kreatyne

[...] jeść z głową..ale znam dużo osób którzy robili mase wspomagając sie suplementami i odżywkami bez diety i efekty są za***iste..a jeszcze mam takie pytanie . czy można brać kreatyne np. po 4 miesiącach treningu . znaczy wiadomo nikt mi nie zabroni, ale czy bedą tego jakieś skutki , typu że np. na efekty bedzie trzeba intensywniej pracować???

A6W - aerobiczna szóstka weidera (trening na mięśnie brzucha) ABS - trening wzmacniający mięśnie brzucha, szczególnie dolne partie Aminokwasy - jest ogólna nazwa suplementów, które pomagają w regeneracji i zwiększeniu siły. Mają też pozytywne działanie w budowaniu beztłuszczowej masy mięsniowej Antykatabolik - środek zmniejszający katabolizm BB [...]

[...] Mam pytanie, pewnie juz tutaj bylo, ale strasznie duzo tych stron do przegladania, a wiec jak tu czytalem to kreatyna jest tylko na sile a nie na masy, jesli chce zrobic mase i bede laczyl kreatyne+hmb+bialko oczywiscie z odpowiednia dieta i cwiczeniami to czy jestem w stanie zbudowac dosc szybko spora mase ? mam 17 lat staz na silce 2 lata

[...] jeszcze do ferii na sucho a potem dokupi 3blistry (60tab) mety i zrobi taki cykl: 1tydzien-2 2-3 3-4 4-3 5-2 6-1 ma jeszcze pare pytani: 1. jaki odblok ,ile i kiedy do mety 2. moze byc zamiast sylimarolu, ALA z olimpu. 3. czy mozna jesc kreatyne w trakcie cyklu, aby zwiekszyc przyrosty. 4.czy konieczne jest zwieKSZENIE KCL PODCZAS CYKLU.

k.....a, wszyscy tylko dieta i dieta. co post z jakimkolwiek pytaniem to czym masz diete, ułóż diete, do działu dieta. ludzie, opamiętajcie się, jeden napisał to wystarczy. ciekawy jestem, ilu z was, zawodowych i doświadczonych pakerów, jak zaczęło przygodę z tym sportem to najpierw ułożyło dietę, codziennie gotowało 4 paczki ryżu i kg piersi, [...]

nie zgadzam sie. glukoza powoduje wyrzut insuliny - hormonu ktory moze wtłaczac kreatyne do komorek miesniowych takze polecam glukoze ale glownie dla ektomorfikow(osob z szybka przemianą materii tzn nie nabierających łatwo tluszczu, reszta musi uwazac z glukozą i stosowac alternatywy)

[...] juz tutaj bylo, ale strasznie duzo tych stron do przegladania, a wiec jak tu czytalem to kreatyna jest tylko na sile a nie na masy, jesli chce zrobic mase i bede laczyl kreatyne+hmb+bialko oczywiscie z odpowiednia dieta i cwiczeniami to czy jestem w stanie zbudowac dosc szybko spora mase ? mam 17 lat staz na silce 2 lata mystyfikat kreatyna [...]

Kreatyne mozesz na 16 urodziny se zapodać Lukk jeśli on jest mega ektomorfikiem to 3000 - 3500 tysiaca kalori bedzie zwłacza jesli ma aktywny tryb zycia

bcaa bierzesz caly czas a kreatyne bierzesz po skonczeniu metki aby ograniczyc spadki

Ja Bym Bral Kreatyne i Mete naraz po Tym raczej duzo nie spadnie ;p

to ja mam jeszcze takie pytanko o ten kwas orotowy on jest/byl takim dobrym anabolikiem wypartym przez kreatyne dlatego ze jest wykorzystywany przy syntezie nukleotydow a czesc z tych z koleji w postaci monomerow robi za nosniki energii?? ala np ATP?? czy pisze glupoty i jakies inne fajne dzialanie maja?? w necie cos takiego znalazlem: Witamina [...]

Nie ma co laczyc tych dwoch substancji. Zmarnujesz tylko kase na kreatyne w cyklu z meta a nie zwiekszy to efektow mety!!!!!!! KREATYNA PO CYKLU Z METY. I DO TEGO TRIBULLUS ABY UTRZYMAC POZIOM TESCIA CO TESZ POZWOLI ZACHOWAC PRZYROSTY. POZDRAWIAM!! NIECH MASA BEDZIE Z TOBA!!!!

[...] takich w ktorych wystepuje bialko i kretka razem w porcji, sam tak robię od bardzo dawna i nie mogę zlego slowa powiedziec. z reszta skoro mowa o dextro i jej wplywie na kreatyne, to fakt - notowano jej korzystny wplyw (w dawce 90g i tylko przez pierwsze 24h suplementacji), ale taki sam efekt jak 90g dextro dawal mix dextro z bialkiem pół na [...]

Ja Bym Bral Kreatyne i Mete naraz po Tym raczej duzo nie spadnie ;p I DO TEGO TRIBULLUS ABY UTRZYMAC POZIOM TESCIA CO TESZ POZWOLI ZACHOWAC PRZYROSTY. POZDRAWIAM!! NIECH MASA BEDZIE Z TOBA!!!! Panowie ale glupoty piszecie Kreatyna i Tribulus zbytnio nie pomoze ci zachowac przyrostow ... moga jedynie ograniczac w jakims stopniu spadki... bo to [...]

a tak jak napisałem 50g destrozy + 30-40 g bialka 2x dziennie podczas ladowania i 1 dziennie potem ok bedzie ?? Jak po fazie ładowania lepiej jeść kreatyne w dzień treningowy?? przed i po treningu po 5g czy tylko po 10g ??

Witajcie, Zastanawiam się nad taką rzeczą. Ogólnie jestem dość zajęty, uczelnia i praca, więc muszę się mocno pilnować, żeby w odpowiednim czasie zjeść i wziąć ew. suplementy. W ciągu dnia mam kłopot, żeby znaleźć moment, w którym mam pusty żołądek i mógłbym wziąć kreatynę. Wstawanie 30 min wcześniej rano też neispecjalnie wchodzi w grę - [...]

niepotrzebnie tak się przejmujesz łyknij kreatynę do posiłku i po sprawie

...ja powiem tyle, że od jakiegoś czasu/brak czasu/ odszedlem zupełnie od tego, że kreatynę trzeba brac na pusty żolądek. z tego co zauwazylem u siebie to najsłabiej kreatyna dzialaa wlaśnie u mnie wtedy gdy tak ja wlaśnie bralem, a także z bialkiem- bo roznie eksperymentowalem. a teraz- posiłek nie posiłek, mleko, nie mleko, tłuszczu w wiekszych [...]

jezeli stosujesz z umiarem to to sa zdrowe odzywki (jezeli chodzi ci o kreatyne,stacki kreatynowe itp). niezdrowymi mozna nazwac niedozwolone czyli np metanabol :P radze poczytac troche forum. pozdrawiam.

napewno musisz zadbać o wystarczająca ilość kalorii. ale to napewno wiesz- co do ilości jak i jakości. napewno suple poprawiające regenerację- zma, bcaa/glutaminę- ew. białka szybkowchlanialne w zastepstwie. kreatynę- dobry stak lub nawet pojedyncze formy. ponieważ jeszcze mozna spodziewac się niedoborów witamin czy mineralów to jakis dobry [...]