kreatyne

leucyne podobnie jak BCAA- to jakby lepsze BCAA kreatyne hmm stosowalbym stale, albo teraz pozniej dwa meisiace przerwy i przed zawodami nie zaczynalbym splementacji czymkolwiek tylko PRZED zawodami

To shock ma poprawić jakość treningu a storm to raczej mieszanka po treningowa. Zauważyłem, że często teraz polecają kreatyne przyjmować przed treningiem. Ja uważam, że po, gdyż wtedy mięsień chłonie wszystko jak gąbka, a mocne ukrwienie zapewnia nam całkowite wykorzystanie.

[...] HMBolon(6 mc) liczyc zawartośc jabłczanu z HMBolon do całkowitej PULI KREATYNY czy nie???jesli nie to brałbym 2 kapsułki 3 razy dziennie tak jaki kiedyś mi zaleciłeś a w prezypadku gdy liczyć tez kreatyne z HMBolon to jak dawki brać? Zmieniony przez - jay_jay16 w dniu 2008-12-17 08:01:24 Zmieniony przez - jay_jay16 w dniu 2008-12-17 08:02:26

[...] tez dac themo speed extreme + tussi. leviatan tez dobry.z delikatniejszych bardzo chwalony jest scorch(nie wiem czy dobrze pisze) z mana.jako antykatabolika dlabym kreatyne ale nie mono przy redukcji i propa 50 e2d.jak masz kase na wywalenie to bcaa okolotreningowo,glutamina choc osobiscie bym kupil dobre bialko lub przeznaczyl kase na [...]

VPX NO-Shotgun V.3 jest spoko daje energie i pompe,wprawdzie ma kreatyne w sobie ale jak bedziesz bral 1 porcje przed treningiem tylko to bym sie tym nie przejmowal.

miałeś za długą przerwę , żeby teraz dokończyć cykl. Zrób sobie przerwę tyle czasu ile brałeś kreatynę. Po tej przerwie zacznij na nowo cykl. pozdr

dzięki Rothen. Czemu uważasz że bede robił swoje? powiedziałem wcześniej że zrobie to co radzicie bo przecież to w moim interesie :P. Więc co proponujesz? Ułożyć diete, odstawic kreatyne uprawiać aeroby i wiecej sie ruszac a odnośnie samego treningu siłowego jest ok?

zadnego ladowania Poch mono najekonomiczniej wychodzi z vitalmaxa przy kapsach stawiałbym na trecowego jablczana glutamine bierz gdzie taniej - szukaj promocji kreatyne dawkuj tak DT 5g rano 5g po treninigu DNT 5g w porze treningu glutamina rano i na noc po 3g reszte odpuść Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-17 16:14:55

_Iverson_ spróbuj kreatyne właczyc w stała suplementacje na około pół roku do tego bcaa glutamina... super regeneracja bedzie proponuje mono lub cm3 5 g dziennie

no ale jakby ktos warzył kreatyne no to ma jak znalazl Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-17 19:53:05

Bez diety ,waga nie pójdzie.Brałem kreatynę kiedyś i nie przytyłem ale byłem trochę silniejszy ,tylko pamiętaj ,ze każdy reaguje inaczej.

Ehh ile masz lat? Ja bym Ci radził brać kreatyne...

Biegasz ladnie no pewnie, ze sobie odpusc. Kup multiwitaminy, glutamine, bialko, moze jakies zastepstwo posilku tez. Kreatyne jak chcesz, bac sie nie musisz to nic takiego, nie ma skutkow ubocznych, procz retencji wody, ale to rzadkie przy dobrej kreatynie.

no dobra dajmy na to że kreatyne sobie daruje chociaż się napaliłem... to co mogę brać przydatnego może też w robieniu masy albo cokolwiek widziałem jakieś x-packi ciekawie to wyglądało :P

[...] i nie narzekalem na osiagi..staralem sie jesc duzo bialak i weglowodanow. mam 25lat 176cm , 87kg. co do reszty ciala wszystko jest ok tylko idzie mi w brzuch:/ zajadam teraz kreatyne + hmb a od stycznia chialbym.... problem w tym ze nigdy nie ukladalem sobie diety specjalnie pod cos.. i nie wiem jak sie do tego zabrac zeby to mialo rece i nogi a [...]

Ja kreatyne po 4 miesiącach wziąłem i powiem, że troche żąłuje. Owszem poprawiły się osiągi siłowe i przytyłem i lepiej wyglądałem potem, ale bez kreatyny bym pociągnał i przez dwa miechy bym to samo zrobił. Wiec poczekaj jeszcze 2-3 miesiące i dopiero pogadamy

To ile Ty czasu zażywasz kreatynę? Masz jakiś ceremoniał? Mi zajmuje to średnio 4,17 sek

[...] okrzyki na jej cześć itd. :D A serio to odmierzam miarkę, wsypuje do szklanki, zalewam wodą i pije, tylko spiesząc się jakoś stwierdziłem, że nie zdąże, chodziło o to, że kreatyne powinno się brać 30min przed śniadaniem, więc wolałem nie brać praktycznie razem ze śniadaniem. Jakby w sumie zliczyć wszystkie czynnośći które zajmują mało czasu, [...]

oo wlasnie wlasnie dobry trop zapomnialem ze kreatyne brales

a dokładniej? jaką kreatyne polecacie?