kreatyne

na Twoim miejscu darowałbym sobie kreatyne... jak robisz powrót, przyłożysz sie do treningów, dobra dieta + uzupełnienie odpowiednie (białko, gainer, carbo, witaminy, zma itd.) i bedzie dobrze a kreatynke za jakiś czas dopiero.... po przerwie szybko Cię powinno ruszyć jak czegoś nie spitolisz

Jeśli dopiero zamierzasz wrócić po przerwie, to proponowałbym najpierw poćwiczyć z miesiąc bez kreatyny, w celu powrotu do formy (najlepiej chyba byłoby jakieś fbw), a po tym miesiącu jak już się rozkręcisz po tej przerwie zarzucić kreatynę.

autor ban. ponadto jesli to mozliwe - prosze o nie utrzymywanie przy zyciu tematow typu "jak brac kreatyne" i wszelkich innych omawianychy juz 1000000000 razy

odzywki rano jak najbardziej, ale nic nie zastapi dobrego sniadania i bogatego we wszystkie makro i mikro elementy kreatyne tez mozesz z rana lub przed silowani obojetne

No jem jakies 2 male kanapki o 3 i potem kolo 7 normalne sniadanie. ;) No fajnie ze je sie po wstaniu rano, tyle ze ja wstaje w nocy w zasadzie :P Pytam czy ta poranna dawka powinna byc o 3 czy o 7. Mysle, ze skoro np kreatyne/bialko bede bral po treningu o 10 to lepiej chyba szamac o 3 zamiast o 7 zeby byla wieksza przerwa, co?

[...] czy lepiej dawac wiecej kapsulek a bede mial na mniej dni ? Druga sprawa , jak skoncze z TSE to w lipcu chcialem kupic Cell pumpa i czy moge do tego dac bialko ostrowie 1800g i jaks dobra kreatyne ? Czy samego CP z bialkeim , albo samego CP z kreatyna , albo samego CP ? :D A i jakie smaki ostrowi polecacie i jakiegos pewnego sprzedawce z allegro

[...] również swoje zdanie. Villi83 w kwestii przyjmowania kreatyny nie liczy się tyle czas jej przyjmowania co pora poprzedzająca posiłek (chodzi o to żeby starać się przyjmować kreatyne na w miarę pusty żołądek),ważną porą z pewnością będzie pora po treningowa i tutaj podanie jej wraz z gainerem będzie dobrym pomysłem,ponieważ węglowodany w nim [...]

[...] raz prosze chce nabrac masy by nie miec problemu z mięśniami na siłke jestem zapisany ale przestalem chodzić, ale sprobuje zaczać jak sie zakonczy rok szkoly i planuje kupic kreatyne. Powiedzie jak mozecie co robic bo potrzebuje pomocy. Co ja bym chcial? hm.. pare miesiecy temu chcialem schudnac by zgubic brzuch, ostatnio dzieki forum okazalo sie [...]

[...] wiecej kapsulek a bede mial na mniej dni ? to zalezy jak czujesz ta dawke kapsow? lipcu chcialem kupic Cell pumpa i czy moge do tego dac bialko ostrowie 1800g i jaks dobra kreatyne ? zamiast CP wzialbym creashota/NOKO produkty tansze i lepsze bialko do uzupelnienia diety jak najbardziej kreatyne mono/tcm Czy samego CP z bialkeim , albo samego [...]

j/w dokup jakas kreatyne i zrob 2 cykle z tego

Co tak w kółko o tych sterydach... miesień miedzy uszami też spaliłeś?Sterydy nie są rozwiązaniem problemu. Za kreatyne tez sie nie bierz skoro nie masz pojęcia o odzywianiu. Na tym forum jest naprawde wszystko wyjasnione w wersji dla idiotów że nawet ja rozumiem bez słownika wystarczy poczytać. Dieta + żelaztwo w dłoń a efekty przyjdą.

w takim razie w treningowe vapor przed, halo po, natomiast w nietreningowe warto byloby suplementowac zwykla kreatyne rano na czczo

przed treningiem stak, kreatyne po kilku godzinach odstepu, jak Ci pasuje zdr

yhm sory ze tak sie niecierpliwie... to moze lepiej nie kombinowac i nie tracic az tyle kasy i kupic jedna kreatyne. Powiedz mi tylko jeszcze czy ta kreatyne brac przed czy po treningu ? jak bede bral krete po i gain po to mi nie bedzie hamowac whlaniania tej kreatyny ?

Latanie do WC Ci raczej nie grozi laczac kreatyne i bialko. Jesli obawiasz sie rewolucji zoladkowych, postaraj sie kazdy lyk szejka potrzymac chwile w ustach i dopiero przelknac. Wszystko zalezy od organizmu i jego tolerancji. To prawda, ze wielokrotnie slyszy sie, iz spozycie ewetualnego posilku/gainera/bialka w pewien sposob spowolni wchlanianie [...]

jezeli masz problem z masa to wal smialo. osobiscie na pierwszy raz wzialem kreatyne tylko i poszlo ladnych pare kilo. powodzonka Michale ;)

[...] chwilowego wzrostu siły :) A i na lato będzie to lepiej wyglądało :) Dodam że moge jeśc co chcę i nie robi mi to szkody (przynajmniej wizualnej Wiem że o jedzenie , czy kreatyne powinienem pytać w innym wątku...Ale po co zakładać temat gdzie zadam pytanie i dostanę 20 takich samych odpowiedzi? Zadam raz tutaj :) I wiem że odpowiedni koledzy [...]

[...] kg, to bylo jakies 6 tygoni temu, ale przytyłem te 5 kilo po 3 tygoniach od tego czasu moja waga stoi w miejscu. Jeśli chodzi o odżywki to przed treningiem biore Carbo, a po treningu Profi Whey Mass + carbo. Pytanie dotyczy tego czy moge brac kreatyne, albo L-Glutamine aby moja masa znów poszła w górę. Co warto, a czego nie warto brac ? Pozdro !

przybrales 5 kg a dieta wciaz ta sama ? manipuluj zywnoscia... kreatyne zostaw dopiero jak bedzie faktyczny zastoj pzdr Zmieniony przez - woytequ w dniu 2009-06-03 09:27:37

kreatyne dopiero po pół roku się bierze