kreatyne

I chyba na ta kreatyne wlasnie sie zdecyduje

styknie, kreatynę bierz codziennie rano po 4 cap, a xp tylko przed treningiem

chłopie kto Ci tą kreatyne sprzedał w ogole w tym wieku?! Przestan to jesc i wez sie za diete. pozdrawiam

Mam jeszcze dwa pytania: W weekend ćwiczę o 11:00, czy w tym dniu mam też brać 3x kreatynę? Budzę się ok. 8:30 (DT: 3x - na czczo, przed treningiem, po treningu.) W DNT będę brać 2x, na czczo i .... właśnie nie wiem kiedy, na noc?

mam mega capsy olimpa, czy mam popijac je rozpuszczona w wodzie dekstroza, czy lepiej rozwalic capsy i kreatyne z nich dodac do dekstrozy, wymieszac i wypic?

jeśli nie masz za dużo siana to nie bierz xplode'a to jest dodatek, który daje pobudzenie i pompkę, skoro chcesz masy, to bierz kreatynę na czczo i po treningu, czyli tańsza opcja mono lub jabłczan, droższa opcja cell mass, cell pump itd, rośnij chłopie :D pozdro

Dzieki bardzo, Drelka SOG dla ciebie:) Sugerujecie, ze lepiej odstawic kreatyne??

Boooze... rozumiem bład poczatkujacych - branie kreatyny po stazu miesiąca, ale brac kreatyne bez cwiczen ?! to juz jest szczyt... EDIT: Rumunski martwy ciąg. pozdrawiam. Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-04-07 15:50:02

erniii ja mialem 12 lat i juz kreatyne zarlem a na allegro nie pytaja o wiek wiec se pewnie tam kupil Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-07 16:12:33

zwiększ ilość kalorii, bo masz tylko 100 ponad zapotrzebowanie. Wywal rosół. Jeśli bierzesz kreatynę to 5g przed śniadaniem 0,5 godziny, drugie 5g po treningu. Cała dieta nie wygląda najgorzej.

No więc tak wszedłem do sportowego poproszę kreatyne pani się pyta jaką ja mówie taką i taką i mi daje po prostu, ale nie mam zamiaru tego jeśc dopiero za 2 latka a teraz to nie bo jeszcze pani od biologii mówiła że jakoś tam w młodym wieku się tkanka mięsniowa uszkodzic itp. a ten trening dobry jest czy nie?

ZASZKODZIC NAPEWNO NIE ZASZKODZI, JA OSOBIŚCIE NAWET MAM ZWYCZAJ aby brac kreatyne i gainera w jednej porcji albo zupelnie blisko siebie...

No więc tak wszedłem do sportowego poproszę kreatyne pani się pyta jaką ja mówie taką i taką i mi daje po prostu, ale nie mam zamiaru tego jeśc dopiero za 2 latka a teraz to nie bo jeszcze pani od biologii mówiła że jakoś tam w młodym wieku się tkanka mięsniowa uszkodzic itp. a ten trening dobry jest czy nie? tak jak myslalem ;) Taka obslug [...]

ja dobrze sobie proponuje ale jak kasa w plecy jak jadlem kreatyne to co mam teraz jesc jak taki madry jestes:D pozdro odpowiedz mi

Cześć no bardzo dobrze, że wszystko napisałeś, trochę aż mi głupio bo się naprodukowałeś a moje odpowiedzi będą krótkie, acz konkretne: 1. przerwa od kreatyny tak mniej więcej 6tyg. To wg mnie takie minimum. Im dłuższa tym lepiej. 2. jak to ująłeś na podtrzymanie to Tomek Bobrowski zawsze poleca aakg hardcore. Wiadomo-lepsze ukrwienie to też [...]

przez 40 - 60 dni dawkując normalnie tak jak każdą inną kreatynę tj ok 5 - 10g na dzień Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-04-07 22:17:20

a mam pytanko odnosnie tej kreatyny ;] najlepsza opcja chyba bedzie zakup 120 kapsulek, czyli ok 8 tygodniowy trening ;p tak jak mowilem bede chodzil 4-5x w tyg ;d weekend "wolne" ;d czy kreatyne mam brac codziennie? w dni beztreningowe tez?

[...] saa w sw, ale docelowo do czego innego robie ok 10 treningow tygodniowo+bieganie interwalowe, oczywiscie oprocz tego pracuje stad koks jest mi potrzebny do regeneracji do budowania sily dynamicznej a wycinka to efekt uboczny nie tak istotny jak cala reszta, jesli nie zamierzasz walczyc radze odpusc sobie i kup kreatyne or something like this

ja kcem kreatyne i jush bd duszy na tym

Michcierz: poczatkujacemu niepotrzebne sa zadne suplementy, gdyz jego organizm i tak dobrze reaguje na bodzce treningowe, nawet jesli bralbys ta kreatyne, to pewnie nie zauwazylbys specjalnej roznicy w treningu i efektach pozdrawiam