kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Trenuje od 1,5 roku.Jesli chodzi o odzywki to bialeczko (okazjonalnie) i Kreatyna (wlasnie koncze).Sterydow nie bralem i nie bede bral.(uwazam ze brac je moga co najwyzej zawodowi kulturysci)Reszte informacji znajdziesz w profilu.Zaznaczam ze nigdy nie trenowalem na sile.A gdy 1 raz poszdlem na silownie to 70 kg wziolem na raz.

CZe ja mam 16 lat za miesiac.ćwicze juz jakies 14miesiecy bez zadnych odzywek.jak zaczynalem to mialem 29 biceps i podnosiłem na klate 55kg.A teraz waże 73kg, biceps 36cm a na klate biore 88kg.i mam zamiar kupic super massa odżywke i połączyć ja z kreatyna.Co o tym myślicie??

Pako_18 kreatyna przyśpiesza spalanie tłuszczu, wiec z tym problemu nie bedzie. Tylko że ja zauważylem że na kreatynie robienie brzuszków mija sie z celem, bo brzuch też mięsień i wode zatrzyma. Wiec lepiej uważaj! "Niech nienawidzą byleby się bali"

Witam , skończyłem 12 tygodniowy cykl który wyglądał następująco : 1) Pierwsze 4 tygodnie Meta Lyca Labs ( odstawiłem po tym czasie bo średnio się po niej czułem ) 2) 12 tygodni stosowania Testosteronu Prolong Jelfa ( oryginał apteka) - 500 mg tygodniowo rozbite na 2 strzały 300+200 3) w ostatnim tygodniu cyklu dołączyłem suplementację Kreatyną [...]

Witaj _Richard_ Cieszę się że temat przypadł do gustu... Przechodzimy do pytań i odpowiedzi Odnośnie jaką wodę pić i która jest warta uwagi... Jest to kolejny temat rzeka Ja osobiście niestety nie mam zaufania do żadnej wody Często ludzie dziwią mi się dlaczego niejednokrotnie wybieram tańszą wodę do treningu a nie z górnej półki a ja zawsze mam [...]

[...] Natomiast jeżeli przesadzimy to efekty mogą być odwrotne A jeżeli nie dostarczymy wystarczającej ilości to tak jak to zwykle bywa efekty będą niewyczuwalne Z pewnością sylimaryna to nie kreatyna więc nie spodziewałbym się spektakularnych efektów Niemniej jesteśmy tak silni jak nasze najsłabsze ogniwo dlatego i o wątrobę należy się zatroszczyć...

Jeżeli chodzi o witaminę D to informacje odnośnie bardziej nasłonecznionych krajów można znaleźć np w czasopiśmie Nexus (dość kontrowersyjnym niejednokrotnie z odmiennym spojrzeniem bądź spojrzeniem na pewne zagadnienia z innej strony) z tego roku Nie pamiętam numeru ale naturalnie mogę znaleźć Artykuł bodajże dotyczył przeziębień I tutaj pojawia [...]

[...] 1-1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:TAK - kreatyna jabłczan, bcaa, izotonik na trening. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:TAK-1MR przed treningiem jako pobudzacz/pompa [...]

[...] - kukurydza z puszki 30g - rodzynki suszone 10g (całość jako sałatka) 3 posiłek (16:30) - Chleb graham 120g (4 kromki) - Masło orzechowe 30g - Marchewka surowa 100g + 5 gram kreatyna mono Trening 4min tabata/40min siłowy/40min aero 4 posiłek (20:00) - schab wieprzowy 150g - ryż basmati 80g - brokuły gotowane 200g + 5g mono 5 posiłek (22:00) - [...]

Witam, Mam pewne pytanie, a mianowicie w jakim wieku piłkarz powinien zacząć ćwiczyć na siłowni i kiedy najwcześniej może wspomagać się kreatyną? Bo wiem że za wcześnie ćwiczyć na siłowni nie można bo przeszkadza to w rozwoju wiec od kiedy można?

