marcelonip

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

129

przeczytanych postów

1861

napisanych postów

Imię Marceli

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie powoli rosnę

Zainteresowania imprezy

Dieta staram się

Uprawiane sporty Siłownia, wf

Ostatnia aktywność 19.09.2015 (14:29)

Data rejestracji 09.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Nagniotki - porady <br><br>witam ! od chyba kilku miesięcy mam takie coś na palcu u nogi, zaczęło się robić coraz większe więc postanowiłem spytać się tutaj na forum (może ktoś miał coś takiego). myślę że to może być	21	2010-11-06 11:05
Trening dla początkujących	Split do oceny, ekto prosiłbym o ocenienie splita który zrobiłem dzisiaj. nadaje się? coś powinienem zmienić czy lepiej całkiem przerobić ten plan na dobry 3 dniowy fbw? jestem ektomorfikiem, zależy mi na nabraniu masy mięśniowej. przerwy robię do 3 minut	5	2014-11-01 20:43
Odżywki i suplementy	Przeterminowany ten S.A.W ? witam :d planuje od ponad roku wybrać się dzisiaj na trening i otworzyłem swoją szafeczkę z odżywkami które nie były używane kolo 14miesięcy. . s.a.w (przedtreningówka) ma termin przydatności do 05.2016r. ! ale jak go otworzyłem wszystko było bryłą	5	2014-10-20 17:01
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny do cyklu, ekto, FBW mam mały problem, tak wygląda moje dawkowanie, ale nie wiem czy w dni treningowe brać te 10g kreatyny czy zostać tylko przy braniu po posiłku :d proszę o pomoc -witaminy - 2 witaminy po obiedzie (olimp - vita-min multiple sport, bo tam są	9	2013-07-19 10:54
Odżywki i suplementy	Trec Mass XXL dawkowanie. Ile mleka? witam mam miarkę 50oz w moim gainerku i wychodzi na to, że powinienem dawać 3 pełne miarki na 200ml mleka. robicie tak samo ? smak jest dla mnie za słodki, mogę sobie rozrabiać przy np, 400ml mleka ? jak wy robicie ? ;)	2	2013-07-18 10:17
Odżywki i suplementy	Moja suplementacja+dawkowania do planu FBW, ekto witam, zakupiłem taki zestaw suplementów: -olimp - vita-min multiple sport - 60 kap. - witaminy -sfd - sfd pure creatine - 500 g - kreatyna -trec - mass xxl - 4800 g - odżywka węglowodanowa -trec - whey 100 - 2200g	2	2013-07-10 11:49
Odżywki i suplementy	Ocena suplementacji ektomorfika -olimp - vita-min multiple sport - 60 kap. - witaminy -sfd - sfd pure creatine - 500 g - kreatyna -trec - mass xxl - 4800 g - odżywka węglowodanowa -trec - whey 100 - 900g - odzywka białkowa -trec - saw - 400g -	13	2013-07-09 10:22
Odżywki i suplementy	SFD Pure creatine i co jeszcze? witam na początku chciałbym prosić żebyście nie podchodzili do sprawy mojej diety, bo chciałbym znać odpowiedzi na konkretne pytania, bardzo mi na tym zależy 1. chciałbym zakupić sfd pure creatine (z tego co słyszałem lepiej brać w proszku niż w	23	2013-07-08 17:39
Trening dla początkujących	Zmiana FBW po 5 miesiącach? prosze o pomoc witam. mam problem, ćwiczę już 5 miesięcy i ostatnio strasznie mało przyrostów, mogę nawet powiedzieć, że brak + plan mi się trochę nudzi. planuję zrobić jakiś cykl na początkującego do 300-400zł, ale chcę wiedzieć czy do cyklu lepiej będzie mi	8	2013-07-07 14:29
Trening dla początkujących	Czy zmienić plan FBW? otóż chciałem spytać czy powinienem zmienić mój plan fbw od początku nie miałem jakiejś specjalnej diety, ale siła szła mi szybciej niż teraz, przynajmniej tak mi się wydaje. ćwiczę 3 razy w tygodniu, podaję plan. czy uważacie, że to czas, aby go	5	2013-05-14 20:46
Odżywki i suplementy	Trec Mass XXL dawkowanie przy FBW mam 3 dniowy plan fbw (wrzucę go na koniec może ma to jakieś znaczenie). planuję zakup gainera z traca mass xxl + olimp vita-min multiple sport (jest sens brać witaminy?). chciałbym wiedzieć jak powinienem go dawkować czy mojej obecnej masie i no	5	2013-05-14 20:51
