kreatyne

jezeli jestes wegetarianinem to powinienes przyjmowac suplementy w tabletkach badz proszku..powinienes zadbac o uzupelnienie deficytowych mikroskladnikow odzywczych a w szczegolnosci wit b12 i wit D,kwasy omega3,kreatyne..ale pewnie ty o tym wiesz ;)

siema, mam pytanie. chcialbym sie zapytac czy mozna mieszac kreatyne, proteiny i jeszcze krea-bolic...?? bo nie wiem czy to mi pomoze czy tez moze zaszkodzic... Zmieniony przez - stuk1 w dniu 2008-04-25 14:37:32

Witam, mam diete do sprawdzenia. Waga 70kg, wzrost 193cm, wiek: 15lat. Chciałbym dietę na mase mniej więcej. Jeżeli nie sprawi to kłopotu to kupie kreatyne. Dni treningowe Śniadanie: 7.00 Płatki owsiane z mlekiem, dwie skibki chleba z żółtym serem lub twarogiem Drugi posiłek koło 9.00 -10.00 Skibka chleba z twarogiem lub żółtym serem Trzeci [...]

osoby ktore biorą mete czy kreatyne dla retencji wody toprzeciez wyjatkowi ignoranci. jest wiele lekow ktore powoduja zatrzymanie plynow, podobnie mogą dzialac sód i... alkohol. wsytarczy wiec solic dwa razy wiecej, czy dawac w palnik - i tez koledzy beda spuchnieci na gębach. nie wiem czy obrzeki przyczyniają sie do poprawy estetyki sylwetki. [...]

z 20 tab 150 100 100 100 50 do konca i zacznij go juz!! kreatyne zma i tribulus jak cos Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-25 16:50:38

to taka ****ać smutna prawda, wam to na siłkach wciskają,bo na miejscu sprzedają, czy jak?! bo od groma takich rzucających sie łapczywie na kreatyne:/ no a może to po prostu taka pora roku..

chcialbym zapytac jak najlepiej cwiczyc biorac kreatyne? typowo na mase? dlugie przerwy miedzy seriami, maksymalne ciezary? i czy mozna zrobic troche wiecej serii? i oczywiscie ile razy w tygodniu moge cwiczyc. obecnie chodze 4 razy w tygodniu na silownie. zwiekszyc czestotliwosc?

Odpusc na razie kreatyne. Malo dobrych tluszczy ogolnie. Czym smarujesz kanapki w szkole? Lepiej sama szynka,bez sera+warzywa Weglowodany przed treningiem zlozone najlepiej-zamiast ziemniakow daj ryz,kasze.Jesli przerwa do treningu jest dluzsza,mozesz dac tu troche tluszczy Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-25 18:37:29

w przypadku silowni polecam dawke CP przed i po jesli masz do CP kreatyne tansza np mono wystarczy jedna dawka CP przed treningiem :D

a i mam pytanie ile dałes za kreatyne po lewej stronie ??? efekty jakies były /są ?

hehe kupiles kreatyne z jakim zamiarem? ze do niej zmodyfikujesz swoje priorytety? masz szczescie, nic nie jest narzucane. jest to suplement wspomagajacy wysilek. przy kazdym założeniu treningowym. od ciebie zalezy jak ją wykorzystasz. od odzywiania zalezy czy bedziesz nabierał masy(wiecej dostarczasz energii czyli posilkow niz spalasz) lub [...]

ok zwieksze wegle ale ostroznie i "stopniowo" Mam BCAA jezeli chodzi o kreatyne to na poczatku bralem mono jakies 2-3 cykle mam za sobą ostatni cykl miałem na mono + Xpand zakonczony 4-5 tyg temu złapałem wtedy jakies 5kg "masy" w 5 tygodni wiec srednio teraz tez bedzie mono + Xpand na dniach powina przyjsc L glutamina z [...]

Krzykacz to już chyba ja wiem na czym lepiej wyjde a kreatyne i gajnery brałem wiec wiesz zadnej ameryki mi nie powiedziałes

nie nie.. kreatyne kupilem by przybrac troche na masie. dzieki za odp :)

[...] suple jeszcze nie stosuj - przyjdzie na to czas. Możesz zakupić witaminki olimpa np. ZMA również ale niekoniecznie. Przyda sie odżywka wysokobiałkowa. odzywka to wiadomo, kreatyne narazie odloze ale kupie sobie kompleks witamin. 2całe jajka + 3 białka jaja, 70gram płatków owsianych, 20gram orzechów, ewentualnie banan a 100g platkow owsianych [...]

biernol uwazaj bo Odin podobnokiedy robil waly w targowisku... sprzedawal make "krupczatke" dzieciakom - seznowcom/ą w zamian za kreatyne

pińcet złotych H@H@H@ le[iej kup sobie kreatyne z jakimś białkiem czy czyms

najlepszy jest jeden ziomek na masarni - gruby i zalany. pyta mnie: jaka kreatyne kupic? a ja - najtansze mono. a on - co ty, po mono ciagne wode. no to mu powiedzialem, ze moze i ciagnie, ale jak sie jest takim grubasem, to i tak nie idzie tego zauwazyc.

jak bierzemy kreatyne to woda musi być przygotowana czy moze być zwykła kranówa??

Za kreatyne i inne podobne suplementy sie nie bierz... Będziesz jeszcze miał na to czas.