[...] w sprawie techniki biegu. Możesz mi przedstawić swoją wagę, wzrost, oraz jakie masz wyniki biegowe (jeśli oczywiście były jakieś mierzone 10,20,30,60,100m, najlepiej z fotokomórki) i druga czy korzystałeś z suplementacji np. kreatyna ale tylko w celach biegowych, oraz jaki masz kontakt z siłownią bo trzeba będzie popracować na dynamiką trochę :)

[...] ich wyrazistości. Tak jak wcześniej wspomniałem nie chce żebym po siłowni był ciężki, mało zwrotny, mało dynamiczny czy szybki. Wchodzą w gre oczywiście jakieś odżywki typu kreatyna. Zalezy mi też na tym żeby siłownia szła w parze z moimi treningami piłkarskimi. Możecie mi jakoś pomóc ? Coś doradzić, podpowiedzieć ? [...]

[...] aby jesc jak najwiecej, zeby przyjmowac jak najwiecej kalorii. Jakosc jedzenia ma znaczenie. Skup sie na jedzeniu zdrowych rzeczy, a nie gowna. Efektem jedzenia gowna jest zatrzymanie wody i zalewanie sie sadlem. Spodziewaj sie utraty wagi po cyklu. Jest to normalne, gdyz pozbywasz sie nadmiaru wody (ktora zatrzymala kreatyna w twoich miesniach).

Czytając posty o redukcji, widzę, że z suplementacji przyda mi się jakiś spalacz, omega 3, bcaa, glutamina, kreatyna i białko do uzupełniania posiłków. Wydaje mi się, że jedna kwestia z głowy, następny problem z jakim przyjdzie mi się zmierzyć to ułożenie sensownej diety, ucinając 200-300 kcal od dziennego zapotrzebowania, czyli mniej więcej [...]

[...] ale z 2 strony jak nie uzyskam zadowalajacych efektow bede hcial dalej i wkrece sie bardziej i na tym ciagle bede jechal... a jak wezme odrazu cos silniejszego, uzyskam to co chce, doprawie kreatyna po i bedzie gitara :) nie mam racji? a i jeszcze po co do tego garlicin i omega? :) Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-04-11 22:06:45

[...] bede do 1/tydz jogurty naturalne w czerwcu ograniczam jw owoce-wszystkie poza winogronami i bananami, 1x/dzien 3 godzinne przerwy, ostatni posilek to bialko na noc hi anabol suple hmb,kreatyna,bcaa,glutamina,carbo,bialko, spalacz-w pozniejszym etapie ew. pobudzacze - przed zawodami kiedy zabraknie mi sil, poki co kawa to chyba wszystko:)

ta kreatyna jest mega wyczesana ,najlepsze mono jakie jadlem

I. Śniadanie 7:00 - Na czczo 30 min przed śniadaniem 5g kreatyny - Len mielony 5g (B:2g T:0g W:0g 13 kcal) - Płatki owsiane 130g (B:15g T:9.4g W:90g 476 kcal) - Mleko 3,2% 400g (B:14g T:12g W:19g 244 kcal) - Jajka 120g (B:13g T:10g W:1g 145 kcal) - Oliwa z oliwek 10g (B:0g T:10g W:0g 88 kcal) - Warzywa Całość: (B:44g T:42g W:102g 982 kcal) II. 2 [...]

Witam Marula Chyba jestem pierwszy Widzę że wiedzę już jakąś masz treningową , napisz coś więcej o swojej diecie (oprócz tego ze babcja Ci gotuje) Kreatyna z Vitalmax musiął zadziałać to jedna z najlepszych ,zresztą widać na zdjęciu że idziesz w dobrym kierunku . Pozdro...

eee cos mi tu wymyslasz :) dieta i trening. a nie kreatyna .. jesli juz :) po kreatynie swiniakiem sie na pewno nie staniesz max 3-4 kg z czego polowa pewnie to miesnie :)