kreatyne

na 100% działa dobra dieta dobrze zaplanowana żadne suplementy jej nie zastąpią a co warto brać? kreatynę bcaa argininę witaminy zma kolagen i nic wiecej oczywiscie białko jesli jest go mało w diecie

Tak sobie jeszcze myślę, czy zamiast argininy dać przed treningiem jakis lekki stack, który ma też bcaa? Myślę o gaspari super pump max. Jednak ma on też w składzie kreatynę. Stąd pytanie czy jest sens to brać, gdy nie będę brał jeszcze dodatkowo kreatyny? Zmieniony przez - Bartek_AG w dniu 2013-04-24 17:22:51

Mam pytanie zrobilem trening przed chwila plecy, biceps, przedramiona, kaptury i od razu po tym treningu łyknąłem kreatyne 4 taby tej od olimpa 1250mg i jakies 7-10 min po tym zjadlem banana wszystko bylo ok ale nagle zwrocilem, powiedzialby mi ktos ile czasu po takim treningu z kreatyna moge zjesc tego banana? bo przeciez to weglowodany zeby nie [...]

Cześć !czy SAW trec'a można uznać jako kreatyne i nie kupować już innej ?

można zrobić cykl na samym sawie, ale nie można go uznać jako kreatynę. Jeśli cykl ma być kreatynowy to dokup mono i jedz po treningu i w dnt

tylko ze wlasnie tak zrobilem i po treningu plecow bickow przedramion i kapturow lyknalem od razu kreatyne i jakies 10 min po tym banana i zwymiotowalem bananem i woda ale teraz wzialem gainera i jest ok ( jak na razie)

niby tak ale kreatyne bralem juz jak mialem mniej wiecej 14 wiec moj organizm rozpoznaje ja i z kreatyna nie mam najmniejszych problemow tylko wlasnie ten banan od razy po treningu mnie muli

dokladnie dopóki sa postepy to nie ma co siegac po kreatyne

a jaka kreatyne polecasz i czy w proszku czy w kaps. a mozna biegac co dzien czy co ile

aakg i BA ok, dorzuć też kreatyne gainer jak ci potrzebny to mozesz wrzucić ale ja myśle ze w twoim przypadku zbędny bo hard-gainerem(ekto) raczej chyba nie jesteś skoro piszesz ze bedziesz mial 400 na plusie

Zostaw kreatynę w spokoju. Przy takiej niedowadze to na samym jedzeniu będziesz rosnął.

W ostatnim cyklu (wyżej) miało być "prop i meta" a nie tren.. Dietę mam taką: 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej [...]

wrzucaj kreatyne i jedz jak koń dużo miesa, dobrych tłuszczy, kaszy i ryżu, mało ważysz nadwaga ci nie grozi. I oczywiscie dużo treningu i snu ;-)

Neevsky - czyli nie zawaliłem biorąc kreatynę od początku cyklu? 20Hz - To wziąłbym może enan z metką? Tylko ile tego enanu potrzebne będzie na cały cykl ? i ile metki ? Jeżeli dobrze rozumiem to proponujesz bić 2,5ml enanu co 4 dni i 6 tabsow metki (5mg) dziennie ?

mi potrzebny do forexu :) cos z windowsem mysle, ale zobacze jeszcze:) redukcja czy zadowolony, ciężko określić to zadowoleniem:) ale biorąc pod uwagę fakt, że to pierwsza redukcja której się faktycznie trzymam :) jestem przerażony dalszymi efektami :) bo faktycznie zrobiło się chudo, a tkanki mięśniowej po tej przerwie co miałem dość słabo o_0 [...]

Kreatynę mogłeś zacząć stosować już na początku redukcji. Cytrynian, jabłczan, chlorowodorek lub inną formę kreatyny. Chociaż nie ma to jak kilka form kreatyny w jednym produkcie. Polecam m.in. Scitec nutrition - Crea-Bomb. Wrzucaj fotkę w temacie };-).

Przedtreningówki to sprawa indywidualna. Jak lubisz to weź, ale, żeby też jakąś kreatynę miał w składzie.

Możesz łączyć kreatyne z bulkiem, tak samo jak rano carbo z kreatyną

[...] jest opisane przez jaki czas utrzymuje się poziom karnozyny Maćko tak 14 kapsów Agresst taką aby odpocząć od stymulantów ok miesiaca starczy, trzeba pamiętać ze saw też kreatyne zawiera i trzeba to uwzglednić przy planowaniu cyklu kreatynoiwego Maksymalnie tyle do póki czujesz że suplement działa, jak zauważysz że 4-5 porcji Cię dopiero [...]

Nie . Uzupełnić braki białkiem . Ale Kreatyne tez brac . to daje siłe co oznacza bardziej intensywny trening . co daje zwiększenie mięśni ?