Odżywki i suplementy	Cykl polecony przez sfd wysłałem e-mail do sfd z pomocą w wyborze suplementów i dostałem te 3 linki. co o nim	13	2013-05-11 18:26
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl kreatyna monohydrat universal creatine węglowodany olimp carbo odżywka typu "gainer" pvl mutant mass odżywka białkowa uns protein 80 preparat witamin i minerałów olimp vitamin plus jest to jeden z	7	2013-05-03 09:02
Odżywki i suplementy	Gainer vs. Kreatyna w moim przypadku ? witaaam ;d ćwiczę teraz ponad 2 miesiące i nie planuje tego przerywać dlatego chciałbym sobie zarzucić jakieś odżywki. nie wiem za dobrze co byłoby dla mnie najlepsze więc zwracam się do was o pomoc w wyborze. wiem również, że powinienem mieć	4	2013-04-24 20:21
Trening dla początkujących	Co myślicie o tym planie FBW? Jakie następne odżywki? witam. podaję plan [fbw] i proszę o ocenę i ewentualne poprawki: a nogi: przysiady z sztangą na barkach 3s plecy: podciąganie się na drążku szeroko 3s max klatka: wyciskanie sztangi ławka poziom 3s barki: wyciskanie sztangi z	10	2013-02-13 22:27
Trening dla początkujących	Jaki powinienem ułożyć plan ? witam! zacznie się rok szkolny i chciałbym wiedzieć jaki powinien być dla mnie najlepszy plan. nie mm warunków na ułożenie diety... w dni nietreningowe bym się chciał rozciągać. teraz ćwiczę praktycznie codziennie czasami sobie odpuszczę jak nie	12	2012-08-14 00:29
Odżywki i suplementy	PIERWSZA ODŻYWKA witam ! ćwiczę 2 miesiące (wyciskam jakieś 45kg). chciałbym zakupić jakąś odżywkę na masę (myślę nad jakimiś gainerami). nie chcę odżywek w kapsułkach tylko proszek :). proszę o pomoc w wyborze dla mnie odżywki. nie mam diety i nie mam warunków na	9	2011-04-02 22:38
Zdrowie i Uroda	Jakim Sposobem Usunąć Pieprzyka ?? witam ! mam pytanie. jaką metodą polecacie do usunięcia pieprzyków. planuje usunąć jeden na klatce piersiowej i drugiego między szyją a barkiem. są minimalnie wypukłe i trochę duże. mam 15 lat i nie wiem jaką metoda je usunąć (zamrażanie, laser,	1	2011-01-27 21:08
Zdrowie i Uroda	UKRUSZONY ZĄB HELP !!!! mam 15 lat miesiąc temu zdjęli mi aparat z zębów (stały, nosiłem 2.5 lat) dzisiaj przez przypadek gdy machałem rękoma (robiłem rozgrzewkę) zamykając usta dolną jedynką ukruszyłem sobie minimalnie górną jedynkę pokazałem rodzicom i z bliska to widać	5	2010-09-08 20:31
Trening dla początkujących	niedowaga.. jak ma wygladac moj terening ?? witam mam 15 lat 170cm i 48 kg od stycznia chcialbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak... mam duza niedowage... jak powienien wygladac moj terenig ?? płeć: mężczyzna wiek: 15 lat waga: 48 kg	5	2010-12-20 16:05
Trening dla początkujących	15 lat moj plan na mase !!! ;D więc tak zacznę od tego, że przez wakacje jedynie ćwiczyłem 1,5 miesiąca. 15 lat 170cm 47kg (wycisnę jakieś 40kg , pocieszające może być to, że przed tym 1,5 miesiącem wyciskałem 30 xd ). dobra powiem	11	2010-11-04 19:48
Szybkie pytania bez logowania	jedna odżywka HMM ?! HELP mam małą prośbę, co myślicie o tej odżywce: http://www.centrumodzywek.net/dymatize-super-mass-gainer-5443-p-2461.html?gclid=ckmk8jcitaqcfrardgodgx8o0a 15 lat ważę 45kg mam 170cm. czy ta odżywka według was pomoże mi przytyć te 10 kg w miesiąc	4	2010-10-02 23:00
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY NA MASE poniedziałek klata + triceps klata wyciskanie sztangi w leżeniu szeroko na ławce prostej 12 10 8 8 wyciskanie sztangi w leżeniu wąsko na ławce prostej 10 10 10 10 rozpiętki	1	2010-10-16 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	jedna odżywaczka BŁAGAM O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ mam małą prośbę, co myślicie o tej odżywce: [http://www.centrumodzywek.net/dymatize-super-mass-gainer-5443-p-2461.html?gclid=ckmk8jcitaqcfrardgodgx8o0a] 15 lat ważę 45kg mam 170cm. czy ta odżywka według was pomoże mi przytyć te 10 kg w miesiąc	2	2010-10-03 17:41
