kreatyne

dasiu2 czyli ty tez polecasz brac kreatyne 2x po 2g? bo kiedys chyba pisales w jakims poscie ze 2x po 5 g... zakupilem juz 500g creapure z fitmaxa i zastanawiam sie czy brac po 10 czy po 4 g dziennie... dodam ze jeszcze nigdy nie bralem krety... pozdro

[...] ino o-3 i witamin oraz ZMA pamietaj o tych elementach iz one poprawiaja regeneracje oraz zdrowie :) rok satazu heh jesli juz masz stagnacje w wynikach to mozesz sobie kupic kreatyne mono albo jabłczan ale jeszcze poczekaj i zobacz jak organizm działa wraz z przemyslana dieta moze zmien trening aby miesnie nie pracowały na tym samym rezimie [...]

Nie odpowiedziałes wcześniej MASZ DIETE ? JAK TAK TO POkAZ NAM JA DOKŁADNIE Z WYLICZONYM ZAPOTRZEBOWANIEM . Odradzam ci kreatyne bo masz 15 lat i dopiero 4 miesiace treningu za sobą , nie bedziesz miał zadnych efektow a co gorsza krzywde mozesz sobie zrobic . WIEC JAK JUZ WSPOMNIAŁEM POKAZ DIETE I WTEDY POGADAMY

kcem... i znajdź mi jeszcze badania, któe wykażą, że inne formy kreatyny niż mono, też zalewają wodą, bo o tym wyżej pisałeś i o złym wpływie kofeiny na kreatynę... najlepiejz tego roku, albo zeszłego...

Muśle ze chodziło o to ze nie bedzie duzej różnicy miedzy mono a stackiem... I zgadzam sie z tym w 100% bo jak dasz organizmowi pierwszy raz kreatyne to niewazne jaka - i tak zadziała tylko mono slabiej troche. Ale kozdy zrobi jak uwaza za sluszne:)

ale co z odzywkami? jakie sa różnice międzu tymi odżywkami (kreatyną) i co to ją STACKi...? do takiego stacka trzeba oddzielnie kreatyne i pompr jak cellpomp??

leser2005, creapure to kreatyna mikrorozdrobniona, vitalmax też ma kreatyne 250 mesh więc jest to to samo co np creapure olimpa tylko inaczej sie nazywa

ok zobaczymy jaką wagę naturalnie domis zrobi z żyłami na brzuchu :D i ja wejde na kreatyne zobaczymy co sie da zrobić. Arnold z Wami!

powiedz jakia kreatyne brałes

cwiczysz dopiero 2 miesiace wiec kreatyne sobie odpusc narazie dopracuj diete i nia jedynie manipuluj zeby rosnac... na poczatku moze udac Ci sie troche spalic tluszcz i zbudowac miesnie, ale to nie potrwa dlugo...nadejdzie czas ze bedziesz musial sie zdecydowac ktory cel wybrac..czy mase czy rzezbe na poczatku bialko moze byc zeby uzupelnic [...]

[...] to już jest inna kwestia wtedy dajesz diete z równym bilansem kalorycznym [chyba ze masz niedowagę albo nadwagę to już inaczej) białko jest dodatkiem do diety . . . jak ci coś nei bedzie w diecie pasowąło to uzupełnaisz białkiem . . . a na kreatyne jeszcze przyjdzie pora . . . bedziesz zmiął diete potrenujesz pare miesięcy i mozesz brać

Miętki, szkoda że skasowałeś Apokalipsę bo napisał tyle ciekawych bzdur że się tu z Bananem nieźle uśmialiśmy, szczególnie z tego chowania odżywek Olimpa pod półki i mojej lukratywnej współpracy z Olimpem Od razu widać, że dawno bidula nie był w terenie, u mnie pod półkami są inne półki a na dole podłoga. Nic pod nią nie schowam Jak koniec to [...]

jezeli zalezy Ci na masie to wes kreatyne, odzywki to tylko do uzupelnienia diety;)

bic44 po***** mi sie pucujesz , Don Garcia do***ac kreatyne?? bo zamierzam do***ac gainer plus kreta chce troche klatke pod***ac zeby do***ac sobie mala dziarke pozdro dla tych probuja pomoc

No dobra - po przeczytaniu tych artykułów rozpisałem zupełnie inną wersję diety (nawet nie wiedziałem, że na low-carb można robić masę). Oto ona: Faza wprowadzająca: g/B/T/W/Kcal Posiłek 1 Jajecznica 150/15/13/1/179 Wieprzowina, boczek bez kości 100/10/53/0/510 ŁĄCZNIE: 250/25/66/1/689 Posiłek 2 Orzechy [...]

[...] wolowina kotlety sojowe ryby glownie tunczyk panga no i inne jak maslanki serki twarog itd JEDNYM SLOWEM DIETA TO PODSTWA SUKCESU Przez ponad 2 lata trenowalem bez jakichkolwiek odzywek dopiero potem siegnolem po kreatyne Ogolnie jakies 6-7 cykli na mono i 2 na CP do tego stosowalem tez HMB tauryne carbo odzywki bialkowe i to tyle Pozdr

Nie mogłem wczoraj zrobic wypisu ponieważ miałem kilka spraw do załatwienia. Filmiki zrobiłem ale nie niestety tylko 1 chciał sie zgrać, mam zbyt niskie transfery co mnie zaskakuje bo nigdy nigdy nigdy nie miałem transferu 6kb/sek!! tragedia!! Next time porobie filmiki telefonem to szybciej sie zgraja z tym, że troszke słabsza bedzie jakość ale to [...]

glutaminy 5g na porcje wystarczy, a kreatyne bralbym 2x dziennie.. faftaq.. znowu sie nie zgadzamy pewnie nasza wiedza z roznych szkol pochodzi he he Zmieniony przez - mały666 w dniu 2007-02-01 17:52:36

Dzięki za odpowiedzi! domer - czy na pewno zrezygnować z carbo przed treningiem? Wtedy będę miał niedobór węgli po całym dniu, no i przed treningiem wyjdzie nie za dużo. A może przełożyć to do innego posiłku? Jeśli wywalić, to jaki posiłek włożyć, żeby ilość węgli w całym dniu się zgadzała? Zamiast orzechów dałem pestki dyni (20g). Oliwę z oliwek [...]

DarKuch czy taki chudzielec jak ja ma szanse na jakiekolwiek testy? rekreacyjnie ćwiczę ponad 4 lata, z dłuższymi i krótszymi przerwami, a konkretnie się wziąłem od jesieni. poszła siła i to wszystko, masa to 61 kg przy 176 wzrostu. dodatkowo na niską masę składa się to że mam wahania apetytu (miesiąc żrę jak prosię i nabieram z 1-2 kg, potem z [...]