chcialbym przybrac na masie jak i na sile i poprawic wyglad sylwetki. Duza uwage chce przywiazac do klatki piersiowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: MASA+SIŁA Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] siłowy kettlebell. Na każdym treningu dostaję nieźle w kość. W tygodniu wolną mam tylko środę którą też chciałbym również dobrze wykorzystać np bieganie lub basen. Czy mój organizm bez żadnych suplementów na dłuższą metę to wytrzyma? Czy powinienem się zaopatrzyć w jakieś suplementy? Co polecacie? aminokwasy? białko? kreatyna? Z góry dzięki
Witam. Na dniach skończy mi się kreatyna(tym razem jabłczan w proszku),który z tych 3 produktów polecicie mi żeby teraz stosować do nasteępnego cyklu na kreatynie? oto moje opcje: 1)Hi-Tec Nutrition Vasobolan - 240cap 2)Blastex AAKG Forte - 500kap.(moze byc innej firmy, to poprostu wychodzi wmiare tanio) 3)Beta Alanine 128 kap.ActivLab Aha... bym [...]
[...] i do tego doszla praca , teraz od dwoch tyg znowu trenuje, ale waga stanela na 68 kg i nie chce ruszyc ;/ w diecie mam 3500kcal 111g tluszczu 490 wegli 125g bialka . a moze podbic do 4000 kcal ? tylko na czym ? bialka wiecej ? tluszczu ? bo wegli juz jest duzo . no i mysle nad kreatyna jablczanem i bialkiem K** , dobre polaczenie ? Pozdrawiam
Witam! Jestem totalnie początkujący. Czytając forum doszedłem do wniosku, że na początek zakupię sobie VITALMAX Kreatyna Capsules 400 kap./500mg (monohydrat) oraz VITALMAX Carbo Complex 1000 g. Mam 170cm wzrostu i ważę 60kg. Chciałbym przez wakacje zacząć ćwiczenia, aby zyskać na wadze i sile. Zwracam się więc do was z prośbą o doradzenie, jak mam [...]
[...] np miesięcznego odpoczynku??? 2) potrzebne mi cos w sumie na rzeźbe lub lekką reduckje, trening na rzeźbe jest w trakcie tworzenia ;). Coś mi potrzebne ( dieta tez jest) jedni mowia ze dobra by była kreatyna albo jabłczan + białko, inni że sam spalacz, inni że spalacz + białko itd.. ja sam nie wiem bo kadzy gada co innego. Prosze o rade ;]
witam, mam pewien dylemat, cwicze systematycznie od jakichs 6m-cy (ogólnie bedzie jakies 2,5lata treningu+roczna przerwa), mam dosc fajnie ulozona dietę, nie zalezy mi na jakims super wzroscie masy(dla mnie wazna jest rzezba), ale tak sobie mysle ze jeszcze z jakies 3kg mięsa by sie przydało...i zastanawiałem sie nad jakąś kreatyną, tylko nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Mam na imię Mateusz mam 18 Lat no prawie 19 ważę 65Kg i mam 180 cm wzrostu;] ćwiczę od 3 miesięcy Listopad będzie już 4 miesiącem ćwicze 3 razy w tygodniu Pon,Śro,Pią. Pierwsze 2 miesiące ćwiczyłem na sucho teraz przyjmuję od Miesiąca Creatine Mega Caps 1250 Monohydrate. Przyjmuję to 5 Kapsułek w dni nie treningowe i w dni treningowe 5 [...]
Witam, jak w temacie. Staż - 6 miesięcy Wiek - 17 lat Waga - 71 kg Celem jest masa.Dieta jest.Myślałem nad kreatyna+dekstroza+gainer.Czym się różni cell pump od krety?
[...] ulozona i sprawdzona diete, stosuje sie do niej na codzien. mam wrazenie ze od pewnego czasu nie posunalem sie ani krok do przodu. chcialbym od maja rozpoczac jakis cykl z kreatyna. czy storm + shock therapy jest dobrym rozwiazaniem? nigdy nie bralem wczesniej kreatyny. slyszalem ze te suplementy sa rewelacyjne. nie chcialbym jednak od razu [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jak najkorzystniej rozłożyć dawkowanie takiego zestawu suplementów: Kreatyna Olimp Explode (wg producenta spożywać 2 porcje dziennie: przed śniadaniem i po treningu) Dextrex Olimp HMB Aminostar (wg producenta 2 kapsułki dziennie najlepiej na 30 - 60 min. przed wysiłkiem fizycznym) chodzi mi raczej o porę dawkowania [...]
Mam pytanie które nie daje mi spokoju;/ Mianowicie jestem w połowie cyklu Assault+Cytocell i w dni NT oczywiscie kreatyna. Chciałem ciągnąć go do połowy września, ale nadażyła się okazaja wyjazdu do Turcji za suuuper cenie w ten poniedziałek:) I teraz zastanawiam sie co robić?! Brać ze sobą kretke, białeczko, gainera i wcinać w Turcji?(siłka w [...]
[...] cylku najlepiej brac glutamine, odzywke weglowodanowo bialkowoa, bialkową .......... Ale w stacku kreatynowym takim jak np. Storm, CP, X pand, Creavolution niedosc ze jest kreatyna to jest tam rowniez np.glutamina czy tauryna wiec nie trzeba juz kupywac do tego np.odzywki bialkowej czy glutaminy aby nie bylo spadkow po cyklu tak??? Prosciej: [...]
[...] bylo 3x w tyg? Nacisk na plecy, barki, nogi mam na treningu pilki recznej, a nie chce ich otluscic dlatego nie robie za duzo. Aktualne odzywki: bialko pro longatum carbo kreatyna magna power witaMINY Vita-Min Multiple Sport mineraly (magnez + cynk) Chela MZB http://s009.wyslijto.pl/?file_id=07640438051166843080 Zmieniony przez - sztojak w [...]
[...] od roku uprawiam kulturystykę, od jakiegoś czasu zacząłem stosować suplementy typu gainer x3 (stosowana przy jedzeniu) , carbo (w czasie treningu), białko do tego jeszcze kreatyna stosowana cyklicznie, wszystkie suple biorę w dawkach zalecanych przez producenta. Pytanie moje czy jest możliwość od używania tych proszków wystąpienia powikłań [...]
[...] wogole na ten temat na forum. Wiec sie zastanawiam czy inwestowac w tym roku znowu bo ryboza jednak troche kosztuje jak na supel o ktorym tak cicho. Uwaga- ankieta tyczy tylko stosowania w powiazaniu z kreatyna (i pochodnymi) i mozna tez glosowac jesli nie samemu a jakis znajomy to stosowal. Zmieniony przez - bimbam w dniu 2005-04-18 19:18:59
[...] sie w ramach mozliwosci trzymac, przemiane mam nieziemsko szybką;)Staz reguralnych cwiczen to 3 miesiace,wczesniej 2 lata nieregularnie. Tylko niepiszcie zebym poszukal w postach bo jest tego tyle ze w koncu nic niewiadomo dokladnie:/ chcialbym wydac tak do 200zl. Jakas kreatyna + gainer? co polecacie i jak to polaczyc ze soba? z góry dzieki!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kreatyne. Ogółem chciałbym zapytać bo kiedyś babka na biologii gadała, że po tym wszystkim zmniejszają się penis i jądra i zmniejsza się płodność, prawda? Czy mogą być jakieś problemy z wypadaniem włosów? Mam 17 lat, wzrost 182, waga 60-62kg (wiem, że to mało - mam niedowagę) Co by było dla mnie najlepsze, białko czy kreatyna? Dzięki z góry.
