kreatyne

kreatynę biorę raz lub dwa razy do roku... z doświadczenia wiem że częściej brana g... daje (chyba że tylko ja tak mam), aha i jednak uważam że monohydrat jest najlepszy.

ja juz na zime mam kreatyne vitalmaxa + bialko prolongatum + mass xxl + 2X cell pump oj bedzie masa =======> Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-10-28 15:11:05

siwy kupilem kreatyne + 4kg gainera + 2 cellpumpy + bialko i tyle mi zostalo co poradze

odchodzimy troche od tematu o tym poczytam sobie w innych dzialach... wiec moj zestaw suplementow na redukcje jest ok? Ta kreatyne brac jednak w normlanych dawkach tj 5g lub porcje staka czy moge tak jak planowalem 1mt creatyny i 1mt tcm(razem 2.5g)prze4z caly okres redukcji?

mam kreatyne nitrobol2 i gainera 737 3 kg wychodzi na to ze ma...

ostatni tydzień treningów lżej daj, potem tydzień całkowitej regeneracji i jazda dalej. w czasie regeneracji dieta taka sama jak na cyklu - dietę w zasadzie zawsze trzymamy, to jest maszyna, która napędza Nas do pracy/rozwoju. Dziękuje bardzo za odpowiedź. Oczywiście SOG przyznany. W takim razie inne pytanie, mam się nastawić na spadki po cyklu? [...]

jeszcze jedno, jak skończę trening za 3 tygodnie, od razu brać kreatyne i od razu tydzień przerwy? Czy np. 2 tygodnie ćwiczenia, 4tygodnie cyklu(bo tyle trwa) 5 tydzień lekkie ciężary i przerwa? Czy 4tygodnie cyklu, tydzień przerwy i powrót do normalnej systematyki 3miechy treningu tydzien- dwa przerwy...

[...] carbo, przed treningiem kreatyna + dextro DNT: Kreatyna rano na czczo+ carbo Kreatyny z tauryną jest akurat 60porcji więc przy takiej suplementacji starczy na ~35 - 40dni, chyba ,że na koniec kupie jakąś kreatyne w tabletkach(jest u mnie w pojedyńczych klastrach po 10-15tabletek...). Myślicie ,że powinienem dokupić ? Kreatyny jest 65porcji...

spalacz wywal, kreatyne albo oddaj albo dokup, białko na noc lub przed i po treningu po pól porcji. zdr.

a tak poztym to z jakimi odzywkami laczyc jeszce kreatyne ?

Kup sobie Carbo , 20zl/1kg , i z tym pij Kretke , i apropo KReatyne sie bierze jesli masz przynajmniej 6 miesiecy stazu:)

Nie musisz z niczym laczyc kreatyny, tym barzdiej glukoza. Pij sama badz popiajaj sokiem winogronowym. A najlepiej to pocwicz jeszce 3miechy i na dobrej diecie powinna waga pojsc w gore, a potem dorzuc kreatyne. Wybor nalezy do Ciebie.

czyli reasumujac jezeli np.bede cwiczyc duzo pompek,przysiadow,podciagniec na drazku,to bez wzgledu czy bede stosowal odzywke bialkowa lub kreatyne,efekt bedzie taki sam?

Dzieki za waszą pomoc. King ja równiez nie używam napojów typu coca-cola czy nestea, poza dawką przedtreningową. Wymieszałem kreatyne 2 razy przed treningiem z takim czymś - raz z bullitem i raz z fantą. Powiem szczerze, że dostałem solidny zastrzyk poweru - szczególnie po bullicie. Zdziwiłem sie o tyle, że gdybym wypił samego bullita to ch.j by z [...]

a w czymś zaszkodzi?:) Jak już mam to chyba warto użyć te 20porcji :) Wszędzie jak czytam pisze aby brać przed treningiem kreatynę z dextrozą a rano z carbo.

DT: Kreatyna rano na czczo + carbo, przed treningiem kreatyna + dextro DNT: Kreatyna rano na czczo+ carbo W takim razie jeszcze inna kwestia, takie dawkowanie czy raczej po treningu kreatyne?

witam nie da sie zbudowac masy bez tłuszczu zawsze jest jakies otłuszczenie a cwicząc na siłe też mozesz stracic nieco masy kreatyne bierz rano i po około 56 godzinach w dzien nietreningowy a w treningowy bierz 20min przed treningiem i zaraz po witaminy i tran zaraz po głównym posiłku a glutamine 4 razy dziennie rano na czczo, przed treningiem i [...]

[...] i spadla waga dosc gwaltownie do 86. Jak zaczalem regularnie trenowac wrocila spowrotem do poziomu 89 (i ani grama wyzej). Zaczalem miech temu (poczatek pazdziernika) brac kreatyne tej samej firmy, te same dawki. To nie pierwszy, nie drugi cykl wiec wiedzialem mniej wiecej czego sie spodziewac. Ale po 4 tyg weszlo zaledwie 1,5 kg. Roznica? [...]

w sumie to zalezy od starzu. Jesli to twoj pierwszy suplement to mozesz cos masy zdobyc. jesli juz stosowales inne suple to odpusc sobie i kup lepiej kreatyne.

amino universal 1900 kreatyne olimp mega caps i glutaiminy jeszce nie kupilem