kreatyne

metka ma 5mg a nie 0.5mg nie wiesz jak brać gainera, Bcaa ani kreatynę? dietę chociaż masz? nie sądzę jeżeli nie wiesz jak brać suplementy. lepiej sobie tą metkę odpuść

szamaj metke 15mg codziennie, po posilkach, a kreatyne zostaw po cyklu, zeby nie bylo duzych spadko i jasna sprawa trzymaj miche

Robie trening z 16 strony, do tego biore kreatyne wiec jest moc i regeneracja. Robie po 3 serie na kazda partie (1 srednim ciezarem i 2 duzym). I np. klatka i biceps nie za bardzo mi ida, jedynie plecy i barki dobrze zaczely wygladac. Zwiekszyc ilosc seri na klatke i biceps?

Postanowiłem do xpanda dokupić jeszcze jakąś kreatynkę, jaką możesz polecić?? Xpanda brałbym rano i przed treningiem a kreatynę po treningu

[...] dzisiaj zrobie mzoe jedną i to jeszcze z asekuracją ;/ ogolnie siła klatki spadła zamiast isc w góre nie wiem co sie dzieje, cwicze regularnie pol roku, trening jest ok, kreatyne biore 5 g rano i po treningu w dni treningowe, a w nie treningowe tylko rano takze chyba wszystko jest ok a nei wiem co sie dzieje dalczego sila z klatki spadla i [...]

[...] rzezbe. Prosze o pomoc. Tak apropo tej kreatyny, kumpel mowil mi zeby brac ja przez mies. i potem ja odstawic i po miesiacu znow. Czy to dobry sposob ? Jezeli odstawiam kreatyne to czy reszte tych w/w odzywek tez ? Chce zeby efekt byl dlugotrwaly czyli np wole pojsc z 2 cykli o 15-20kg z sila w gore ale zeby mi to zostalo niz pojsc 25kg i [...]

A ja proponuje skontaktować się z lekarzem, jeżeli chcesz brać jakieś odżywki, a w szczególności kreatynę, która w wielu przypadkach podwyższa ciśnienie.

Witam, Zakupiłem sobie kreatyne i HMB. Że kreatyne brać 2 razy dziennie z rana 5g i po treningu to wiem ale jak HMB dawkować. Mam duże capsy olimpa. Powiem jeszcze, że mam 193, waże 76 kg a mój staż na siłowni to 6 miesięcy. Ponadto biorę jeszcze gainera GAINBOLICA 6000 olimpu. Jakieś sugestie ?

co sie dziwic jak meta na allegro to i 15latki w dopingu sie pojawiaja:D juz dupca pytania o kreatyne albo ile bialka maja brac:D wola kupic mete i wbijac do chlopakow z Dopingu:D

Witam. Mam 17 lat 67 kg wagi i 180 cm wzrostu. Chcę zacząć ćwiczyć i przybrać nieco na wadzę. Oczywiście nie obejdzie się bez diety...Jestem ektomorfikiem więc ciężko łapię kilogramy. Na dietach kompletnie się nie znam dlatego tu piszę. Czy ktoś mógłby mi rozpisać dietę która pomogła by mi przytyć? Dodam jeszcze że będę stosował do tego kreatynę + [...]

te 2 miesiace to twoj ogolny staz na silce? jak tak to szkoda brac kreatyne. Skup sie na diecie ewentualnie bialko/wegle/mzb/omega itp.

witam czy kreatyne brać w treningowe też ? czy tylko w nie-treingowe dni

wszystko zależy od diety , treningu , postawy - suple to tylko dodatki odżywkę białkową jedz wtedy gdy nie masz czasu/ochoty na posiłek bogaty w białko x-pand zawiera kreatynę, substancje pompujące i regenerujące -poprawi to komfort treningu więc w jakimś stopniu przyczyni się do zamierzonego efektu. bilans kaloryczny na 0 i jedziesz

MONO PROLAB - jadłem po 10 gram na dzień treningowy i DN 5 gram, przez 10 tygodni 1 raz tak dużo i tak długo mono jadłem. Bardzo dobrze czułem ten suplement, lecz ostanie 2 tygodnie organizm źle znosił kreatynę. Polecam - w porównaniu z olimpem i vitalmaxem - Prolab wygrywa u mnie osobiście. A może - chwale - bo 1 raz miałem b. dobra dietę, [...]

[...] potreningowy 5: - Odzywka 100g +250 ml mleka - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Bede do tego brał Gainera Mego Bolic 6000 czy jakos tak i kreatyne. Zastanawiam sie tez czy nie kupic serwatki oraz BCAA co o tym myslicie ? Zmieniony przez - djoli w dniu 2009-05-15 17:17:02

moj kumpel se kupil tą kreatyne nigdy wczesniej nie bral zadnej , faza nasycenia wedlug was jest konieczna ? dt 5kaps rano i 5kaps po treningu , dnt 5kps rano - moze byc takie dawkowanie co myslicie ?

[...] czasu, albo pieniedzy, tak samo z gainerem, niemma hajsu zeby go kupic. koleszka moj jedzie tez an tej samej krecie olimpa mega caps i mial w tym 4 tygodniu o wiele lepsze efekty masowe jak i w sile, a nie ma żadnej diety, tylko gainera pije. no a u mnie to co tylko poszla ta sila, masa słabo, mysle ze moj organizm nie jest podatny na kreatyne.

nawet nie zaczoles treningu jezeli przytrafi sie jakis dluzszy zastoj w progresji i wszystkie srodki zawioda (tzn kombinacje w diecie, zmiany treningu) wtedy kupisz kreatyne

a jeszcze cos odnosnie kreatyny to z kreta lepiej brac tauryne to prawda?? bo podbno transportuje kreatyne

możesz spróbować kreatynę, proponuję jakiś jabłczan np cm3 treca albo tcm olimpa, albo jakiś stack, np nitrobolon energizer pobudza fajnie