mialo byc tak ze mi kupi Monster mass 3,8kg i kreatyne vitlamaxa 500g i 1kg dextrozy przyszedl do mnie i mi przyniosl 2x 450g cell pump , kreatyne z vitalmaxa 500g i 900 g dextrozy z vitlamaxa..... zrobie tak ze dokupie jeszcze poprostu gainera i zrobie cykl na mono pozniej jakas przerwe i cykl na cell pump....... czy to dobrz pomysl ???
kult powinno być ok.10kg więcej niż na ostatnich mistrzostwach europy, myślę że wyjdę w dobrej formie ważąc ok.85kg. W tym momencie ważę 88kg. Forme jak na ten moment oceniam na bardzo dobrą i po konsultacjach z Radkiem postanowiliśmy zacząć robić ładowania węglami co 5 dni. Dodatkowo do suplementacji dokładam CM3,co jest dla mnie zupełną nowością [...]
Dawid mam pytanie, przyjelo sie zeby podczas cyklu na kreatynie dawkawac ja 10g w DT i 5g w DNT. Czy stosujac jakas odzywke przedtreningowa majaca w skladzie kreatyne powiniennem wliczac ja do tych 10g czy lepiej dostarczyc dzienna dawke ''samemu''??
polaco_92 zgadzam się z Karolem,sam również właśnie tak stosuje kreatyne w trakcie budowania masy mięśniowej. W pierwszym okresie zawsze biorę Creatine 200mesh a później CM3, nie bardzo widzę sens żeby łączyć te dwie kreatyny razem, choć w matrix'ie tego nie wykluczam. Teraz np.po zawodach przymierzam się do nowego matrixa CRE9Xtreme. Karol już [...]
Witaj Dawid. Seminarium było spoko dowiedziałem sie duzo ciekawych zeczy. Mam pytanie do ciebie? mam daa ultra jak to najlepiej stosować? Kreatyne cm3 w jakich dawkach stosowac? Aakg 1 caps- 1250 mg jak stosowac w dni treningowe i nietreningowe? Beata alanine w jakich dawkach stosowac przed treningiem? za odpowiedz z gory dziekuje Pozdrawiam [...]
Drogi kolego... Jezeli nie stoswales zadnych gainerow (tak zakladam bo nie napisales nic wiecej :)) tylko od razu rzuczasz sie na kreatyne to robisz podstawowy blad... Poniewaz bez dobrej diety nawet spozywajac kreatyne nie odczujesz niczego znacznego oprocz (minimalnego :)) wzrostu sily. Mam kolege ktory wcina juz 3 cylk kredkowy i dalej wygalada [...]
[...] nie przynosi ona nadmiernych korzyści, dziennie człowiek jest w stanie przyjąć ok 10g kreatyny, reszte nadmiaru wydalisz - więc szkoda pieniędzy 2. 6tyg to dosyć krótko, kreatyne bierz tak długo jak długo bedzie ona działać, średnio jest to 8-10tyg. Po tym czasie robisz przerwę od niej, aby organizm się odzwyczaił i znowu mogła dawać efekty [...]
godzine 14:30 pije gainera o 15.30 Biore Kreatyne z Carbo przed trenigiem 30min (o 16 TRENING) Bezpośrednio po trenigu (około 17:00) biore Kreatyne z Carbo i czy do tego wsypać L-glutamine ? I teraz pytanie na ile po tym wypic gainera ?? o 17:40 moze byc ? Czy moze za pono albo za wczesnie ? Jezli z ta glutamina, kreta i carbo razem po trenigu to [...]
Ja osobiście creamassa nie brałem, gdyż też preferuję czystą kreatynę. Ponieważ mam tendencje do tycia piję kreatyne na wodę. Ale klienci bardzo chwalą creamass, mam nawet kilku "fanatyków" tej odżywki. Z czystych kreatyn w dobrej cenie proponuję ultimate lub scitec, a jeśli chcesz tańszą to nutrend. SONBATY
No niestety nie podzielam zdania kolegów, że lepiej wybrać kreatynę niż Cykl Dąbka, a to z tego powodu, że stosowałem i jedno i drugie i moje uwagi są następujące: Stosując kreatynę szybciej nabierasz na wadzę to fakt, ale jest to wynikiem zatrzymania wody w twoim organiźmie, po odstawieniu kreatyny nagromadzona woda szybciutko z Ciebie uchodzi. [...]
