kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

/SFD/Images/2015/12/31/7bd8436dd1814881a603f7bd9ca418dd.jpg WTOREK Kolejny mocny dzień, stricte ciężarowy trening odpowiada mi, zobaczymy jak to wpłynie na masę /SFD/Images/2015/12/31/808dc692bd2a4f0f9b2c9318381e2792.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad A: Hack przysiad A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc A: [...]

Cześć, na wstępie chciałbym przeprosić, że nic nie pisałem w moim dzienniku treningowym przez 3 dni od 23 do 26, ale było to spowodowane tym, że miałem dużo nauki na egzamin oraz musiałem poprawić schematy na seminarium. Jeśli chodzi o stronę sportową, 6 grudnia mam zawody w trójboju siłowym, aktualnie ważę 70 kg, chciałbym wystartować w kategorii [...]

2 standardowo idzie kurczak z ryzem okolo 40-60 min przed 3 masa 4 silowy godzina czasami wrzucam areo 15-10 minut 5 nic 6 idzie normalny posilek + kreatyna+ mega strong protein po tym jeszcze 2 posilki z glutem przed snem

Nie kumam juz tego doping nie doping... :D Niby ze kreatyna itp. to nie doping bo naturalnego pochodzenia itd. a efedryne zaliczają do dopingu, choć też wystepuje w niektórych roślinach i szacuje sie ze stosowano ją kilka tysięcy lat.... ja juz nie wiem...

+ kreatyna DT - 10 g ( rano, 5 po treningu) DNT - 5g rano

[...] te czarne kuleczki to właśnie te ziarna, jeśli ktoś jest zainteresowany, to odsyłam: http://organeoblog.pl/nasiona-chia-lecznicza-moc-ukryta-w-malych-nasionkach/ 4. UWAGA!!! kaszanka domowej roboty %-), graham Współlokatorka kochana przywiozła żarcie z domu \-) suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, kreatyna, kofeina, ZMA

[...] te czarne kuleczki to właśnie te ziarna, jeśli ktoś jest zainteresowany, to odsyłam: http://organeoblog.pl/nasiona-chia-lecznicza-moc-ukryta-w-malych-nasionkach/ 4. UWAGA!!! kaszanka domowej roboty %-), graham Współlokatorka kochana przywiozła żarcie z domu \-) suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, kreatyna, kofeina, ZMA

[...] to mawet 5000kcal tu dobra dieta nie wystarczy dlaczego? Poniewaz nie jestes w stanie zjesc tyle w ciagu dnia dlatego tez musisz miec suplementy najlepiej carbo do tego kreatyna i witaminy. Kolejna sprawa to twoj plan treningowy cwiczysz za duzo tzn cwicz np na klate wyciskanie plaskie + sztangielki na lezonco i plasko i starczy to na klate, [...]

Day 55 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa567616b58e4a3f909f850b600e6286.png Dzisiaj już lepszy trening chociaz mtoywacji mało niedość że na siłowni pustki to psuzczają po cichu muzyke relaksacyjną }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b4d787f8a014d018c9426897b4f556b.png Klata: Trening na małych ciężarach ale będe dokładał co trening. Na skosie [...]

[...] ok, ale jeszcze nie na 100 %. Trening: Dzień nietreningowy. Żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a72ab6ae9b674220a7a67fa65a1d08e4.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa88d9f8277e4b929ab8ea2fa4ea03ba.jpg

Dzień 100 - poniedziałek %-) Samopoczucie 10/10 Dzisiaj trening poszedł świetnie... myślałem, że bez węglowodanów każdy trening to będzie udręka, a jednak nie... Po treningu ładowanie WW. Poszło zgodnie z planem. Trening Przysiad ze sztangą na barkach 16x60kg 12x80kg 8x90kg 12x70kg Podciąganie nachwytem 12xCC 6xCC 4xCC Ściąganie linki wyciągu [...]

Dzień 101 - wtorek Samopoczucie 7/10 Trening Tabata 8x20:10 thrusters (sztangielki 5kg) 5kg to dla mnie za mało - piekła nie było, więc trzeba zwiększyć ciężar. %-) Suplementacja Kreatyna 5g po treningu Witaminy 1 tabletka po treningu D3+wapń 1 tabletka po treningu Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26d0fba10b6e4ddfa4712806586e803d.png [...]

Dzień 102 - środa Samopoczucie 7/10 Nie czuję żadnej różnicy po ładowaniu w porównaniu do braku glikogenu... ani w treningu... ani w samopoczuciu. Trening Wykroki 12x15,5kg 12x15,5kg 12x20kg 10x20kg MC 6x100kg 12x60kg 8x80kg 10x70kg Wyciskanie w skosie dodatnim 16x34kg 12x44kg 8x44kg 10x34kg Wyciskanie w siadzie na maszynie 12x4kr 8x5kr 10x4kr [...]

trec g-force albo turbo jet kreatyna przed i po treningu w dni nie treningowe na noc bcaa rano w dni nie treningowe, a w treningowe przed i po treningu.

/SFD/Images/2015/12/31/a874e7bcbff54b37adfd5160b033ffd2.jpg ŚRODA Dzień bez treningu, apetyt dopisuje. Mniej mi zależy teraz na czystej masie, oczywiście z rozsądkiem, ale dopóki w pas nie idzie i mam apetyt to ładuje kalorii co raz więcej. /SFD/Images/2015/12/31/1c45c050d00342a4b3f412fccdd82083.jpg 2 x aeroby 30 minut [...]

Kreatyna DT - 5 przed, 5 po. DNT - 5 rano BCAA np 10 przed w DT

[...] wagi ? startowałem jakieś dwa lata temu i było chyba 51 :D tak więc niecałem 10 kilo :) ostani miesiąc dwa to jakieś 3 kilo bo miałem przerwe w wakacje no i teraz jest kreatyna to szału nie ma - stałą suplementacja 5 gram tylko w dni treningowe - co serie zwiększam ciężar mniej wiecej zaczynamod 50% i kończe na 100% (6 powtórzeń) Jakie [...]

ale to była odpowiedź do osoby wyżej, a nie na pytanie w temacie, a prawda jest taka, że przy dobrej diecie jedynie czego potrzebujesz to tylko sprawdzona kreatyna reszta jest zbędna bo wszystko jest w jedzeniu.

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie posiadam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko . kreatyna . bcaa . witaminy . omega 3,spalacz , przed treningówka Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Redukcja :Kcal:2122 / białko : 167 / Węgle :251 / Tłuszcz :58. [...]

yerba mate jest dobra i na pewno nie zaszkodzi, brałeś jakieś odżywki już? na regeneracje bcaa glutamina witaminy kreatyna ja sam jestem mezomorfikiem więc nie ma problemu z masą mięśniową wystarczy dobry trening sen dobra micha i masa idzie:D Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-11-27 14:09:05