kreatyne

dawka rzędu 2- 3g/d to dawka dosc mała, dobra na "stałą suplementację", uwazam ze nie jest konieczne robienie przerwy po dwumiesięcznej kuracji, aczkolwiek - zrobienie jej, może poprawić jakość kolejnego cyklu. tylko czy ten hmbolon cos da bo muszę troszku z brzuszka zrzucic a zadnych spalaczy typu termogenik nie chce bo szkoda mi [...]

COMANDO po trzech miesiacach pewnie przyszłaby pora na zmianę więc tak; dni te same - jednsak podzielimy ciało na dwie części- bedziesz wykonywał te treningi na przemian. I Klatka: -wyciskanie sztangielek płasko 4x12-8 -wyciskanie sztangi skosem w góre 4x12-8 rozpietki 2 x 12 Barki: -wyciskanie sztangi zza karku 3x12-8 -unoszenie [...]

Vitalmaxa na pierwszy czy drugi raz dokup Carbo i dbaj o diete takto kupisz sama kreatyne i nic wiecej

[...] robie aerobiczna 6 weidera, nogi chwilowo odpadaja poniewaz mam mala kontuzje kolana. Staram sie dobrze odzywiac i wyrabiac norme 3gr/kg bialka , 2gr/kg weglowodanów . z suplementów obecnie mam aminokwasy , N.O.K.O jako kreatyne i clenburaxin na wyrobienie brzucha. bardzo prosze o opinie i komentarze co mozna by zmienic co poprawic. pozdr.

Jeszcze raz sie pytam ?? A co myslicie zebym sobie brał 1 raz kreatyne w szkole bo rano nie bede czekał 30 min zebym mogł cos zjesc po spozyciu kreatyny. Biore sobie do szkoły gainer 737 moge ta kretke wrzucic do niego ??

[...] robie aerobiczna 6 weidera, nogi chwilowo odpadaja poniewaz mam mala kontuzje kolana. Staram sie dobrze odzywiac i wyrabiac norme 3gr/kg bialka , 2gr/kg weglowodanów . z suplementów obecnie mam aminokwasy , N.O.K.O jako kreatyne i clenburaxin na wyrobienie brzucha. bardzo prosze o opinie i komentarze co mozna by zmienic co poprawic. pozdr.

Ja brałem kreatynę rano z jajecznicą i po treningu z ryżem zmixowanym z białkiem. na wlasnym przykladzie stwierdzam, że nie ma przeszkód by brac kretkę z jedzeniem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-09-20 20:44:54

Jesli chodzi o HMB to bym brał Olimpa Mega Caps ale jesli chodzi o kreatyne monohydrant to tez moze byc z Olimpa albo z Vitalmaxa

Witam! Przeglądałem forum ( w kat. szukaj i nie tylko ) Wiele czasu, dowiedziałem się już w miare dużo takżę proszę nie pisać w odpowiedziach " poszukaj sobie w innych postach". Chce brać kreatynę - to będzie mój pierwszy cykl ( mono ) Tylko wiele "szkół" radzi inaczej z czym ją brać żeby się lepiej przyswoiła... Jedni mówią żeby do kreatyny [...]

Mozesz co 5dni i mozesz podzielic rownierz. Z suplementow zakup kreatyne i glutamine, wiecej Ci nie trzeba. Chyba ze z michy nie dostarczasz odpowiedniej ilosci makro skadnikow to dokup gainera lub bialko - WPI/WPC.

[...] czyje jak mi wszytsko w jelitach bulgocze no i musze iść do wc... Nie jest to biegunka i nie jest też to dla mnei aż tak uciążliwe ale nie wiem czy to jest normalne?? Może powodem jest to że mam kreatyne z olimpu niby jakaś mocna i producent zaleca 4 kapsułki dziennie czyli 5g a ja przyjmuje 8 kap. czyli tak jak wszędzie zalecają 10g dziennie.

Mialem to samo, bierzesz cos? U mnie byla to retencja wody. PRzestałem brac kreatyne i po 2 tygodniach juz bylo si;]

nie po to zapodaje se kreatyne, trzymam tygodniami diete i rowno zapierdzielam na treningi nie po to zeby poszlo wszystko na hoj, tylko po to zeby cos osiagnac... ale po cyklu kiedy dalej trzymam diete zadazy sie troche wypic, tyle ze wtedy nie zaluje bo spadkow praktycznie niema, ale podczas brania krety picie to glupota pzdr !

mam pytanie jak mam brać białko ostrowia? oprócz tego biorę już kreatynę micronisched 200 mesch trec + L-glutamine trec. djety jako takiej nie mam bo jestem w wojsku. dziekuje pozdrawiam

A czy to za różnica skąd te mono, z jakiej firmy? Na świecie są chyba ze 3 lub 4 laboratoria, które wytwarzają kreatynę, z czego chyba wszystkie polskie (tak mi się wydaje) mono są z jakiegoś niemieckiego. Bierz to co najtańsze. To nie jest stack składający się z 50 różnych składników...

W związku z coraz częściej pojawiającymi sie pytaniami/wątpliwościami odnośnie odżywiania okołotreningowego np. czy jam mam odrazu brac po treningu wszystko bo z tego co wiem to białko powinnem wypic 30 minut po treningu ?? Po treningu muszę brać Carbo z kreatyną także białko odrazu po treningu odpada, biore białko 1godz po treningu postanowilem [...]

[...] i schudlem z 96 na 90 w 3 tyg.) czy lepiej zostawić wage i rozbudowywać to co mam. Moim celem jest szeroka klata, bo teraz mam straszne rozstępy, nie wyglada to zbyt ładnie.Koleś mówił ze jeśli chce mieć rzeźbe to musze schudnąc, a później że będe musiał brac kreatyne, bo nie rozbuduje mięśni.... Co proponujecie? Diete mi koleś układa. Pozdrawiam

Czescmam pytanie czy na poczatek jako pierwsza odzywke kreatynowa wziac Kreatyne Olimu czy moze zaczac od staka np Cell Pumpa ?? Czekam na porade zgory dzieki

[...] klata, bo teraz mam straszne rozstępy, nie wyglada to zbyt ładnie. j.w. Koleś mówił ze jeśli chce mieć rzeźbe to musze schudnąc, Zgadza się. a później że będe musiał brac kreatyne, bo nie rozbuduje mięśni.... Kreta nie jest niezbędna, aby zbudować mięśnie. Przydaje się to fakt. Ale ludzie robili z powodzeniem mięśnie w czasach [...]

prawda jest taka że jak się bojicie brać kreatyne to nie bieżcie , pomyślcie o kolesiach co walą synthol co cie nie zabije to cię wzmocni