kreatyne

<do biggera > ja właśnie mam Proffi whey mass , l-glutaminę , hmb i kreatynę , mówisz że jak dac to do tej odżywki ?? czy odczekać chwilę ?? a wogole to jak jeść l-glutaminę bo spróbowaqłem trochę dla smaku i jest poprostu obrzydliwa "Niech moc będzie z Wami"

nie no trenuje 5x od 2 miesiecy nie czuje zeby miesnie byly przemeczone po prostu chce wiedziec po ilu miesiacach najlepiej brac najlepiej kreatyne :) przy takim treningu

na kreatynę jeszcze przyjdzie czas.. to nie jest jakiś cudowny środek który jak weźmiesz to od razu urośniesz. Napewno nie jest lepszy niż pożądna dieta. Kreatyna pomaga ale nie jest niezbędna. Nie myśl narazie o suplementach. Kup sobie zestaw multiwitamin / to podstawa/ i tran w kapsułkach lub płynie. i poczytaj o FBW - poważnie zrobisz lepsze [...]

[...] uwagi! W ogóle to widze że na tym forum panuje jakiś kult tanich supli. Ostrowia jest boska a zielonaa kretka vitala to cud nad cudy! Czemu to ma słuzyć? Panowie jak się zje kreatyne multipowera i zielona vitala to raz na zawsze zapomni sie o vitalu Albo gainer xxl! Kupcie musce juice albo mutant massa to bedzie porównanie i zobaczymy co wtedy [...]

No ale wychodzi na to, ze monohydrat zatrzymuje wode, co w perspektywie zawodow jest b zle. Ja dawno temu bralem kreatyne w fali pierwszej fascynacji tym i oprocz 6 kilo ekstra nie zauwazylem zadnych rezultatow. No problemem jest potem stracic te kilogramy. Ponadto kreatyna wspomaga transport ATP, ale to jest energia beztlenowa dzialajaca kilka [...]

Ile spozywasz białka dziennie ze wszystkiego? Kreatyne daj w dt 10g a w dnt 5g. AAKG w DT ok w DNT nie dawaj.

[...] dnia, diety itd dlatego też napisałem w dziale suplementacji a nie diety czy treningu. Więc ponownie proszę o podpowiedź jak stosować BCAA + ewentualnie poleconą tu kreatyne przy takim planie Poniedziałek Rano: Tenis Popołudnie: Ogólnorozwojówka z hantelkami w domu. 9 ćwiczeń, 3 serie, 15-20s przerwy między ćwiczeniami + na końcu [...]

Cytrulina 5 gramów przed treningiem siłowym jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem. Przed treningiem sportów walki jednak może spowodować większe spompowanie mięśni, co utrudni trening. W te dni ewentualnie możesz stosować ją po treningu. Razem z glutaminą. Jeżeli jednak jeszcze nie kupiłeś glutaminy, to pieniądze te możesz wykorzystać lepiej [...]

Ostatnio dużo było na temat beta-alaniny i kreatyny ze jest to dobre połaczenie to strzelam ze może to być produkt zawierający kreatyne i betalanine w jednej porcji :-)

byc moze pomocne bedzie mniejszenie objtosci treningu. jesli zalezy ci mozno na sile - proponowalbym jednak kreatynę, piszesz ze masz za maly staz na ten suplement a efedryne już łykasz. jesli boisz sie retencji wody - choc moim zdaniem nie powinna nastąpić - to wez jablczan zamiast mono. byc moze tez ubytek wagi jest zbyt gwaltowny. pewne straty [...]

podstawowe cwiczenia na kazda partie nie znam sie - ale ja bym wlaczyl tylko wszelakie wyciskania - ale chlopaki na pewno zrewiduja co pisze co do reszty - poczytam poczytam to o czym piszecie - w takim cyklu jak wy piszecie bardziej kreatyne stosowac jako antykatabolik ? czy raczej dla poweru.. ps efke odpusc - daj serduszkowi odpoczac :)

cos sie tak metki uczepil pzreciez napisalem ze metki nie biore tylko kreatyne fajo

No kreatyne bierz 5g rano na pusty zołądek i 5g po treningu najlepiej z glukoza albo sokiem wunogronowym, białko tez będzie wskazane a nawet potrzebne, potem zrób dłuższą przerwe oczywiście białko możesz brac stale i potem po jakimś czasie mozesz znowu spróbować kreatyny. Ćwicz jedz i rośnij !!! ABY ŻYĆ TRZEBA WALCZYĆ

wiesz jak ja brałem kreatyne za 1 razem to też na dzień wychodziło 10 i super miałem efekty:) zrób tak jak ci muwie a nie pożałujesz! ABY ŻYĆ TRZEBA WALCZYĆ

w drugim brałem kreatyne oczywiscie białeczko,SMP,amino anabol pq, perfekt amino i glutaforce!!! ABY ŻYĆ TRZEBA WALCZYĆ

Masz dopiero 16 lat. Proponuje zbilansować swoją dietę , z kreatyną dać sobie spokuj na 2-3 lata. Aktualnie tylko gainer i białko z perspektywy czasy zobaczysz, że nie ma sensu barć kreatynę nie mając wyprocowanych podstaw. Jestes w fazie intensywnego rozwoju organizmu nie zmarnuj tego !!! kreatyna tymmbardziej meta nie jest ci do niczego [...]

a niezauwazyłem bo w wyszukiwarce sobie kreatyne wpisałem:D;D:D

EJ Daniel jesli masz 16 lat to bierz śmiało kreatyne z białkiem.Ja tez mając 16 lat zaczołem pakowac i z 6 miesiecznym ztarzem zaczołem brac kreatynke i w ciagu jednego miesiąca poszło mi jakies 5 kg i sporo siły.Niektórzy przesadzaja odpowiadajc ci w taki sposob na pytanie.tylko musi byc regularny i cieżki trening.Pozdro

Czyli od dziś przechodzę na stałe branie kreatyne 5 g dziennie. Dziś minął 4 tydzień redukcji, jako że waże sie dziennie, a potem po 7 dniach wyciągam średnią, waga w poszczególnych tygodniach wyglądała tak : 2.08.2019 - 8.08.2019 - 70.12 9.08.2019 - 15.08.2019 - 69.4 16.08.2019 - 22.08.2019 - 68.42 23.08.2019 - 29.08.2019 - 67.62 Jak widać waga [...]

gainera wegly , kreatyne i carbo