kreatyne

bezposrednio z kreatyną lepiej woda ale ogolnie podczas cyklu mozna pic herbate btw...lepiej pic kreatyne z wodą o temp.pokojowej

Plutonium przed treningiem, amino x po treningu, witaminy do śniadania możesz dokupić kreatynę i zrobić cykl;-)

ja bym sie zastanawiał nad magnum.jest najtanszy i ma poza tym olej mct i kreatyne.fakt ze troche mało białka.tyle samo prawie co gain bolic.a jak ze smakami gain bolica i tego magnum??

Ja mam osiedlowy sklepik z suplami i kupowalem tam wiele razy produkty ktore potem googlowalem i tak samo zero informacji na ich temat. Mialem kofeine, bialko, kreatyne i troche sie zastanowilem i doszedlem do wniosku ze cos jest nie tak mianowicie bialko ktore mialem z jednej firmy krzak bylo sypkie jak piach to ktore zamawialem z sfd bylo zbite [...]

po pierwsze jak będzisz słuchał rad twoich znajomych to napewno marnie skończysz. Po drugie: jeśli chcesz masy to najważniejsza jest dieta bezwzględnie, bez niej nie wróże ci sukcesu, tak wiec popracuj nad porządnym zestawieniem przedewszystkim pod kątem dodatniego bilansu kalorycznego i ilości biała. Jeżeli trudno nabierasz masy niezapomnij o [...]

[...] dożucic gainera,naprawde jerzeli chodzi o przytycie gainer is the best!!!!oczywiscie powinienes to dostosować do diety ale na pewno nie zaszkodzi a na bank pomoże!!a na kreatyne jeszcze poczekaj troche i nie martw sie o rozstępy,jeszcze sie z tym nie spotkałem zeby ktos miał po kreatynie!! a tu masz przykładową diete: to dieta dla osoby [...]

Trudno coś powiedzieć na temat tej omegi 3. Ja sam jadłem 3 letnie stary kompleks witamin,rok starą kreatynę i jeszcze 2 lata stare eaa i glutę. Wszystko wcześniej było otwarte. Wszystko zjadłem i nic mi po tym nie było.

Jak polecalibyście stosować kreatyne, bcaa i beta alanine, Dodam do całosci ze gram w pilke amatorsko i trenuje 2x w tygodniu jako trening pilkarski, EDIT. Jak - tzn. ile w dni treningowe ile w nie treningowe itd. Zmieniony przez - reeek w dniu 2016-10-01 16:22:46

Dario - zapraszam do wyszukiwarki i do przestudiowania niektórych postów chyba musisz nadrobic zaległosci kreatyne nalezy spozyc od razu po przyżądzeniu!!!

starczyłby gainbolic uzupełni węgle, białko i kreatynę. zdr.

Kreatyne możesz spokojnie brac.... dodaj jeszcze zma i będzie very Si. W sumie przeważnie redukuje sie odciazenie... robi sie mniej intensywne treningi aby organizm mógł odspanąc od okresu cyklowego. Dalsze intensywne treningi mogą prowadzic do przetrenowania Pozdro

2. trening calkowicie do zmiany. to co wykonujesz dobre by rozgrzac sie, a tak to na maszynach cale cialo spi. musisz postwic na cwiczenia na wolnych ciezarach 3. bcaa zbedne bo z tym procentem body fat nie grozi ci zadny katabolizm miesniowy. kreatyne bym wrzucil dopiero jak zaczna jakies miesnie sie pojawiac spod warstwy tluszczu

na moje oko to zrob sobie tak: cell pump(w proszku jest wiec nei ma nic do lykania) do tego tauryne (aby lepiej przyswajac kreatyne) do tego bialko. Powinno wyjsc jakies: 220 zł. na bank po tym przytyjesz ale zabralbym sie za to dopiero w zimie poniewaz wynika z tego ze masz bardzo dobry metabolizm i szybko wszystko spalasz przyzbieraj jeszcze [...]

No spoko ale sa jeszcze inne składniki kreatyne tez masz z ryboza prawda?

mógłby ktoś napisać mi jak to brać?? zakupiłem Xpand'a 925g i kreatyne mono 360kabs. Jeśli będe brał Xpana tylko w dni treningowe to zużyje na miesiąc tylko 16 porcji przy treningu 4xtydzień :/ a pucha ma 50 porcji. Zmieniony przez - Neeer w dniu 2010-03-02 22:27:08

Tylko taki przykład podałem. Kreatyne wskazane jest brać do 8tyg to jest 32 porcje xp. A reszta? Na drugi cykl? I czy xp przed treningiem a mono po czy inaczej?

pierwszy raz w zyciu zastosowalem kreatyne monohydrat w ktorej upatrywalem cudow no to sam sobie odpowiedziałeś, kreatyna to najskuteczniejszy suplement, ale nie zdziała cudów...

Dla mnie cud to 5 kg na plaskiej w miesiac :) Pojecie cudu jest bardzo subiektywne. Z 3 letnich obserwacji moich kolegow na silowni stosujacych kreatyne, spodziewalem sie conajmniej tego. No nic, zostaly jeszcze 3 tygodnie (bo 6 tygodni bede ja stosowal) moze cud jeszcze sie zdarzy, a jesli nie to pozostanie mi sprawdzic, czy inne odmiany kreatyny [...]

na pewno warto przyjrzeć się treningowi i diecie, ale jeśli subiektywnie nie były odczuwalne żadne pozytywne skutki suplementacji, to mozliwe iż należysz do grupy osób niewrażliwych na kreatynę (czyli najprawdopodobniej masz już fizjologicznie wysoki poziom fosfokreatyny w miesniach).

Dzięki za rade. Kurde mało podnosze na klate i się ze mnie kumple brechają bo oni tam podnoszą 70-100kg a mieszkam na wsi, ale im sie nie dziwie jak ci co sie ze mnie brechają to zażywali tam kreatyne,sterydy itp.