kreatyne

urosniesz!!! nigdy nei trac wiary, pozatym wez przyklad z Panka i kup se kreatyne, on taczkami Ja wozil i zobacz jak go wy****lo :P

na kreatyne za wczesnie jeszcze uluz sobie diete a jak bedziesz mial w niej braki to uzupelnij ja gainerem obecnie jest mnostwo gainerow ja polecam mass xxl albo monster mass

dodam ze jeśli nie masz funduszy na carbo -mozesz wziąc kreatyne bezpośrednio po treningu np z 20/30g dawką glukozy a dopiero póżniej np Wafle ryzowe ! po 40-50 min posiłek potreningowy bogaty w ww i białko ( mozesz dodac tu nawet SP 80 jesli posiłek będzie malo bogaty w białko ! ) -ale myśle j/w że carbo będziej bardziej przydatne !! ( a dużo [...]

No tak.. Ale ja juz sie zapisalem na siłownie z kolegami. Jak mam ćwiczyc i ile podnosic cieżarów zebym nic sobie nie zrobil. Moi koledzy brali jkąs "mete" i teraz wygladaja bardzo dobrze. Tez chce brac ale kreatyne. Czyu to legalne?

Kretka z Treca jest spoko. Piszesz ze dopiero zaczynasz z ciezarami. nie za szybko na kreatyne? Jaki masz staż? uloz porzadna diete z bilansem kal na + a jej braki uzupelniaj bialkiem/gainerem.

kreatyne jedz tak, żeby w dt jeść 5 g rano na czczo i 5 g po treningu w dnt 5 g rano na czczo

On już zaczął brać kreatynę 2 dni temu nic sie nie stanie jak troszke pozniej to bialko dokupi ? Zaczął tak jak bylo na kretce napisane z fazą nasycenia ale jak mu powiedziałem, że tu wszyscy odradzają to chce przestac i zaczac normalnie, nie lepiej jak juz zaczal ta faze to zeby ja dokonczyl ? pozdrawiam

a to juz zachecenie do picia :D:D:D poza tym ja polecam kreatyne nonstop - nie w cyklach :D to nie AAS aby sie odblokowywac :D

eee tam w cyklach... kreatynę można brać non stop... robie tak od chyba pół roku i jestem zadowolony... tylko jedna porcyjka z rana...

[...] zrobi Wystarczy ze wypije jedna porcje 100g takiego gainera i juz ma 6g kreatyny , na czyms takim przerwy od niej raczej nie zrobi. W bialkach i gainerach Machie Man masz kreatyne i w tych nowych Muscle Up Protein i Mass Up W tych ktore wymienil kolega wyzej nie ma kreatyny Oraz w tych gainerach: Whey Best Mass Dibencozide Positive Whey [...]

to że dzialanie kreatyny słabnie jest mitem, kreatyne produkujemy sami i miesnie sa albo nasycone kreatyna albo nie, nasycenie kreatyna powoduje zwiekszenie ilosci wody i glikogenu w miesniach a to powoduje wieksze mozliwoscie miesni. Czytalem badania zamieszczone na innym forum, kilka znich znajdziesz m.in. w temacie ktory wysle Ci na priv pitt [...]

białko j.w. kazeinowe na noc bo dziala najdluzej. to z czym bedziesz bral kreatyne nie zrobi zadnnej roznicy...

2 - 22 lata 3 - 178cm wzrostu 4 - 2 lata siłowni 5 - cel cyklu, redukcja, głównie chodzi o brzuch, mam boczki i oponkę ;p 6 - wczęsniej brałem kreatyne, jakieś stacki kreatynowe ale to bylo dawno 7 - wczesniej tez bralem thermo speed czy cos takiego ale zle sie do tego zabralem, wiec nie bylo duzych efektow. 8 - brak stosowanych supli w ciagu 60 [...]

biorąc Kreatyne np i tak jeść na oko to też można Tłuszczu nabrać ?

[...] zawsze dokładnie aukcje w niej wszystko pisze jak coś będzie po dacie ważności to zgłosisz to poza tym takich produktów nie można sprzedawać jak na moje.. najwyżej sprzedają kreatyne np której ważność się kończy za 3 miesiące jak na moje kiedyś tak miałem ;) np. można na allegro kupić suszoną wołowinę czego w polskim sklepie chyba nie dostaniesz [...]

tak , u mnie wszystko ok. samo mi przeszło. u mnie problem pojawił sie po 6 miesiącach treningów na siłowni. czyli bardzo dawno temu bo cwiczę juz 10 lat.uczucie było takie jakby mięśnie bardzo szybko pompowaly się krwią, jak podczas treningów na jakims mega koksie , a brałem wtedy tylko kreatynę . myślę , że to ona była winowajcą.

Siema, zamówiłem dzisiaj metke Malay Tiger 100 tabsów po 10mg. Mam 22 lata 95kg w tym 75kg mięśnia 20% tłuszczu. Jak to brać żeby uzyskać maksymalny przyrost masy? Stosuję dietę i piję bcaa i kreatynę. Zdaję sobie sprawę że mogą być skutki uboczne i podejmuję ryzyko. Interesuje mnie dawkowanie ile mg dziennie i ile razy dziennie (np 3x 10mg). To [...]

A kreatyne jako antykatabolik jak zażywać? Odrazu po treningu siłowym brać, czy po aerobach?

Zapytałem go czy można brać kreatyne jako antykatabolik, to odpowiedział że tak, że jest to jeden z najlepszych antykatabolików.

zakup lepiej garniera i kreatyne<-- to ci w tym wieku a lepsze efekty niz deca, pozatym bez skutków ubocznych i pamiętaj bez diety zaden koks nie da ci masy......... pozdrawiam