kreatyne

a czy jak sie zmiesza we wdzie kreatyne i glukoze ?? to ta glukoza moze przeszkadzac kreatynie ?

Uhas, jeżeli chodzi o glicerynę i fet to trudno coś więcej powiedzieć, bo chyba nie było takich badań. Hiperhydratacja po spożyciu jednorazowej dawki utrzymuje się przez kilka godzin. Glicerol na pewno współdziała z kreatyną. Obie substancje działają poprzez alternatywne szlaki metaboliczne. Czy będzie to jednak synergizm (?) - trudno powiedzieć, [...]

Coś wam powiem kiedyś dawno temu na początku mojej historii z suplami kupiłem sobie odżywkę białkową z hi-tec to było połączenie trzech białek kazeiny,serwatki i białka pszenicznego i co wam powiem miałem mega przyrosty po tym nie powiem kreatyna też to poczyniła ale po raz kolejny próbowałem nic nie dało ale to białko plus kreatyna dosypywana do [...]

Test trwal 7 tygodni (49dni) na suplach Universal’a + kilka kolejnych dni na niedojadkach/pozostałościach – tak aby dokończyć FAZE 2 (4tygodnie + 4 tygodnie). Nie chciałem przerywac tydzień wczesniej – chciałem w koncu zrobic cos od początku do konca zgodnie z planem. Odnośnie treningu: MASAKRA! …jednym [...]

hmb i bcaa nie musisz brac. narazie cwicz na swojej diecie, a jak juz nie bedziesz napieral masy to mozesz kreatyne wrzucic

cos tam pewnie pomoze, kwestia taka czy nie warto wydac kasy na cos innego? booster przedtreningowy, mzb, witaminy? czy kreatyne/beta-alanine

kreatyne tylko 5g rano. natomiast bcaa mozesz dac po po 3g do posilkow, jezeli cie na to stac lub w ogole.

czy białko czy gainer zależy od diety. Jak białko- vita fit Kreatyne bierz mono, najlepiej jakies tanie np.vitalmax. Mono to mono, różnicy szczególnej nie powinieneś odczuc czy to będzie olimpa czy vitala czy jeszcze inna. Jak masz 100zł to nie baw się w jabłczany. Kup sobie zwykłe mono + np.gainera i wal po treningu od razu. Ale jak mówie- czy [...]

białko i carbo stosuj wg braków w diecie kreatyne DT rano 5gram po treningu 5gram DNT rano 5gram ale wiele się nie spodziewaj, dieta i trening to podstawa

odzywke bialkowoa spozywasz tak jak kazde inne zrodlo bialka (np piers z kuraka, twarog). bierz najtansza kreatyne i tyle Ci wystarczy. wejdz do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone tematy. wpisz fraze "zapotrzebowanie kaloryczne" w google, bedziesz mogl na ktorejs ze stron wyliczyc ile kcal potrzebujesz.

Witam. Moj problem polega na tym ze duzo jem i nie moge przytyc. Dwa lata temu przyjmowalem kreatyne,dextro,mega mass i gainera. Po tym zaczelem przyjmowac rtypes i chyba cos takiego jak m3. Jedno i drugie bylo firmy biogenix.Przybralem na wadze 7 kg. Przy niesystematycznym treningu. A czesciej przy pracy fizycznej.Po uplywie 2 lat powróciłem do [...]

Zostaw kreatynę w spokoju na razie. Ułóż dietę, poćwicz na niej i wtedy się pomyśli.

To wydaje mi się że chyba sama kreatyna wystarcza co nie ? A jak te BCAA już to 1g/10kg masy ciała po treningu tylko ? ten 1 raz dziennie? A jak jest dzień bez treningu to wcale ? I czy najpierw brać kreatynę czy BCAA? Czy jest to jakaś różnica ?

jestes na masie wiec mozesz pchac raz w ciagu dnia np po treningu. w dnt nie bierz bcaa. mozna laczyc w jednym szejku bcaa i kreatyne.pzdr to czy robisz mase czy rzezbe zalezy od kcal w diecie. dawki na redukcji jak i masowaniu moga byc takie same. jesli nie masz brakow w diecie a treningi nie sa intensywne to carbo zbedne. wydaj te kase lepiej [...]

tak dokup kreatyne np monohydrat cytonox przed treningiem, cytocell po treningu a w dni bez treningu 5g kreatyny rano. mass xxl wg brakow. Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html

dunno masz zerwo wiedze kreatyne mozesz brac i na winku ale najlepiej tak 2 tyg przed skonczeniem cyklu zaczac

mówisz by odstawic kreatyne a białko?? chyba nie prawda?

Spoko a jak z pytaniem o kreatyne?

ja bym dodal jeszcze kreatyne mono owej firmy by brac w DNT rano 5g.

ja nie bede 2 razy, chodzi mi tylko o 1 imprezę i to max 10 kielonów (takze niejedzenie i niepicie odpada), nawet tego nie. Juz sam nie wiem co mam robić, zacząć od jutra kreatynę i za 2 tygodnie w sobotę troche wypić, czy czekać aż 2 tygodnie na rozpoczęcie ;/ oczywiście do tego picia duużo wody i jedzonka by było ;)