kreatyne

kreatynę ciągniesz tak długo, jak czujesz efekty, to jaki stak zjesz po xp nie ma większego znaczenia. pzdr/

masz polaczone, ale nie w jednej dawce. po co? jeden i drugi preparat zawiera kreatyne.

[...] trening do 2-3 w tygodniu i chodziłem 2 dni na siłownie regeneracji zostawało tylko 2-3 ale w moim przypadku wystarczało to spokojnie;) i własnie w tym czasie przyjmowałem kreatyne z HMB przed czym wogole zrobilem tydzien przerwy od wszystkiego i po cyklu masa skoczyła mi o 3 kg;) dla człowieka który trenuje sztuki walki po jednym cyklu wydaje [...]

zapomniałem dodać ze to HMB przyjmowałem juz chyba drugi miesiac zanim dołaczylem kreatyne! myśle ze HMB przyjmowane tak z marszu z kreatyna raczej nic nie da... trzeba je przyjmowac przez dłuzszy czas zanim beda efekty

Odebrałem ten temat w ten sposób "Chcę żreć kreatyne a wy mi powiedzcie jakich efektów się spodziewać" Nie ważne czy masujesz chy rzeźbisz, po prostu chcesz zacząć ją wcinać??

nie mam diety a suple 2 tygodnie biorę kreatynę z dextrozą ale nie mam po niej efektów żadnych :( jem 6 razy dziennie zwracam uwagę na białko itp napewno mi go nie brakuje Zmieniony przez - acer_4 w dniu 2008-04-18 13:08:10

700g pucha za 119zl starcza na cykl - albo przy niewielkich dawkach, albo przy krotkim cyklu. w przeliczeniu na kreatyne (by dostarczyc 6 - 10g na dobę) jedna puszka starcza na niecaly miesiac.

ale nie do końca rozumiem kreatyne nie zaszkodzi. Nie chodzi też o rygorystyczne przestrzeganie diety. Po prostu jedz zdrowo, zachowaj odpowiednie proporcje i będzie dobrze.

jesli dorbze zrozumialem niemasz diety. Uloz diete ew. uzupelniaj jej braki bialkiem/gainerem/carbo/bulkiem pocwicz 6 miechow na samej diecie i jezeli poczujesz ze nie rosniesz wtedy mozesz brac się za kreatyne. Zmieniony przez - sillence w dniu 2008-04-18 15:30:13

[...] (nie licze obiadu) jest podobny w Bialko/wegle/Tluszcze. chodz mi o to ,ze jesli teraz bede cwiczyl bez kreatyny to mięsnie nie zaznaly wspomagania i będą rosły normalnie w przyszłości a jesliw ezme teraz kreatyne to bede mial przyrost ale potem mięsnie będą rosły jzu wolniej niz przed kreatyna - tak twierdzi brat i nie wiem co mam o tym myslec

wiec kreatyne tez zacznij brac od 15. Zmieniony przez - sillence w dniu 2008-04-18 15:37:22

np. po treningu bierz odrazu kreatyne po okolo 30-45 dopiero cos jedz. Z woda czy z sokiem to nie ma roznicy.

sillence - nieprawda, kreatyne mozna szamac zaraz po posilku

Daruj sobie kreatynę. Skup się na diecie a efekty Cię zadowolą

leje z tego pomyslu, by wziac kreatyne zaraz po treningu, nastepnie przez 45 min lazic w kołko z zegarkiem w reku martwiac sie katabolizmem - zeby tylko kretka dobrze sie przyjela...

wydawalo mi sie ze jedzac kreatyne + trening pompuja sie miesnie, ale widze ze niewiele wiem na ten temat ;P zaraz sie doksztalce.. chcialem ja brac, majac nadzieje ze szybciej zlapie mięcho w ramionach klatce.. a balem sie ze mi przyrosnie w nogach :P

trudno powiedziec co to w ogole jest. lekarka ową wysypkę potraktowala jako alergiczną. na kreatyne to raczej nie jest, bo by wyskoczyla wczesniej, a co do lekow = to kretka z tymi akurat na pewno nie koliduje (clemastinum i calcium). nie wiem tylko po co to tantum verde - w jakiej formie masz ten lek?

Ja przyjąłem swoją pierwszą w wieku 18 lat. Efektem ubocznym u mnie były rozstępy. Na Twoim miejscu bym sobie darował kreatynę. Weźmiesz jak Cię spotka stagnacja. Pozdrawiam Dawid

poczytalem o clematsinum czy jak to tam i powiem ci ze na ulotce nie ma nic o suplementacji napisane. Ale jezeli nie chorujesz na zwiotczenie miesni tak jak to pisza to bierz kreatyne i bez obaw wogule nie powinno sie nic stac

to ja chyba jednak skusze sie na ta kreatyne...