kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Sądzę, ze nie, jeżeli pomiedzy kofeiną a kreatyną zachowasz kilkugodzinny odstęp. S. Ambroziak

Hmm... no nie bardzo bo zaraz po aerobowym muszę przecież wziąść kreatynę więc odstęp będzie jakieś 2h. Zobacz: wstaje 07:30, pije kawe, 9:00 aeroby, 10:00 kreatyna+glutamina; 10:45 posiłek. Tak to wygląda. Zrezygnować z tej kofeiny podczas cyklu? Chcę się ładnie wyrzeźbić a kofeina na prawdę wiele może. Jakie jest Wasze ostateczne zdanie? Tylko [...]

Kreatyne bierze raczej udział (usprawnia) procesy beztlenowego uzyskiwania energi.-Anaerobowych. Organizm zuzywa ATP najbardziej podczas wysiłków siłowych oraz szybkościowo siłowych. Dlatego po aerobach nie ma az takich strat ATP aby wskazana była suplementacja bezpośrednio po nich kreatyną. Takie jest moje zdanie. ...Thermogenics investigator... [...]

[...] głownie na wzrost masy ciała, a ćwiczenia aerobowe sa jedynie uzupełnieniem, to kreatynę powinno sie jak najbardziej zalecac. Natomiest jeżeli twoje priorytety treningowe ukierunkowane są głownie na proces redukcji masy tłuszczowej ciała, wówczas kreatyna nie jest konieczna. Pewnym wypośrodkowaniem moze być tutaj pirogronian kreatyny. szukala

Pytam! Ludzie! Czy kofeina wzięta na 2h przed kreatyną ma na nią (generalnie cały cykl) negatywny wpływ?! Czy ktoś potrafi to określić i uzasadnić? Będę wdzięczny. Jak na razie daje sobie z nią spokój póki ktoś nie powie coś sensownego. A jeżeli chodzi o pirogronian to sorry ale dzięki.. -= light =-

Wieczorem poszukam czegoś to napiszę albo wkleję bo miałem cooś na ten temat. Z doświadczenia powiem, że kofeina nie ma żadnego wpływu na kreatynę (nigdy się z nią nie ograniczam) a tylko przy cyklach ECA połączonych z kreatyną mogą wystąpić nieznacznie mniejsze przyrosty masy członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

Glutamina najlepiej na mnie działała brana po przebudzeniu ,20 minut przed treningiem , zaraz po treningu i przed snem w dawkach jedna mała "bez górki " lyżeczka. Kreatyna ...nie widziałem wielkich różnic w zmianach pór suplementacji prócz tego że brana przed treningiem poprawia troszke wytrzymałośc w czasie treningu.Mniejsze dawki = [...]

Kreatyna: Zawsze bralem z faza nasycenia co prawda nie duza ale zawsze efekty byly dobre...ale teraz sprobuje brac 10g dziennie i zobacze jak bedzie. Glutamina: Czuje ze dziala poniewaz gdy ja biore mam duzo mniejsze zakwasy. Zawsze biore 10-15g dziennie <<<Champions are Made Not Born>>>

Dla mnie glutamina jak u byka po treningu i na noc przed sem , uwazam ze w taki sposob mozna najlepiej wykorzystac ten spulement(oczywiscie jak sie ma kase mozna tez w innych porach) Kreatyna mono po treningu plus citro przed snem Ja mialem najlepsze efekty i tego sie bede trzymal.Jesli chodzi o sama kreatyne, to popieram wariant misia z 6 g po [...]

2 razy w tyg mi sie wydaje wystarczajaco - miesnie musza miec czas na regeneracje.Kreatyna wiem ze troche szybko ale coz ..dawkowanie - 2 razy dziennie rano i po treningu po dwiew dni nie treningowe tak samo

:( Ale się teraz poczułem ... , ale to '' ryz , makaron , kreatyna zrobia z ciebie sk******a " dlatego zajrzalem do tego dzialu by sie upewnic czy to prawda

czegoś dobrego co mnie wzmocni, słyszałem że BCAA pomaga w treningu, izotoniki i takie tam, nie chce sie zpopmować tylko nabrać większej wytrzymałości, i może troche siły ale kreatyna nie wchodzi w gre

[...] Mutanta - wg brakow w diecie . Oczywiscie zakladam ze takowej nie masz wiec bierz mutanta wtedy gdy wiesz ze nie dasz rady wyrobic sie z posilkami np do szkoly/pracy kreatyna - mono , jabko , ester czy co ??? hmb - jesli juz masz no to szamaj 2-3 g dziennie jesli jednak nie to nie kupuj nitrobolon energaizer - tutaj po częsci [...]

kreatyna mono a jesli chodzi o diete to niemam nic .. jestem zolnierzem zawodowym ale niestety pracuje zdala od domu i jem to co jest a jedynie dożywiam sie platkami i maslanka ;]

Aha czyli wstaje biorę kreatynę, jem od razu śniadanie... cisnę na siłownie biorę bcaa... trening i po treningu bcaa i kreatyna. Jeszcze jedno, biorę kreatynę popijam wodą i zaraz po tym pije bcaa ? Czy mogę kreatyne popić bcaa? Moje pytania mogą być banalne ale przepraszam z góry, dopiero "ogarniam" ten temat. Zmieniony przez - novvy91 w dniu [...]

no to testuj, zobaczysz czy sie sprawdzi;-) co do stosowania kreatyny z ba lub aakg koniecznosci nie ma;-) mozna polaczyc, ale nie ma nigdzie nakazu, ze takie polaczenie jest konieczne mozesz co nieco poczytac http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne

mozesz brac kreatyne w swojej kareirze jeszcze ;). Ogolnie to robilbym dluzsze cykle jak 30 dni . A co do tego ze z czasem kreatyna dziala coraz slabiej to prawda ale to norma wkoncu cialo sie przyzwyczaja na takie bodzce jak trening , dieta ,suplementacja itp.. i juz nie ma takich zrywow jak na poczatku.

[...] ew. mozesz stosowac inne wspomagacze do kredki, ktore wiekszaja jej przyswajalnosc, przyspiesztaja transport kreatyny w organizmie, oraz jakies inne suplementy ktore z kreatyna poteguja swoje dzialanie Niestety, mylisz się. Nic nie pomoże na przyswajalność, transport, ani na zwiększenie działania. Bajki i legendy suplementacyjne. Zmieniony [...]

knife chyba sam w to nie wierzysz. Jak by tak bylo ze kreatyna ciagle kopie z taka sama sila czyli dajac srednio u niewytrenowanej osoby 2-3 cm w bicku i z 5-7 kg masy na cykl to dzial doping by mial duzo mniej uzytkownikow.

[...] nieznaczne ilości. Co do "cm" to u każdego jest inaczej, wiadomo że początkujący szybko łapią cm niezależnie od kreatyny. Pod względem wzrostu siły i wytrzymałości kreatyna działa na mnie TAK SAMO jak kiedyś i z dużo wyższego poziomu dokładam kg w większości bojów. Ostatnio robiłem przysiad 10 x 180 kg i martwy ciąg 10 x 195 kg. Co do [...]