kreatyne

w dzien treningowy najlepiej brac 20-0min przed treningiem w nietreningowy moze byc rano nie musisz brac na pusty zoladek, moze kreatyne wypic po posiłku, ale dłuzej bedzie sie wchłaniała

[...] wegle proste na szybkie spożytkowanie ok juz wszystko "Proponujesz przyjmowanie kreatyny przed treningiem ale czytam teraz żę duzo ludzi twierdzi ze najlepiej kreatyne przyjmowac od razu po treningu (najlepsze efekty ;/) dlaczego takie rożne wersje sa ? " * mono mozesz brac zarówno czesc przed treningiem czesc po inne sole [...]

I jeszcze jedno chyba ostatnie pytanie Jak chcem zażyć kreatyne (6g+30g dekstrozy) to w jakiej ilości wody to wymieszać ? Czy jest zasada że w takiej ilości wody żeby wszystko dobrze sie wymieszało ? czytałem że sok winogronowy jest bardzo dobry

Kreatyne mono bierz tak : codziennie- rano po przebudzeniu (jakies pol godz. przed 1 posilkiem) -i druga porcja po treningu- najlepiej z odzywka weglowodanowa -(w dni beztreningowe w porze podobnej do pory treningowej) w kazdej porcji 3-4 gramy kreatyny cykl 6, gora 7 tygodni Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-03-29 11:18:55

tą kreatyne universala masz w opakowaniach 1kg ?

Gainbolic czekolada polecam :D tylko ze ma kreatyne w składzie :) i cena sympatyczna. ODradzam mass up - nie do przełknięcia

fajny sposob dawkowana tego gainare w treningowe i nietreningowe praiwe jak kreatyne... prawie robi wielka roznice

Ja tam nie mam takich problemów, kreatynę i dekstrozę zażywam przed wyjściem na siłę i zaraz po przyjściu z siłowni :) (mam max 20 min.)

[...] szybko wracaja do dawnej form (duzo szybciej niz mialbys je budowac po roku treningu) dlatego polecam ulozyc diete, uzupelniac bialkiem albo gainerem w zaleznosci od celu a kreatyne zostawic na stagnacje. Ja po 3 miesiacach od przerwy wziolem si za booster + jablczan i osobiscie nie widzialem wielkiej roznicy takze zaluje ze tak wczesnie to [...]

Poleciłbym ci kreatynę i beta alanine, a jak potrzebujesz jeszcze lekkiego pobudzenia do treningu to ewentualnie kofeina.

No oczywiście priorytetem jest przyrost masy mięsniowej tym bardziej że po roku ubyło i to sporo,wagowo może i podobnie(ok99 kg)ale widzę że tłuszczyk zaczyna sie okładać wiec zastanawiam się czy do składu białko+bcaa nie dorzucić czegoś żeby przy wysiłku fizycznym troszkę wspomogło spalanie.Widzę że preferujecie extensora więc zorientuje sie [...]

Active żeby było śmieszniej kreatyna zadziała w ilosci 0.03 grama na kilogram (to wartośc umowna), co wykazały badania.Wiele osób już łyka kreatyne w sposób ciągły we wspomnianych dawkach.ja osobiście stosuję dawki 5 gram. Meteorr jaki jesteś złośliwy po Świętach Pozdro.

"i juz mi wszytstko stanelo" brzmi dwuznacznie spokojnie mozesz zakupic kreatyne jakies białeczko na noc,np.sp80 lub extensor80 glutamina lub tauryna jako antylatabolik carbo gainer jako uzupełnienie diety

Nadaje się, ale na pierwszy cykl wystarczy jeden środek więc albo meta albo test. Co do treningu to jest tutaj dział trening dla początkujących, jest tam sporo różnego rodzaju planów. Ogarnij najpierw dietę i trening a zobaczysz jakie zaczniesz robić postępy. Kiedy pojawi się zastój to wtedy daj kreatynę, ruszy dalej. A po kolejnym zastoju możesz [...]

nie rób sobie jaj przy 52kg dodatni bilans to mały pikuś na kreatynę za wcześnie poza tym nie ma takiego słowa jak "wziąść"

aha. a to jeśli będę miał staż w ćwiczeniu to jak wezme kreatyne to będą rosły mięsnie a nie woda?? i czy jeśli teraz wezme i napompuje sie niby ta woda to ona zejdzie po jakims czasie czy przynajmnie troche zostanie z tych treningów?

witaj. gainera wrzuc sobie po treningowo glownie, wtedy pasuje dosc dobrze. wpc mozesz dleikatnie sypnac do gainera by bylo okolo 30g na porcje (20g wpc+10g biala z gainera) kreatyne okolo treningowo po 5g na porcje, w dnt 5g odzywki w dnt wg brakow, osobiscie bym tylko wpc stosowal jak bedzie taka potrzeba

Czesc polecam Zaczonć Stosować gainera ... Ale tylko jezelie czwiczysz ok 1-2 godz dzennie 4 dnie w tygodniu ... jezelie zaczniesz stosowac gainera to odzywki białkowej nie bendziesz potrzebował ... i pamnientaj ze gainer nie zastompie normalnego jedzenia traktuj to jako dodatek... jeżelie trenujesz juz 5 mies to polecem tez kreatyne ..

taką ilośc hmb odpuść , kreatyne kup w proszku- zaoszczędzisz pieniędzy. Zamist białka i hmb kupilbym na Twoim miejscu gainera. No i napisz czy masz dietę bo to co podałem to tylko dodatek do niej , jak tak to rozpisz ją. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" [...]

po co się tak napalasz na kreatyne ? mozesz sobie poczekac jeszcze zrób tak jak pisze byk kup gainera wyjdzie Cię taniej, Życie jest za krótkie by być małym.....