[...] już ta sama kreatyny z jakiejś marki z USA może mieć datę ważności dwukrotnie dłuższą. Tak więc, jak już koledzy wcześniej wspomnieli (w większości, bo nie wszyscy) - jeżeli kreatyna była przechowywana w odpowiednim miejscu, nie dostała się do niej żadna wilgoć, nie zmieniła swojego koloru lub struktury - to na pewno masz pełnowartościowy [...]
Wszelkie dotychczasowe badania nie wskazują na to żeby kreatyna mogła wpływać niekorzystnie na wątrobę, trzeba by przeanalizować cały tryb życia oraz całą dietę i to co przyjhmujesz. Przy próbach wątrobowych szczególnie przy badaniu ASPAT jest bardzo ważna kwestia czy nie miałeś ciężkiego treningu poprzedzającego to badanie np. dzień wcześniej? [...]
Siemka. Co do przyrostu siły to tutaj nie ma na niego wpływu sama kreatyna ;p na początku zawsze siła idzie szybciej a poźniej nie jesteśmy już w stanie dokładać takich kg na sztangę jak na początku przygody ;) Zobacz sobie że nawet zmiana ćwiczenia na całkiem nowe spowoduje że będziesz w stanie dokładac na początku szybciej i więcej przez to że [...]
Siemka. Co do przyrostu siły to tutaj nie ma na niego wpływu sama kreatyna ;p na początku zawsze siła idzie szybciej a poźniej nie jesteśmy już w stanie dokładać takich kg na sztangę jak na początku przygody ;) Zobacz sobie że nawet zmiana ćwiczenia na całkiem nowe spowoduje że będziesz w stanie dokładac na początku szybciej i więcej przez to że [...]
[...] albo masa jeżeli na tyle niski, że na to pozwala, ale do tego powinieneś wrzucić ankietę i zdjęcia żeby można było pomóc w którym kieryunku iść. Co do suplementów, to kreatyna i beta alanina oczywiście w każdym okresie może się przydać natomiast w kwestii przedtreningówki i spalacza to można rozdzielić i w przypadku redukcji stosować [...]
[...] - bardzo często wchodzę na siłownię w godzinach rzędu 23-24 więc moje pytanie było raczej ukierunkowane na dodatkowego kopa na treningu. warto jednak tutaj podkreślić, że kreatyna nie da Ci kopa na trening, po pierwsze dlatego, że nie takie jest jej działanie, a po drugie nie jest to suplement działający doraźnie tylko długofalowo, czyli nie [...]
[...] zbędne, animal cut pewnie jakiś spalacz co nie? więc tutaj nie wiem jak dlugo już redukujesz jakie makro itp że postanowiłeś wrzucić już spalacz, czy za wczesnie czy nie. kreatyna spoko, multipack spoko, omega spoko, pre workout jak potrzebujesz to też ok, białeczko jak najbardziej no i bcaa tutaj bym dał to 20g ale podczas treningu [...]
zauważyłem, że po tych suplementach mam dużo więcej energii i lepsze samopoczucie. mozliwe, w końcu temu maja sluzyc :) OLIMP DAA - 3 tabletki dziennie, - mozna dac przed snem, trzeba uwazac na prolaktyne, bo DAA moze ja podbijac OLIMP Tribusteron - 4 tabletki dziennie,- ok, tutaj dzialanie adaptogenne,w sparcie libido moze byc zauwazalne [...]
Aha, dzięki za obiektywną opinię e-lite Bardziej tutaj myślałem o czymś skuteczniejszym niż kreatyna %-) Czymś co da mi delikatnego powera, poprawi jakość mięśnia, a zarazem nie zablokuje organizmu. Czy jeśli kupię pepki oddzielnie, to mogę je mieszać w jednej insulinowce? Pepki podaję się podskórnie. Czy dawać w brzuch, czy raczej celować w [...]
[...] Na siłownię chodzę 2-3 razy w tygodniu od iluś tam lat-tak ponad 15. Czasami mam przerwy, wiadomo-wakacje, święta itp. Od jakiegoś czasu biorę bcaa potem pojawiła się kreatyna a potem beta Alaina. Kreatyne piję z 4 razy w tygodniu a resztę tylko przed treningiem. Białko też tylko po treningu z mlekiem i banan.Co do diety, jem bez [...]
Dorzucam ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Ostatni rok nieregularne treningi Uprawiane inne sporty : Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Większość sprzętu dostępna Przeciwskazania medyczne : Rozdarcie łąkotki [...]
[...] rośliny strączkowe, odżywki białkowe, itp. Wybór jest dość spory. Byle starać się urozmaicić odpowiednio swoją dietę. Według mnie jest co najmniej kilka dużo bardziej przydatnych suplementów jak aminokwasy rozgałęzione BCAA. Chociażby egzogenne, beta alanina, kreatyna, cytrulina, czy całą gama prozdrowotnych. Jest na co wydawać pieniądze.
Dokładnie, na spokojnie możesz wrzucić sobie same podstawy. Kreatyna bardzo dobrze sprawdza się w wielu aspektach. Przy dwóch treningach niekoniecznie bym tutaj już beta alanine dorzucał, ale nie zaszkodzi na pewno. Omega 3,wietamona D3, witamina C, eaa z carbo podczas treningu i nic więcej do szczęścia nie będzie ci potrzebne :) reszta to [...]
[...] potrzebujesz tego pobudzenia/przedtreningówki? Jeżeli trening typowo siłowy, to sugeruję dobrać składniki każdy z osobna. Będzie to kofeina, cytrulina, beta alanina i kreatyna. Taka podstawa poprawy możliwości treningowych. W przypadku dyscyplin bardziej wytrzymałościowych można zrezygnować z cytruliny. Warto również zwrócić uwagę na to, o [...]
[...] tak wyczerpana tym silowym ze nie dasz rady pokrecic kardio po nim, to jest kwestia glowy a nie prawdziwego braku sil. Daj sobie spokoj z beta alanina poki co, jak jestes poczatkujaca to nic ci to teraz nie da, skup sie na dobrej diecie, podtsawach, mozesz tez zaczac brac takie wg mnie suple uniwersalne tj kreatyna 5g dziennie, wit D, omega 3.
Tutaj pole do popisu jeszcze bardzo szerokie. Osobiście zawsze podpytuję klientów, co już do tej pory stosowali , jak się po tym czuli. Czy oczekują bardziej pobudzenia / skupienia na treningu, czy np. 'rozrywającej' mięśni pompy mięśniowej, albo coś wypośrodkowanego. Jest tego bardzo dużo dlatego wstępne rozeznanie daje więcej możliwości [...]
Tak. Kreatyna ma silne właściwości antykataboliczne -chroni mięśnie podczas redukcji. Bedzie również dobrym sposobem na to, aby utrzymac siłe mięśniową. Praktycznie same plusy :) nie bedzie cie zalewac "woda" jezlei dieta bedzie dograna. Jak bedzie sporo sodu i cukru w diecie, to faktycznie efekt lekkiej retencji moze sie pojawic, jednak w [...]
Kretyna i produkty które wymieniłeś nie kolidują ze sobą, bo po prosu nie wchodzą ze sobą w większą reakcje w organizmie. Co najwyżej, jeżeli chodzi ci o połączenie w jednym posiłku, to przedtreningowo jogurt, banan i kreatyna, wyłączając kiszoną kapuste jest spoko połączeniem.
Activlab Mega Protein/WPC 80
