kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] 15 kg x 8 Biceps młotkowo 7 kg x 8 7 kg x 8 8 kg x 8 9 kg x 9 + 4 WODY po 30 sek, 1 minuta przerwy (rzuty piłką do kosza z przysiadem, scyzoryki, skoki, pompki i wyskok do góry ) Suplementy: kreatyna 10 g beta alanina 4 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/16/503e8688dd054f53af28e20f5110f0ce.jpg /SFD/Images/2015/4/16/d28542c9a5404d87b15697b10a9a75ce.jpg

[...] przeszkodą jest lampa wisząca, tak więc ostatnio ciągle o tym rozkminiam jak to rozegrać. Dodatkowo powoli czuję zakwasy po plecach i bicepsie. Czuję, że w piątek dopiero się skumuluja :) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/17/a26fad44d76f4ad8927515d63dd3ed5e.jpg /SFD/Images/2015/4/17/4699f4c53522408490ddf699f146b1cb.jpg

[...] tak więc ostatnio ciągle o tym rozkminiam jak to rozegrać. Dodatkowo powoli czuję zakwasy po plecach i bicepsie. Czuję, że w piątek dopiero się skumuluja :) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/17/3daca32170394d4a89dc7a54251cf143.jpg /SFD/Images/2015/4/17/23fb201d1320402fbd47363442a629bf.jpg Zmieniony przez - Lucky555 w dniu [...]

[...] 17,5 kg x 10 + 15 kg x max + 15 kg x max 20 kg x 10 + 15 kg x max + 15 kg x max 22,5 kg x 10 + 15 kg x max + 15 kg x max 25 kg x 10 27,5 kg x 10 + brzuch Suplementacja: kreatyna 10 g beta alanina 4 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/18/bd47569f19804b21a19b153aca470a4b.jpg /SFD/Images/2015/4/18/bb5d9c65bec747c0a4478c03ad103c46.jpg [...]

[...] 17,5 kg x 10 + 15 kg x max + 15 kg x max 20 kg x 10 + 15 kg x max + 15 kg x max 22,5 kg x 10 + 15 kg x max + 15 kg x max 25 kg x 10 27,5 kg x 10 + brzuch Suplementacja: kreatyna 10 g beta alanina 4 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/18/bd47569f19804b21a19b153aca470a4b.jpg /SFD/Images/2015/4/18/bb5d9c65bec747c0a4478c03ad103c46.jpg [...]

[...] stojąc + wspięcia siedząc 80 kg x max + 45 kg x max 80 kg x max + 45 kg x max 80 kg x max + 45 kg x max Plank rkc 3 serie maks Side plank 3 serie maks Suplementy: kreatyna 10 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/19/2397df6d655d463c8cba119d6d49de32.jpg /SFD/Images/2015/4/19/14c14a3a76ab48c9b16bc1c902f6abab.jpg [...]

[...] stojąc + wspięcia siedząc 80 kg x max + 45 kg x max 80 kg x max + 45 kg x max 80 kg x max + 45 kg x max Plank rkc 3 serie maks Side plank 3 serie maks Suplementy: kreatyna 10 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/19/2397df6d655d463c8cba119d6d49de32.jpg /SFD/Images/2015/4/19/14c14a3a76ab48c9b16bc1c902f6abab.jpg [...]

21.04.2015 DNT Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/22/3b0ac09cbc154c25997678b56c07dc4d.jpg /SFD/Images/2015/4/22/04d21eed48204952813b916d9fb0f812.jpg /SFD/Images/2015/4/22/838611bc38164bd9809ece9076d81033.jpg /SFD/Images/2015/4/22/790c77ff0038471895314417a606cea3.jpg /SFD/Images/2015/4/22/888cdc33adb1405fb3d323a75494b828.jpg [...]

[...] 8 110 kg x 6 Biceps sztangą 20 kg x 10 22,5 kg x 10 25 kg x 10 27,5 kg x 8 uginanie na ławce incline 45 stopni 5 kg x 10 7,5 kg x 10 7,5 kg x 10 7,5 kg x 10 Suplementacja: kreatyna 10 g BCAA 10 g beta alanina 4 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/23/8adb5687d91b48f5a6f36b445d052c62.jpg /SFD/Images/2015/4/23/71fbf38c35744007abb5f4ca64b3545c.jpg [...]

