kreatyne

taka spowiedz bedzie ze jak sie go ktos o doping spyta to bedzie polecal kreatyne i bialko a sterydy sa be i zeby pogadac pewnie bedziecie musieli cos kupicjak to zwykle

kreatynę na razie skup się na diecie i treningu

kreatyne zostaw w spokoju, Lechu wyzej juz o tym wspomnial, staz ktory reprezentujesz jest najprosciej mowiac, ŻADEN. Wystarczy dobra dieta i plan treningowy, a efekty ktore przyjda jeszcze Cie zaskocza. Cwicz na razie na sucho, kup odzywke w celu uzupelnienia diety ale suplementy zostaw na pozniej.

no wiec moim zdaniem pocwicz z kilka miesiecy na sucho... i jak juz naprawde chcesz ta kreatyne to proponuje na poczatek jakies mono np. treca czy olimpa... a bez dobrej diety treningu i regeneracji to kreatyna za duzo ci nie da... cykl powinien trwac od 4 do 6 tygodni... cykli kreatynowych na rok mozna zrobic sporo choc ja proponuje do max 4... [...]

Tez zamierzam teraz zaczac brac kreatyne i wezme zielona z vitalmaxa, niby kreta bez diety to lipa ale zawsze cos na + bedzie, jesli chodzi o ektomorfikow to lepszy rydz niz nic Zmieniony przez - Pszeniol w dniu 2008-12-06 20:53:13

Chodziło mi o dwa cykle kreatynowe w roku.. Nie chce w siebie pakować zbyt dużo tej chemii wiec mam zamiar samą kreatyne brać ale jak mówisz ze w połączeniu krety z HBM wyniki są lepsze to pomyśle o tym..

rób se 4x8 lub 4x10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, ćwiczenia se zmieniaj co jakis czas. wez se tą kreatyne do tego proponuje dextroze czy carbo i dużo przy tym pij wody, a co najważniejsze to sprubuj więcej jeśc bo po twoich wymiarach sugeruje ze jestes dosyc chudy...

Jeśli idziesz na prawdziwa siłownie poczekaj z miesiąc i daj kreatynę myśle ze staż krótki ale mógłbyś już dać ale czegoś nierozumiem po co ten rower?

Jeśli idziesz na prawdziwa siłownie poczekaj z miesiąc i daj kreatynę myśle ze staż krótki ale mógłbyś już dać ale czegoś nierozumiem po co ten rower? Rower jest rekreacyjnie, po prostu, jeździmy ze znajomymi, dużo ciekawiej niż jazda autem, w różne mniej dostępne dla aut miejsca. Nie jeżdzę na czas, czy aby spalić jak najwięcej kalorii. W te dni [...]

recomp - to kwestia polemiczna sama w sobie (palenie fatu i budowa mięcha - to dwa przeciwstawne procesy). Oprócz bazy w postaci idealnej diety i swietnie dopracowanego treningu silowego oraz aerobów/hiita - istotne są róznego rodzaju wybiegi. Innymi slowy - miec dowsiadczenie i znać swój organizm. IMO - nie wyglądasz na osobę obeznaną. Przede [...]

[...] na pusty żołądek przed śniadaniem i po treningu min 20 min przed posiłkiem, a tak naprawde to ostatno uskuteczniłem sobie kuracje HMB firmy " Ultimate Nutrition" 750MG w kapsułkach ponoć najlepsze na rynku i pupa żadnych namacalnych efektów. zamiast tego poleciłbym kreatyne a wiem bo przed HMB ją brałem. jak dorosne bede duzy i silny

[...] karnet pochodzilem sobie znow przerwalem i te 3 lata byly takie nie pewne,od wrzesnia 2010 znow zaczalem chodzic ale teraz juz systematyczniej,w lutym sobie wrzucilem kreatyne i bylem zadowolony,potem po jakims czasie znow kretka i tez bylo fajnie;)teraz juz chodze systematycznie i w miare fajnie idzie,wiadomo jak kazdy chce wykorzystac [...]

Up , czy odblok na Ph bierze się zaraz po nim ,czy pózniej ,lub w trakcie ,potem chce dorzucić kreatyne lub jakiś stack na potrzymanie tego ,zacząć zaraz po cyklu z Ph czy w ostatnim tygodniu brania Ph ,zacząć krete brać ?

[...] przed ostaryną osoby, które chcą zacząć na tym swój pierwszy cykl i liczą na jakiekolwiek zauważalne przyrosty, a nie minimalizacje spadków. Lepiej zainwestowac w kreatyne. Arm_of_god - Twoje zdanie na temat ostaryny znamy, jest tak mało akceptowalne, że został usunięty Twoj ostatni post, w któym napisałeś, że osta jest mocniejsza od [...]

na pierwszy cykl sam prop wystarczy kreatynę zostaw po cyklu

[...] sie diete i cwiczy z glowa to po zwyklym mono idzie bardzo dobrze. z suplementow trzeba umiec korzystac, a nie oczekiwac od nich cucow. Jak narazie ćwicze miesiąc po póltora miesięcznej przerwie wakacyjnej i kreatyne mam zamiar wziąść za jakiś miech może półtora. cykl zrob wtedy gdy dopadnie cie stagnacja. wtedy ruszysz dalej z wynikami. pozdr.

Z dieta ciezko. Nie wiem jak ja ulozyc zeby miec ten ujemny bilans kcal. Staram sie ograniczyc jedzenie, jem twarogi, piersi z kurczaka, ryz kasza. Rano przed bieganiem pije bialko zeby miecho nie zlecialo. Moge zastosowac kreatyne na redukcji?? Ps. Jak dodac foty? ;)

no dobra, niech stracę :) mógłbyś polecić jakąś dobrą kofeinę bo nigdy nie brałem takiego supla (choć kawę pije codziennie więc nie powinno być problemu) ? Ogólnie skończyłem niedawno kreatynę, więc obecnie biorę tylko BCAA przed treningiem i białko jako uzupełnienie i witaminki ...... coś jeszcze byście proponowali czy na razie zostawić jak jest [...]

bcaa bym dokonczyl pozniej, jak bf bedzie nizej i wieksza obawa o miesnie. kreatyne mozesz sobie wrzuci jak bedzie te 4-5 tyg przerwy

HI TEC NUTRITION - stara szkoła, nowe doznania. Nie jestem zwolennikiem nowości, z supli używam kreatyne, białko i bcaa. tak też by wyglądał wybrany przeze mnie zestaw. Ukończyłem dietetykę, trenuję siłowo i to wszystko o mnie.