kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Witaminki biorę, do tego tran zamiennie z omegą ;). Hmmm więc sądzicie, że kreatyna z bcaa będzie dobra? Odrzuciłem na starcie kreatynę bo póki co nie chcę zdobywać masy, a za każdym razem do tej pory dosyć dobrze mnie kopała. A co powiecie na jakiś spalacz tłuszczu? Bo rozumiem, że za HMB nie ma co się łapać ;d

[...] książkę i powiem ci tyle: tytuł - nabijanie ludzi w butelkę;), a w środku podstawowe info na temat diety, treningu, suplementacji, z tym że podanych jest kilka podstawowych supli tj. kreatyna, karnityna, gluta itp. Niektóre informacje w książce są moim zdaniem fałszywe. Jednym słowem nie opłaca się łożyć kasy na to ;) zresztą sam się przekonasz

głownie chodzi mi o to żeby wypompowało mi wszystkie mięśnie. dobra micha + dobry trening + kreatyna

Stack Przedterningowy nawet z Kreatyną może być do tego Hyperfusion lub AAKG tylko większe Dawki niż zalezalne dodatkowo pompe i pobudzenie moża zwiekszyć dodając przed treningiem kawe rozpuszczalna z 1-2 lyżeczek. Pamiętaj o Jedzeniu

ogolnie dextroza nie ma zbyt duzego wplywu na kreatyne, ale skoro juz kupiles to pij ja po treningu i mozesz razem z kreatyna.

az sie zastanawiam czy mam wierzyc w te 50 g kreatyny ;) chodz rozni ludzie sie trafiaja.Ja osobiscie juz bym wolal wejsc na saa jakies delikatne dawki niz katowac sie tak kreatyna .Az sie boje zapytac w jakich ty dawkach bierzesz inne suple.No ale kazdy robi co uwaza za sluszne,zycze ZDROWIA !napewno ci sie przyda ;) Zmieniony przez - sebek1982 w [...]

-Kreatyna Vitalmax 300g. to jest tylko 30dni lepiej byłoby na 50

Nudzi mi sie, to sobie posta nabije Carbo -najlepiej vextrago jesli masz kase i potreningowo, w ciagu dnia nie oplaca sie pic. Bialko-masz upodobania wzgledem jakiejs firmy, czy to obojetne? na jaka pore chcesz to bialko? jesli zaraz po treningu to opieraj sie o bialka szybkowchlanialne np. serwatkowe- WPC, WPI. Kreatyna jabłczan to dobry wybór, [...]

[...] organizm czlowieka jest w stanie przyswoic ok. 10g kreatyny dziennie cos mi swita ze mozesz niedoceniac zdolnosci adaptacyjnych organizmu - chyba ze cala teoria ladowania kreatyna jest o kant czola rozbic :D tak wiem, ze z kazdym dniem wydalane jest coraz wiecej ale jakos nie kojarze limitu 10g dziennie (ale moj mozg ma ograniczone zdolnosci [...]

zeby czerwona herbata dziala musisz ja pic 3x dziennie podczas posilkow. kreatyna rano i po treningu4-5g lub przed i po treningu 4-5g w nietreningowe rano i po przed kolacja 2-4 g karnityna 1000-1500mg 45 min przed areobami. Wg. mnie powiniens najpierw przymasowac, a potem wycianac i wspomoc sie karnityna

Na razie daj sobie spokój z kreatyną, najpierw poćwicz na sucho, tj z co najwyżej gainerami, carbo po treningu, dopiero jak masa będzie ciężej szła to będzie można polecieć cykl na kreatynie. Wcześniej się po prostu nie opłaca.

Więc tak.. Moim celem jest redukcja lekka ( nie uważam żebym miał tyle fatu żebym potrzebował spalacza, mam troche nadmiar ale lekki da sie zbić dietką wg mnie.. ) Chce dokładniej troszke zapalić i sie zacząć rzeźbić.. Mase wystarczającą mam wg mnie. Moje pytanie jest takie czy dobre do tego będzie Bcaa Olimpu Mega caps + Białko ( np ostrovi ) ?? [...]

[...] w conajmniej 90% bedzie zależało twoje zadowolenie... ponadto nie wiem gdzie sie tak śpieszych- piszesz bowiem, ze nie masz czasu na czekanie na efekty- bo aby były trwale i widoczne to wlaśnie 2-3 miesiące musi upłynąć. jesli poradziesz sobie z wlasciwą ilościa białka w diecie to ja stawiałbym na bcaa/kreatyna w ilościach podtrzymujących i zma

ja proponuje narazie ustawic tylko dietę, musisz stopniowo i delikatnie zwiekszac ilość węglowodanow. kreatyna może troszku "zaciemnić" obraz w ktorym masa zacznie wchodzic a tluszcz nie... przez pewien czas bym jeszcze z tym zaczekał zamiast to moglbyś wspomoc swój organzm jkaimis innymi suplami; bcaa, zma, niewielkimi dawkami jabł. [...]

kreatyna rano i po treningu 4 tabletki w nietreningowe rano i po przed kolacja 2-3 tabletki

A jesli posilek koncze jesc o 15.30 a bcaa lykam o 16.30 nastepnie trening o 17 to moze byc ? Jeszcze pytanie bo chce zaczac robic aero po treningu i mam lyknac 5g bcaa przed treningiem i potem 5g po treningu i odrazu rower czy czekac 30min ? Aha i jak to pogodzic z kreatyna brana po treningu ? Tzn kiedy ja lyknac po aero czy po treningu ?

po czesci byc moze kreatyna ponoc podwyzsza cisnienie - mawiał tak Faftaq choc uwazam jak Flex szukaj przyczyny gdzie indziej istnieje wiele czynnikow wplywajacych na nasze zachowanie tudziez nastroj ma na to wplyw nawet tak błacha rzecz jak nie wyspanie sie czy pogoda szukalbym przycyzny gdzie indziej

wiec mysle ze od 8 tygodnia moglbys spokojnie zaczac suplementacje kreatyna monohydrat w ilosci 10g dziennie podzielone na 2 porcje po 5g (jedna rano a druga po treningu lub po poludniu w dzien nie treningowy) bedzie ok jesli masz jakies istotne braki w odzywianiu np zbyt mala ilosc bialka lub ogolna liczbe kalorii dostarczasz to mozna szukac [...]

Znam czlowieka ktory po kreatynie ma bóle głowy, kreatyna może byc przyczyna twoich objawów.

ból głowy może być z uwagi na to że kreatyna może powodować podniesienie ciśnienia ale nastroju Ci nie zmieni napewno