kreatyne

kiedyś panowało takie przeświadczenie że powinno się brać kreatynę tylko i wyłącznie na czczo... ale tak naprawdę oprócz poranka kiedy mamy pusty żołądek o każdej innej porze dnia jest w nim zawsze jakaś część niestrawionego jeszcze pożywienia... mówiło się też o zakazie łączenia kreatyny z kofeiną... a spójrzmy na nowoczesne stacki kreatynowe... [...]

Kupie Gainera i kreatyne .. pisac

a jak jecie kreatyne w proszku? na sucho, czy jakos z woda?

założyłem ten temat ponieważ nie spotkałem sie jeszcze, na forum z takim tematem. Jak brac kreatyne w proszku? Rozpuszczacie ją z wodą czy tak na sucho jecie z łyżeczki? Zaczynam pierwszy cykl z kreatyną. Diete mam marną bo nie zawsze mam potrzebne skladniki w domu. Do tego jem białko Ostrowii WPC 80. Prosze o pomoc.

zeby nei zakladac nowego tematu to: mam takie szybkie pytanie, czy monohydrat z Kaizena 300g jest na sklepie w tej samej cenie co na stronce bo nie wiem czy składać zamówienie na stronie, a będe dziś w pobliżu sklepu i najprawdopodobniej wpadłbym na chwile i kupił tą kreatyne.

Ale i tak jako tako diete 3mam. Jem dużo makaronu, białego ryżu, jaj, chudego twarogu, dużo mleka pije 0.5%i do tego WPC. Staram sie unikac takich rzeczy jak: Chipsy,słodycze. Chce zacząc brac kreatyne bo nie widze już efektów w przyroście siły i masy...

Wiec tak. Co do smecty jestem ograniczony..ze wzgledu na miejsce zamieszkania..zapijam kislem zeby nie bylo. Suplementow nie biore odkad zaczalem pct.Kreatyne zaczynam brac od dzis HP. Dieta oparata obecnie na zarciu,bez proszkow. Sermy zre zawsze przed snem,zeby zjazdu nie bylo okrutnego.. Ok 1kg miecha plus wegle z ryzu i pyrów. Zmieniony przez [...]

a jak odmierzacie sobie 5g kreatyny w proszku? słyszałem że to płaska łyżeczka od herbaty, ale ja mam kreatyne 80 mesh. Rozdrobnienie podobne do soli to chyba cięższe bedzie od takiej 200 mesh... to tak -\+ jak to odmierzyc?

Mam pytanie jak mam jesc kreatyne odrazu po treningu skoro do domu mam jakies 20 minut potem jeszcze musze brac gainera i chce zmiescic sie w 30 min zeby zjesc krete i potem gainera?? jak to zrobic

Ja brałbym ze sobą kreatyne na trening, po treningu szybko kretka ....dojazd do domu.... i gainer, to chyba nie problem

oczywiste że tak... jak brałes chociaz raz kreatyne to powinieneś wiedzieć jakie korzyści niesie suplementacja kreatyną...

Siema, moj kolega prosil zebym spytal co polecacie na poczatek ? Tzn kreatyne, czy cos podobnego :P Na silke chodzi od marca, w lapie ma z 37cm, klata z 110 ... ma 16 lat, reszty nie zna, nie ma czasu na dobra diete, aczkolwiek stara sie jesc posilki bogate w bialka i weglowodany ... Ja czytalem sporo o suplach, ale nie chce mu zle doradzic, [...]

na takie pytania odpowiedź tylko na wróżka.pl nikt Ci tego nie powie... jasne jest tylko to że osoba która do diety doda kreatyne to osiągnie więcej niż na samej diecie... a tak jak wyżej Ci boguc napisał jedna osoba zrobi więcej na samej diecie niż druga na kreatynie więc nie mozna sie sugerowac innymi i pytac ile CI pójdzie bo to idiotyczne.. [...]

Witam, mam do was pytanie czy mogę (czy jest jaki kolwiek sens) wymieszać kreatynę z carbo(Carb BX) po treningu... może to spełnić jakąś funkcje transportera kreatyny? Jest tego sens? Czy lepiej odrazu kupić 1500g Dextro Juice?

To w czym rozpuszczać tą kreatyne?

50 gram Carbo w 200ml wody do tego wsypujesz kreatyne albo do buzi odrazu i popijasz tym. Glkozy nie ma sensu brac bo po treningu silowym tak bardzo glikogen nie jest zniszczony. CO innego po Aerobach.

nastepnym razem dozuc swoje wymiary, to chlopaki napisza ci konkretniej...jak masz malo kasy to ja dozucilbym tylko gainera oraz kreatyne, bo na cos lepszego potrzeba wiecej kasy oraz staz treningowy ktory w twoim przypadku nie jest nam znany

kreatyne pisze zeby przyjmowac na pusty zołądek a jak wypije ja razem z gainerem to bedzie dobrze ??

A z czym moge wymieszac kreatyne jesli niemam ani Carbo ani dextrozy?

[...] suple ( ewentualnie do uzupelnienia brakow w diecie bialko/bulk/gainer) musisz wyliczyc sobie jakie masz zapotrezbowanie w diecie!!! a jesli bedzie dieta to do tego mozesz kreatyne (jesli to twoja pierwsza to mono) carbo po treningu zma przed snem na regeneracje jest duzo mozliwosci.... a i nie jestem specem ale chyba ten sam trening robisz za [...]