23.04.2015 DNT Fot nie robiłem jedzenia, zapomniałem, ale straty nie ma, bo i tak ostatnio ciągle leci to samo :) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/24/e4c3159971e74d8eb17a8a7509e02365.jpg

[...] 79,2 kg, więc trzeba coś zmienić, bo ostatnio non stop się kręcę przy tych wartościach. Raz było nawet 81,3 kg, ale jak widać nie było to dość miarodajne. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/27/e4d066146a0944049251d63a48c3ffba.jpg /SFD/Images/2015/4/27/2f2ed2e4a3f2426683f5494b95704900.jpg Zmieniony przez - Lucky555 w dniu [...]

[...] 25 kg x 8 Uginanie nóg siedząc (sztabki) 40 x 8 45 x 8 50 x 8 55 x 8 60 x 8 Uginanie nóg siedzac (inne%-)) 30 x 8 30 x 8 30 x 8 30 x 8 Łydki + brzuch 3 x max Suplementacja: kreatyna 10 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/28/fff4161aea214fe7afeb837bcbe076ac.jpg /SFD/Images/2015/4/28/c1843d617b4e47d189424721e1e8ff92.jpg [...]

[...] naprawdę dużo jeść, zeby ciągle zwiększać. Tak czy siak dzisiaj już powinienem pójść na siłkę, chyba, że znów remont będzie trwał do późnych godzin... Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/30/f138fec35e094c428cad14f64794ee59.jpg /SFD/Images/2015/4/30/4e04a9a5c93f46359af18e1b92d657da.jpg [...]

[...] i high - low (10 kg) 10 kg x 10 + 10 kg x 10 10 kg x 10 + 10 kg x 10 10 kg x 10 + 10 kg x 10 Przenoszenie hantla na ugiętych ramionach 17,5 kg x 10 20 kg x 10 20 kg x 8 20 kg x 8 Prostowanie ramion na wyciągu 15 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 10 30 kg x 10 Suplementacja: kreatyna 10 g Dieta: /SFD/Images/2015/5/4/532bc99996da4588b585b62a4ff01026.jpg

01&02.05.2015 Treningu brak, piątek wyjazd do Liberca, miska fristajlowa, spróbowałem knedliki w Czechach - jak się okazało były to zwykłe puchowce, a 2 godziny lataliśmy za nimi%-) Wieczorem wpadła imprezka i sobota przesiedziana i przeleżana :) Suplementacja: kreatyna 5g Dieta: /SFD/Images/2015/5/4/3b6d5e718e26459cb872a50ac62ba50d.jpg

[...] kg x 8 uginanie na ławce incline 7,5 kg x 10 https://www.youtube.com/watch?v=aHeRB1LZ3Dg 7,5 kg x 10 https://www.youtube.com/watch?v=kJ5c6EHgbGg 7,5 kg x 10 Suplementacja: kreatyna 10 g Dieta: /SFD/Images/2015/5/4/0d38568e83854ad98fd11db8d19afaa9.jpg /SFD/Images/2015/5/4/a292ad2ca8d04d84a8be244e2b3288c8.jpg [...]

[...] stojąc (tric) 7,5 kg x 10 10 kg x 10 Przenoszenie hantla na ugiętych ramionach 17,5 kg x 10 20 kg x 10 20 kg x 10 Prostowanie ramion na wyciagu 15 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 10 30 kg x 10 35 kg x 10 (tutaj nie pamiętam czy 35 czy 30, ale chyba 35%-)) Suplementacja: kreatyna 10 g Dieta: /SFD/Images/2015/5/5/7e59ce2a813f42e286a26e349fbf05b8.jpg

05.05.2015 DNT Ciągle coś boli %-) Ale to miłe uczucie :) Oby częściej miało miejsce. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /SFD/Images/2015/5/6/9db49c6bfb01465b8d8c633fdecd2cff.jpg /SFD/Images/2015/5/6/fef89086e07f47db8e78dc8ac67e4f32.jpg /SFD/Images/2015/5/6/5aab82ac25d54e629c5934862adb2789.jpg

[...] 20 kg x 10 + 15 kg x max + 15 kg x max 22,5 kg x 10 + 15 kg x max + 15 kg x max 25 kg x 10 + 15 kg x max + 15 kg x max 27,5 kg x 10 30 kg x 10 30 kg x 10 Suplementacja: kreatyna 10 g Dieta: /SFD/Images/2015/5/7/c0759839e71342ca9e1a94b4cc879979.jpg /SFD/Images/2015/5/7/f04290d257bb40a49ba8de3e547789fb.jpg [...]

07.05.2015 DNT Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /SFD/Images/2015/5/8/f69765792d6243f089a531f9f2f6bacb.jpg /SFD/Images/2015/5/8/1f2e527b52b449a08e3e7385a32d1316.jpg /SFD/Images/2015/5/8/83ca04b93d6b477fb5863af0afbc3c01.jpg