kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Jeśli nie zależy Ci nautrzymaniu wagi to proponuję. GAINER -zawsze rano na czczo oraz bezpośrednio po treningu,w dni wolne między obiadem a kolacją mniej więcej 1.5-2 godzin.Jeśli zależy Ci na szybszym zrobieniu masy i nie masz tendencji do tycia ,to dołóż codziennie przed snem.Nie przesadzaj z dawkami... Drugi zestaw to KREATYNA + CARBO [...]

A co myślicie o popijaniu tylko XPANDa sokiem winogronowym? Zacytuje fragment artykułu: "Najprostszy system transportu polega na popijanu kreatyny sokiem winogronowym zawierającym pewną ilość cukrów prostych powodujących wydzielanie insuliny, która wtłacza kreatynę do komórek mięśniowych. Podobny efekt uzyskuje się przyjmując kreatynę razem z [...]

Jeśli ma to poprawić wyniki czasowe w pływaniu to jak najbardziej Bo jak by nie patrzeć kreatyna zwiększa maksymalną siłe mięsnia przez jakis czas jeśli chcesz od basenu zyskac mięsni to idz lepiej na siłke dieta trening ew potem cos

[...] niz kulturysci jak bedziesz trenowal na silce zeby zdobyc miesnie zrobisz sie duzo sztywniejszy amatorom siłownia pomoze w osiaganiu wynikow na plywalni bo mimo wszystko pogorszenie i tak watpliwej gibkosci i techniki nadrobi siła tak jak w moim przypadku bylo ale zawodowcom to juz inna bajka takze kreatyna i silownia tak ale pod okiem trenera

Właśnie zakupiłem suple: -kreatyna (TREC Creapure + ALA + B1), -BCAA (FitMax BCAA Pro 4200). Zmieniony przez - wojteekk112 w dniu 2012-06-19 21:41:34

nie jest konieczne byś dokupywał transporter, moim zdaniem wystarczy nawet gdy będziesz brał rano creafusion a po treningu mono, a gdy nie trenujesz rano creafusion a wieczorem także mono/kreatyna 1000- dawki to po 4 do 5 tabl./

z kreatyną jak wspólnie z Dudkiem rozpisaliśmy ci, tauryna do jabłczanu nie jest już tak niezbędna jak do mono, więc wybór do ciebie należy, albo większe dawki przed i po treningu/2 do 3g/ albo np. po 1g. do każdej porcji- zależy ile tej tauryny możesz kupić...

z tego co się orientuje to, kreatyna 10g dziennie... A glutaminy 3g to chyba za mało. Mi ktoś na forum radził brać 10 tabletek po treningu..

jeżeli nie masz na tyle kasy- a chyba tak bo te skromniutkie 150 kapsow kreatyny o tym świadzyłoby- to sama dieta dopracowana jak najlepiej możesz plus tylko kreatyna, ew. mzb jeszcze da ci wiecej niz pozostale dodatki a z dietą powiedzmy srednią...

babel jak to bedzie Twój pierwszy kontakt z kreatyną to radził by zacząć od mono (najlepiej vitala zielona) a dopiero na drugim cyklu dorzucic te stacki

a co myśłisz o UNIVERSAL Micronized Creatine Powder 500 g /59zł Skład - Ilość w jednej porcji:Kreatyna (monohydrat) - 5 g 2 porcje na dzień po 5g rano i po teningu

suplementacja kreatyna bez zbilansowanej diety nie ma sensu

Kreatyna Ci sie przyda gdy bedziesz miał stagnacje , mysle ze narazie Ci sie nie przyda . Odzywke mozesz brac po treningu siatkowi , dobra bedzie gdy nie masz dostepy po treningu do posiłku wiec gainerem mozesz uzpełnic braki

ale kreatyne rowniez moze brac - stala suplementacja kreatyna dzial 'ALTERNATYWNA DROGA' - tu nie chodzi tylko o sle i przyrosty, ale kretke swietnie tez dziala na zwiekszenie wytrzymalosci...

oczywiscie , ale wiesz powiedziałem tak jak ja to widze bo ja krete stosuje cyklicznie 2 razy w roku w celu zwiekszenia siły ew. masy . Kreatyna ma takze działanie antykataboliczne co mało osób wie . Jesli tak jak seewy mówi to bierz krete 0,03 g na kg masy dziennie

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 194 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, kreatyna, gainer

[...] twaróg z jajami warzywami 13.30 - Posiłek przed-treningowy: ok. 300kcal 40g ryżu brązowego: 2.8B; 27ww; 0.76T; 128kcal 110g piersi z kurczaka: 19B; 0ww; 9.8T; 167kcal + kreatyna warzyw trochę 15.30 TRENING Po treningu: kup odzywkę wypij z bananem 18.00 - Posiłek po-treningowy: ok. 300 kcal 30g makaronu: 3B; 22.7ww; 0.5T; 109kcal 120g [...]

dodaj sp 80 przed snem w nietreningowe, poza tym jest raczej dobrze, jeżeli nie masz zbytnio kasy to kup cell-pump i kreatyna którą już posiadasz bierz po treningu a cell rano a w nietreningowe wieczorem, sorry ale smak truskawkowy w odżywkach jest u mnie na ostatnim miejscu, teraz króluje czekolada, ale ktoś napewno się skusi, popytaj kumpli bo [...]

a co ci ma dawac? podbitke kalorii i tyle, a lepiej to zrobic z pożywienia kreatyna raz dziennie to tez troche bez sens, jak juz masz te kreatyne to dwaj w DNT rano a w ADNT rano i po treningu

moze po prostu uzywasz zbyt duzych ciezarów? ;-) pamietaj ze ciezar to tylko srodek do osiagniecia celu, odnosnie treningu czytaj/pytaj w dziale Trening dla poczatkujacych czy Junior robisz blad nie trenujac brzucha, z supli jezeli juz to kreatyna wystarczy Ci w zupelnosci,