SFD Pure creatine i co jeszcze?

Witam
Na początku chciałbym prosić żebyście nie podchodzili do sprawy mojej diety, bo chciałbym znać odpowiedzi na konkretne pytania, bardzo mi na tym zależy
1. Chciałbym zakupić SFD Pure creatine (z tego co słyszałem lepiej brać w proszku niż w kapsułkach). Pytanie wygląda następująco: JAK JĄ DAWKOWAĆ? Czy przy mojej wadze dawka powinna być jakaś mniejsza? Generalnie nie wiem kiedy ją powinienem brać i w jakich dawkach. Jak ją wgl przyjmować? Rozpuścić w wodzie czy w czym polecacie (proszę dokładnie)?
2. Do kreatyny chciałbym dokupić białko i odżywkę węglowodanową (jak tak zrobie to juz bedzie cykl?) Co polecacie?
3. Brać witaminy ? Jeśli tak to jakie?
Wiem, że zadałem dużo pytań, ale nie chcę kupić za wielu rzeczy, albo kupić i nie wiedzieć w jakich proporcjach dawkować... :)

nie odejmując nic dietetykom z SFD, ale przy odrobinie wysiłku i chęci może zaoszczędzić sporą kasę i ułożyć samemu dietę

Najpierw zajmij się dietą. Bez tego nawet koks nic Ci nie da. Jeżeli już dietka będzie ok możesz brać kreatynę. Przy twojej wadze myślę że i 3 gramy rano i 3 po treningu by wystarczyły (będzie oszczędniej niż 5gramów a wyjdzie na to samo). Jeżeli chodzi o białka i gainery to najpierw zaplanować dietę musisz a jeżeli będzie brakowało jakichś makroskładników to bierzesz białko czy gainer czy samo carbo - zależy co Ci brakuje. Witaminy i minerały to podstawa.

Białko i gainery kupujesz do uzupełnienia braków w diecie, a nie bo tak robią inni koledzy i mają puchy więc mogę powiedzieć, że jestem na cyklu

looqash co nazywasz koksem ?

Meta. test. om. itp itd ;) Chodziło mi o to z tym koksem że jeżeli nie ma diety to cokolwiek by nie wziął to i tak o d... taka zabawa bo nic z tego nie będzie.

Zmieniony przez - looqash84 w dniu 2013-07-08 17:53:43

Gość waży 57kg w wieku 17 lat ,a ty tu o SAA piszesz

On powinien zacząć jeść coś bo tu niedowagę widzę

Jesteś niedożywiony, suplementy nie są Ci do niczego potrzebne.

https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html 

Panowieeeeeeee, wiem o tym dobrze, zajmę się dietą, a następne EWENTUALNIE dokupię suplementy, ale chce wiedzieć... Jeśli zakupię tę kreatynę, chyba, że polecilibyście inną, TO CO JESZCZE BRAĆ?

Witaminy i minerały oraz ewentualnie białko/carbo/gainer wg. braków w diecie

no właśnie... teraz moje pytanie..
Jakie polecacie ? Żebym mógł łączyć ze sobą

a ile masz kasy na wszystko? napisales ze nie graja roli... a czasem jednak sie mozna zdziwic

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-07-08 19:36:38

no napisałem, że nie grają roli, bo no kasy mam dużo, ale w sumie myślę, że chciałbym się z zmieścić w 300zł
Miałem plan by kupić:
- tą kreatynę z SDF
- jakiegoś gainera/białko - prosze o pomoc w wyborze
- carbo jakieś czy coś pod ten deseń - prosze o pomoc w wyborze
- jakieś witaminki