Sztuki Walki	ochraniacz na szczeke :) mam pytanko :) chciałbym kupić sobie ochraniacz na szczękę pojedynczy, ale mam problem są ochraniacze od 10zl do 100zl i nie wiem w jakiej cenie sobie wybrać niedawno zdjęli mi aparat z zębów (nosiłem 2,5 roku)więc mam osłabione zęby. proszę	16	2010-09-25 10:00
Szybkie pytania bez logowania	STRACH PRZED URZERZENIEM błagam wiec tak problem jest dziwny od zawsze mam "dyga" czyli w podstawówce zaczepialo sie kogos mi machalo rekami przed glowa zeby sprawdzic czy sie przestraszy. mam 15 lat i gdy ktos machnie mi reka przed nosem to robie gwalotowny unik ciezko moze to	3	2010-09-23 21:58
Szybkie pytania bez logowania	Słabsza jedna ręka mam problem ;/ 15 lat 45kg prawie 170cm cwicze od prawie 2 miesiacy na silowni i od poczatku mialem jedna reke slabsza(prawą, co dziwne bo jestem praworęczny) przy cwiczeniu na klate czy to wasko czy szeroko czy skos. moge jakos temu zaradzic ??	4	2010-09-02 17:14
Odżywki i suplementy	PROSZĘ O POMOC zaczynam ćwiczyć siema to mój pierwszy post na tej stronce mam 14 lat około 170cm i ważę 45kg !!! od wakacji zaczynam ćwiczyć (mam ławeczkę, worek do boksowania i rowerek :]). bardzo chciałbym przytyć i myślę nad	1	2010-06-09 16:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split do oceny, ekto	2014-11-02 16:25
Trening dla początkujących	Split do oceny, ekto	2014-11-02 01:30
Odżywki i suplementy	Przeterminowany ten S.A.W ?	2014-10-20 17:43
Odżywki i suplementy	Przeterminowany ten S.A.W ?	2014-10-20 17:32
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny do cyklu, ekto, FBW	2013-07-20 09:29
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny do cyklu, ekto, FBW	2013-07-19 12:35
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny do cyklu, ekto, FBW	2013-07-19 11:02
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny do cyklu, ekto, FBW	2013-07-19 10:59
Odżywki i suplementy	Moja suplementacja+dawkowania do planu FBW, ekto	2013-07-10 17:04
Odżywki i suplementy	Ocena suplementacji ektomorfika	2013-07-09 18:31
Odżywki i suplementy	Ocena suplementacji ektomorfika	2013-07-09 17:27
Odżywki i suplementy	Ocena suplementacji ektomorfika	2013-07-09 17:26
Odżywki i suplementy	Ocena suplementacji ektomorfika	2013-07-09 16:18
Odżywki i suplementy	Ocena suplementacji ektomorfika	2013-07-09 12:33
Odżywki i suplementy	Ocena suplementacji ektomorfika	2013-07-09 12:12
Odżywki i suplementy	SFD Pure creatine i co jeszcze?	2013-07-08 22:55
Odżywki i suplementy	SFD Pure creatine i co jeszcze?	2013-07-08 22:53
Odżywki i suplementy	SFD Pure creatine i co jeszcze?	2013-07-08 22:23
Odżywki i suplementy	SFD Pure creatine i co jeszcze?	2013-07-08 22:16
Odżywki i suplementy	SFD Pure creatine i co jeszcze?	2013-07-08 21:08
Odżywki i suplementy	SFD Pure creatine i co jeszcze?	2013-07-08 19:50
Odżywki i suplementy	SFD Pure creatine i co jeszcze?	2013-07-08 19:49
Odżywki i suplementy	SFD Pure creatine i co jeszcze?	2013-07-08 19:26
Odżywki i suplementy	SFD Pure creatine i co jeszcze?	2013-07-08 19:17
Trening dla początkujących	Zmiana FBW po 5 miesiącach? prosze o pomoc	2013-07-07 14:58
Trening dla początkujących	Zmiana FBW po 5 miesiącach? prosze o pomoc	2013-07-07 14:53
Trening dla początkujących	Zmiana FBW po 5 miesiącach? prosze o pomoc	2013-07-07 14:50
Trening dla początkujących	Zmiana FBW po 5 miesiącach? prosze o pomoc	2013-07-07 14:45
Trening dla początkujących	Czy zmienić plan FBW?	2013-05-15 00:07
Trening dla początkujących	Czy zmienić plan FBW?	2013-05-15 00:07