kreatyne

witam prosze o pomoc???? chce kupic jakas odzywke na pierwszys raz cwicze juz ponad 4 lat (małe wakacyjne przerwy) ale nie wiem w która strone isc czy jakigos gainera + kreatyne czy cos np. animal pump głównie chodzi mi o lekki przyrost masy teraz 75 kg tak do 80 kg no i co za tym idzie troche siły potrzebował bym także cos na dodanie energii [...]

Moim zdaniem jak cwiczysz juz 4lata bez odzywek to spokojnie mozesz kreatyne sobie wziasc(mono) i jakiegos bulk'a jak masz male sklonnosci do tycia(ewentualnie białko). No i z dieta by sie przydalo przycisnac;)

Na początek kup kreatynę, doskonałym źródłem energii jest carbo no i pamiętaj dieta jest podstawą sukcesu. pozdr

witam na pobudzenie wrzuc sobie life energy daje kopa przed treningiem ewentualnie nitrobolon energized. niezle pobudza. Polecam Mass xxl dobre rezultaty i cena przyjemna i do zuc kreatyne + tałryne i bendzie spoko

A więc trenuje koszykowke 4-5 x w tygodniu, ostatnio nie sa to zbyt meczace treningi, zalatwilem silownie 3x w tygodniu i mam kreatyne Treca CM3 1250 TCM, w jaki sposob najlepiej dawkowac krete? Na pudelku pisze ze 3,4 tabsy w dni treningowe przed treningiem,po i przed sniadaniem. A jesli mam w jeden dzien silownia i kosz, to co wtedy?? prosze o [...]

"czy jakigos gainera + kreatyne czy cos np. animal pump " - wszystko co wymieniles jest do czego innego ;) musisz sie zastanowic czego ci potrzeba, jesli masz diete ulozone i nie brakuje ci kcal gainer zbedny... ;) , kretka nie da ci masy, poprawi sile i wytzymalosc, animal pump - jesli lubisz pompe na treningu... jesli chodzi ci o mase [...]

dzieki za szybka odpowiedz czyli kreatyne moge wziasc razem z bialkiem. roznych opinii sie tu naczytalem. tak samo jakis czas wstecz do porcji kreatyny polecano wegle proste w celu transportu o ile sie nie myle... wszytsko sie zmienia :) rzeczywiscie brak tluszczy wielonienascyconych. w temacie "Tłuszcze jak na lekarstwo" znalazlem [...]

witam mam 16lat waże około 75kg +/- wysokość to 175cm. Ćwicze w piwnicy na malej siłowni. Pije kreatyne w proszku Monohydrate creatin. Chciałbym dostac troche sily i umiesnienia poniewaz slabo to wyglada mozna zobaczyc na fotce. Co proponujecie mi za diete, cwiczenia, odzywki ? z gory dziekuje za pomoc ! Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-12-07 [...]

ok dzieki za porady wiem juz wiecej jaka polecacie kreatyne i dobrego gainera??

Witam Jestem po cyklu kreatynowym (mono+dextroza). Moje pytanie brzmi - przez ile czasu będzie mi schodzić masa 'z wody' po krecie ? Nie biorę już 2 tyg. a waga się utrzymuje .. Siła też : D . pzdr^

Witam, ćwicze już od ok. roku, chce kupić kreatyne co mi polecacie...?? słyszałem że vitalmax jest tani i dobry...i czy gdy bierze się kreatyne trzeba stosować jakąś specialną diete

Jak na pierwszy raz trochę za dużo dulujących się ćwiczeń na jednym treningu, a w dodatku chcesz je powtarzać 3x/tydz. Proponuję lekturę: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Za parę miesięcy dokupisz kreatynę i zaczniesz robić plan dla średniozaawansowanych (podwieszony). Białko lub [...]

Kofeina wypłukuje Kreatyne dlatego lepiej nie mieszać tych dwóch rzeczy... Kolejną sprawą co do Kreatyny jest jej szkodliwe działanie w momencie kiedy wejdzie w kontakt z wodą - wytwarza wówczas Kreatyninę która jest szkodliwa dla naszego organizmu, natomiast czysta kreatyna owszem jest, ale w niewielkich ilościach - CHODZI O TĄ STARĄ KREATYNĘ co [...]

jadłeś już jakieś odżywki? Nitrobolon II również zawiera kreatynę.

tak kiedys tak kreatyne brałem

witam mam pytanie . Wiem że ten gainer zawiera takze kreatyne i w zwiazku z tym chciałbym spytac ,czy mozna brac razem z nim kratyne ?

Jeśli to ma być Twój drugi cykl to weź jakąś lepszą kreatynę np. cm3 albo krealkalyn i dopiero tak po 2-3 cyklach kreatynowych nitro.

staram sie mieć diete wysoko białkową ogólnie zaczołem wiecej jejśc wiec rożnie bywa ale mysle ze jest dieta o przyjecia mam 18 lat 63 kg cwicze gdzieś 2 lata z czego 1,5 roku bez głowy! czyli gdzies 6 miesiecy wiem co robie :D brałem wczesniej kreatyne i carbo i dextroze :D i to chyba na tyle cel wyzej napisałem masa/siła

moze macie racje :D to lepiej białko i kreatyne

Wiem,że to też ma kreatynę w swoim składzie ;] Ale chodziło mi o pozostały skład :)