[...] ile chce to po co tu wchoddzisz i sie wypowiadasz jestes ****a zbedny!!!twoje odpowiedzi w kazdym poscie sa takie same czy ty komus kiedykolwiek doradziales chyba jak wzias kreatyne:))i to ty uwazasz sie za eksperta a nie ja bo jak narazie to ja zadaje pytania a ty jestes taki cwaniak i na nie odpowiadasz gowno wiedziac,do gochana to ci brakuje [...]
[...] to bierz je 1-2 razy dziennie rowniez w zaleznosci od niedoborow w diecie. Jedna dawke ok.30-40g bierz zawsze po treningu wraz z 60g Gaiera(w tym przypadku bierz raczej kreatyne przed treningiem a po ten mix...chociarz swoja droga ok 1g tluszczu kreatnie nie powinno przeszkadzac:) ) Druga dawke staraj sie sporzywac ok.30 min przed snem w [...]
Do wypowiedzi przedmówcy Możliwe , że moja wiedza na temat supli jest nikła, gdyż nie mam tak wielkich autorytetów jak Ci których Ty podałeś. 190 na klatę , 225 na klatę.... W Twoim rozumowaniu jeśli tak twierdzisz , że kreatyny z niczym się nie łączy wychodzi na to ,że powinno się odstawić wszelakie witaminy, produkty wysokobiałkowe , najlepiej [...]
Do autora tego postu>>> Proponuje zdecydować się albo bierzesz kreatynę albo Thermal Pro bo sa to antagonistyczne środki i bez sensem jest je łączyć. Tutaj pytasz jak brac kreatyne a 2 posty niżej , że masz 120 caps TP i jak to brać Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse
nie ten dzial... kreatyne mozna laczyc z bialkeim kazdym tylkoz ebialkos luzy do uzupelnienia brakow w diecie... a skoro piszesz takie rzeczy to raczej jej nie masz a skoro nei wiesz takcih podstaw to odstawil bym kreatyne na pozniej a tymbardziej storma...
23lata 70 kg 175 cm 6 miesięcy po przerwie 3/4 miesięcy przed przerwą rok Chcialbym przybrać jeszcze z 5 kilogramów mięśni Brałem kreatyne mega Caps już wcześniej teraz też ją zażywam .+ redweiler przez 2 tygodnie kratyne miesiąc Dawkuje kreatyne tak jak na opakowaniu pisze czyli 4 tabletki po treningu Redweiler 6 gram 30 minut przed [...]
W sawie masz juz kreatynę w zależności ile porcji sawa bierzesz porcja kreatyny się będzie zmieniać. Weź sobie dosyp do sawa tyle ile kreatyny brakuje by wyszło ok 5g i po treningu dasz 5g mono. W nietreningowy weź sobie kreatyne raz kiedy chcesz. Co do treningu rozpisz go w dziale trening dla poczatkujących
Z mojego skromnego dosiadczenia moge powiedziec ze najlepiej cwicz na sucho a zaczni brac kreatyne dopiero jak staniesz w miejscu.Siodema napisal ze glutamina jest zbedna moze ma racje zapewne jest bardziej doswiadczony ale nie zmienia to faktu ze jest dobrym nosnikiem kreatyny jednym z kilku i ze napewno nie zaszkodzi.Tez zalezy czy oprocz [...]
To nie wina złej diety.Jak wiesz pompę dostałeś głównie od kreatyny.A kreatynę bierzemy max.4-6tyg.(poźniej przestaje działać),a następnie 2-3 tyg. przerwy.Jezeli miałes spadek w okresie krótszym niż te 4-6tyg. suplementacji kreatyną to problem tkwi w zbyt mocnej fazie nasycenia(najlepiej wcale jej nie robic,ale wtedy nie ma na poczatku takiej [...]
