bierz codziennie kreatynę zrób normlany cykl, rano/przed treningiem i po treningu w dzień nietreningowy rano i popołudniu i starczy.

Panowieeeeeeee, wiem o tym dobrze, zajmę się dietą, a następne EWENTUALNIE dokupię suplementy, ale chce wiedzieć... Jeśli zakupię tę kreatynę, chyba, że polecilibyście inną, TO CO JESZCZE BRAĆ?

no napisałem, że nie grają roli, bo no kasy mam dużo, ale w sumie myślę, że chciałbym się z zmieścić w 300zł Miałem plan by kupić: - tą kreatynę z SDF - jakiegoś gainera/białko - prosze o pomoc w wyborze - carbo jakieś czy coś pod ten deseń - prosze o pomoc w wyborze - jakieś witaminki

to albo masa albo rzezba>Ja bym masował na twoim miejscu,ułoż dobra diete i wrzuc jakas kreatyne ew. gainer do uzupelnienia dietki+moze jakas przedtrenigowka