kreatyne

Mój plan treningowy FBW troszkę przekształcony. 1. Przysiady z ciężarem 8,8,6,6,6 - ok. 30-35 kg 2. Wyciskanie na prostej 8,8,6,6,6 - ok. 40kg 3. Podnoszenie sztangi w opadzie 8,8,6,6,6 - ok. 27kg 4. Podnoszenie sztangi zza karku 8,8,8,6,6 - ok. 22kg 5. Wyciskanie na triceps na ławeczce 8,8,6,6,6 - ok. 13kg (tricepsa nigdy wcześniej nie ćwiczyłem) [...]

Ciężko chyba to jednoznacznie stwierdzić. Ja teraz też stosuje BCAA zdecydowanie czułem działanie tego suplementu teraz biorę jeszcze kreatyne więc nie mogę powiedzieć co jakie daje korzyści.

w ostatnim tyg brania mety zaczynasz brac kreatyne to tez ograniczy spadki

Znaczy po BCAA można się spodziewać lepszej regeneracji i komfortu treningowego. A kreatyna to zupełnie inna bajka, czyli akurat BCAA i kreatyne (jeśli chodzi o działanie) da radę rozpoznać. Glutamina utrzymuje się jeszcze, bo polecana jest przez 'starą szkołę' .

Kreatyne oraz BCAA mam brać przez 6 tygodni czy aż do czasu testów czyli przez 2.5 miesiaca?

na kreatyne za wczesnie, kup sobie bcaa gainer dobra dieta i efekty beda

Z kreatyną bym jeszcze trochę poczekał . Oczywiście możesz wziąć, nikt Ci nie zabroni, ale ja bym z nią zaczynał od stażu conajmniej 6 miesięcy. Bo kiedyś popełniłem taki właśnie błąd biorąc ją wcześniej. Tłuszcze możesz wziąć z orzechów, siemię lniane, olej lniany, oliwa z oliwek. Tym możesz je uzupełniać, ale występuje on w dużej dosyć ilości w [...]

Dzięki wszystkim za pomoc, a co do tych tłuszczy to ja wiem jakie jest ich źródło, problemem jest to że nie mam kiedy je dorzucić skoro przed/po treningowe posiłki odpadają ; c Zdaje sobie sprawę że jeszcze odrobina za wcześnie na kreatyne,ale chyba nic nie stracę jeżeli ją teraz zaczne jeśc?

Możesz stracić, na diecie teraz przez np. 3 następne miesiące tak czy inaczej będą efekty, a jak później dorzucisz kreatynę to się miło zaskoczysz z postępów. . No to daj do śniadania, np. 3 posiłku + oliwa przed snem np. z twarogiem.

kreatynę kup

edit - kreatyne (400 kaps) posiadam

Ja kreatynę walę tydzień wcześniej żeby już na Clomie była wkręcona.

jakość masy którą złapiesz zależy głownie od diety z carbo bym uważał, bierz jedynie po treningu transporterem krety jest insulina, chcesz wykorzystac jej potencjał - możesz brac kreatynę z posiłkami

kreatyna na redukcji jest tak samo przydatna jak na masie. jak wypada akuratk, ze mozna sobie kreatyne wziac na redukcji, to ja bym smialo stosowal.

7:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g Dlaczego nie w tym posiłku żadnego warzywa lub też owoców? 10:35 Chleb razowy 4 Kromki (SZKOŁA) Serek wiejski 200g B: 35g W: 80g T: 10g Brakuje warzyw i źródła zdrowych tłuszczy. 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g (SZKOŁA) Serek wiejski 150g B: 41g [...]

Jak patrzę na tą Twoją rospiskę to już oczopląsów dostałem. Czyli rozumiem, że chcesz bić Prolo 200mg/e5d? Jaki czas? Ok. 2 miesiące? Ja bym po tym jednego liścia uderzył a potem wskoczył na buzzery i kreatynę.

Most?To znaczy,co mam wziąść na ten "MOST"? Posiadam jeszcze winstrol na drugi cykl i Anavar. Polecacie kreatynę na redukcji...czy raczej jest niewskazana?

L-karnityna to nie spalacz i nie potrzebna jest do niczego . Gainer/białko/carbo/bulk są do uzupełnienia diety w braki. Czyli już wiesz jak to brać. Kreatynę bierz tak żeby było 10g w DT i 5g w DNT. Brał bym shotguna na Twoim miejscu. Mass Freak można łączyć z shotgunem. Nie ważne z czym weźmiesz kretę, możesz brać z gainerem. Nawet lepiej brać z [...]

ułuż diete dobrze to gainer nie bedzie potrzebny a na kreatyne za wczesnie

mozesz wypic kreatyne przed treningiem i problem z glowy