kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Glukonat kreatyny Orotan kreatyny Kreatyna AKG Jabłczan kreatyny Monohydrat kreatyny Chelat magnezowy kreatyny Z takim skladem jesli chodzi o kreatyny wszystko to 5000 mg

Wlasnie brakuje moda w dziale Suplementy & Odżywki, który pilnowalby (a nie "pilnowal") działu. Moze tak przeprowadzic glosowanie ? O i jescze j/w Siodema Tematy typu "Kreatyna, jak dawkowac" powinny byc wg. mnie podwieszone. Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-07-01 15:09:59

konkretie chodzi mi o produkt Myogenixa kreatyna Creapure...

Ok, rozumiem. Lecytynę możesz oczywiście zostawić, nie jest taka droga. Co do Omega3 i w ogóle zdrowych tłuszczy to kup sobie buteleczkę oleju lnianego i dodawaj po łyżeczce 3x dziennie do posiłków. Kreatyna - po fazie wstępnej treningu będzie jak znalazł. Szybko odczujesz działanie tej w najzwyklejszej formie (i do tego najtańszej). Za 1-2 [...]

Kreatyna to kreatyna, to jest zawsze ta sama substancja tylko łączona w różne związki. Absolutnie wystarczającą dawką jest 5g dziennie.

witam, mam 19 lat, 177cm, ok 60kg, robie diete na mase, dobrze ulozona, sprawdzona przez kolegow z forum. ok 2.7gB/1.5gT/ok7-8gW na 1kg masy, sporo kalorii, ale jestem ektomorfikiem, braki uzupelniam gainerem mass xxl. porzadna dieta rozpycham zoladek powoli od 2 tyg wdrazajac coraz wiecej pokarmu zgodnie z planem diety. trening dopiero zaczynam [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04c283fea3ab4123a59963b2028d854b.jpg OPIS: Alri CR2 to zaawansowany technologicznie suplement kreatynowy przeznaczony dla osób aktywnych - przełomowa forma kreatyny - zwiększa siłę i wytrzymałość siłową - nasila magazynowanie glikogenu w mięśniach - podnosi tempo syntezy białek, przyspiesza wzrost masy mięśniowej - [...]

jedzenie. wazysz 65 kilo przy tym wzroscie? bieda. kreatyna sama masy nie daje, wspomaga jej przyrost przy dodatnim bilansie kalorycznym w diecie, ktory jest podstawą absolutną. wydaj wiec siano na jedzenie. jak cos zostanie mozesz dokupic jakis booster lekki jak aakg - bedzie sie lepiej cwiczyc i pompa fajna bedzie.

kreatyna plus gainer starcza. jak chcesz cos dokupic o dokup magnez, ewentualnie cynk do tego, albo kompleten MZB/ZMA. reszta laduj w diete, a jak cos zaostanie to zabierz kolezanke na lody...

[...] czytala w internecie, ze to powoduje niedroznosc nerek" i wogole jest do odzywek wrogo nastawiona. Nie rozumiem tego... Wiecie moze jak przekonac mame, by oddala mi puche z kreatyna? I czy mozna sobie wyrobic wspaniala mase bez zadnych odzywek? Tylko z poczatkujaca dieta a potem juz lepsza (np. ze 40 minimalnie w lapce, barki wyrobione itp) [...]

Jaki byłby najlepszy pierwszy suplement do diety??:) Czy mógłby to być Storm firmy Universal Nutrition czy też może kreatyna z vtalmaxa?? Nie myślę na razie o żadnych snackach bo to raczej nie po miesiącu treningu:D

kreatyna na czczo i 30min przed treningiem bialko według braków w diecie mozesz dodac np.do posilku ubogiego w proteiny i np.przed snem

nie wiem autor skarży się tylko na brak pompy na treningu Może powinien kupić sobie jakiegoś NO bostera bo jak dla mnie dobra kreatyna (matrix) powinien iść w siłę i w masę. Pozatym może ma jakiś inny organizm ja nigdy nie odczuwałem pompy na treningu po mono.

mam problem jak brac kreatyne i bialko. Np wieczorem bo kreatyne i bialko mam niby przed snem brac co pierwsze?

[...] zastanawiam sioę jak je połączyć... Generalnie Magna power muszę brać 3 razy dziennie po 2 kapsułki, białko np 2x dziennie po 30 gram(?), ale gdzies wyczytalem ze bialka z kreatyna nie powinno naraz sie brac bo niby laktoza i te tluszcze jakos negatywnie dzialaja na kreatyne zamieniajac ja w karnityne, na noc napewno chcialbym brac bialko bo w [...]

TT 90 zacząłem jeść po skończonej kuracji kreatynowej w połączeniu z ZMB. Na samej kuracji kreatyną przytyłem 3,5kg,ale biorąc pod uwagę moją bardzo aerobową pracę wynik uważam za dobry. Generalnie byłem ciekawy czy to wogóle działa,opinia autora tego tematu spowodowała,że kupiłem 120kaps 90. Przez pierwsze 3tyg brałem 2kaps po [...]

Ciekawi mnie przede wszystkim czy warto łączyć bcaa z glutaminą?? Czym się właściwie obydwie odwyżki różnią?? I jedno, i drugie to aminokwasy, chyba obydwa maja za zadanie transportowac kreatyne. Moze jednak lepiej zrezygnowac z któregoś suplementu?? A może lepiej z kreatyną połączyc cos innego?? Nie chcialbym nie potrzebnie przepłacać. Prosilbym [...]

carbo wymienilbym na gainera- nawet takiego jak gain bolic. kreatyna- tu raczej nie da sie wymysleć nic wielkiego- około 4-5g. 2x dziennie. bialko i wspomniane carbo/gainer właściwie dostosowujesz do tego co jesz więc trudno go dokładnie rozpisać.

Co powiecie o takiej mieszance?? Napiszcie jeszcze kiedy, co i w jakich ilosciach to zazywac...

[...] hm badania potwierdzają że to nic lepszego jak mono ale cena większa od jabłczanu. nie warto z tego co wiem tyle przepłacać, różnicy nie ma między estrem a mono w efektach. po sobie i innych stwierdzam. a że retencja większa na mono niż jabłczanie to bzdura. kreatyna zwieksza glikogen, a glikogen łączy 2-3 g wody i tu jest ta retencja. pozdro