kreatyne

solaros bo coś tam pisałeś w swoim artykule o oknie anabolicznym... Czy po treningu lepiej czy jednak nie ma różnicy ? mozna i po - ale de facto nie sam czas sie liczy kiedy sie wezmie i kreatyne i beta-alanine a ich poziom w miesniach ale z drugiej strony jesli to ma byc tylko 1porcja dziennie to faktycznie lepiej aby to bylo okno anaboliczne

cykl ok. tylko mysle, ze za wczesnie na tego typu zabawki. cwiczysz DOPIERO 3 miesiace, i juz brales kreatyne ze stano?

"Dodaj suple bcaa,białko,kreatyne." nie lepiej omega/tran i zdrowe żarcie?

[...] KGMC NA START: nie wiem ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE i nigdy nie będe stosował CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak kreatyne skończyłem cykl na jabłczanie i monochydracie i teraz bede chcaił zrobić kolejny cykl plus białko do tego, albo zamiast kreatyny to stack kupie ale właśnie wie wiem [...]

Ja to od święta kupie sobie kreatynę. Szkoda mi kasy na prochy... wolę sobie zjeść dobrą karkówkę z grila z ziemniaczkami i sałatką grecką %-) Ostatnio kupiłem tzatziki z tej firmy zott czy jak to się pisze. Bardzo dobre :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-06-30 20:21:08

czyli jutro tak własnie zrobie a czy kreatyne w kapsach razem z Carnotrixem i tez przed posiłkiem?

1. Jak na moje za wcześnie na kreatyne, organizm się przyzwyczai pozatym łatwiej o kontuzje w momencie gdy mięsień nabierze masy a techniki nie masz bardzo dobrej. Bez dobrej diety nie myśl o kreatynie. 2. Poszukaj na forum jest masa diet rozpisanych. 3. Raczej nie ćwicz "na maksa" skup się na technice. 4. Split to małe obciążenie dla układu [...]

Wybierz sobie realny cel, każdą kreatynę stosuj tak codziennie rano 5g i po siłowym 5g, mozesz też dać porcję po treningu siłowym i po treningu piłkarskim, a w nietreningowy w ciągu dnia.

ja osobiscie robilem oba sposoby i oba byly trafione (ale moj organizm jest bardzo podatny na kreatyne we wszystkich jej formach od mono po stacki)... jak bralem HF i BB to dni treningowe HF na czcczo BB przed treningiem i HF po treningu , dni nietreningowe BB na czczo i HF na noc jezeli natomiast HF i vasobolan... to HF na czczo i po treningu a [...]

[...] jedz porządnie i efekty beda - skup się przede wszystkim na diecie. Lepiej porządnie jeśc i nie brac suplementów niż kupowac wymyślne suple i niedojadac. - i IMO na kreatyne za wcześnie dla ciebie, spokojnie jeszcze duuużo kilogramów możesz pobudowac bez niej, ale wiem, że w twoim wieku chce sie wszystko szybko a suple traktuje się jako [...]

a jest sens brac kreatyne z thermo speedem?

Jeśli chodzi o kreatyne to się zgodzę, właśnie taką dawkę przedstawiłem. Jednak branie witamin przez producenta wskazane jest po głównym posiłku. Co do aakg czytałem że należyc brać większe dawki producent podaje żeby brać również przed snem. Więc gdzie leży prawda ?

Rozumiem, ale chciałbym wziąć jakąś kreatynę, białko.

Miałeś już wcześniej ułożoną dietę i czy przyjmowałeś wcześniej kreatynę?

nie miałem. kreatyne przyjmowałem.

To pociśnij na razie z samą prawidłową dietą. Kreatynę zostaw na jakąś poważniejszą stagnację

Tak kreatyne w kapsach razem z Carnotrixem przed posiłkiem

Teraz rozumiem: Wykonuję: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) + coś na nogi/brzuch/plecy... Dzięki. A mam jeszcze pytanie. Jak nie zawsze dam radę zjeść coś z diety to warto zainwestować w kreatynę lub coś innego ? Ktoś mi polecił tutaj na [...]

nie warto na takim poziomie bawić się w kreatynę to strata kasy towaru i czasu . jabłczan - ? nie nie nie mono jeśli już ale powoli wejdz na obroty i jeśli chcesz coś brać to najpierw się dowiedz na jakiej zasadzie to działa . Jeśli nie wyrobisz się z posiłkami możesz jedynie jakieś białko kupić i uzupełniać według braków .

mam pytanie,aktualnie realizuje plan na mase,powolutku sa przyrosty,wagi i cm,z suplementow biore gainera,mam tez odzywke okolo 50/50 bialka/weglowodany.Gainer skonczy mi sie za okolo miesiac i zastanawiam sie czy dobrze byloby dorzucic kreatyne do tamtej odzywki bialkowej? Jesli tak to jaka? Monohydrat?