kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

jeżeli z diety uzupełniasz 100% białka jakie masz danego dnia zjeść to nie ma sensu kupować białka kreatyna+beta alanina+ ew jak cwiczysz na czczo BCAA

nie trzeba brac z cukrami prostymi ( choć jeśli na kogoś kreatyna nie działa wydaje sie to ciekawa opcja ) popijaj czysta woda

No to tym bardziej jak masz już Green Magnituda IMHO bardzo dobra kreatyna to nie baw się w żadne kupne przedtreningówki. Nie chcesz żeby w niej była kofeina a mając już bardzo dobra kreatynę nie potrzeba ci tez kreatyny w przedtreningówce a takiej bez kraty i bez kofy to już na bank nie znajdziesz. W przedtreningówkach masz albo to i to, albo [...]

Dzięki Wielkie! A jak sprawa ma się z posiłkiem przed treningowym oraz po? Mogę kreatynę zażyć razem z posiłkiem np: godzinę przed treningiem (ew. 40 min) oraz od razu po nim? Czy np. zjeść posiłek godzinę przed, a kreatynę 30 min przy przed treningiem a po treningu od razu kreatyna a po kilkunastu minutach posiłek?

Czyli po prostu stosujac taka technike przez pierwszy tydzien, wartosc kreatyny podniesie sie mocno(4x5g), a potem utrzymywac ja po prostu standardowym dawkowaniem(1x5g)? Dodam, ze jest to moja 1 kreatyna. Zmieniony przez - Bladzior w dniu 2014-05-18 21:47:24

18.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/190 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone trening (owoce leśne + whey po treningu) II - makaron z sercami na ostro III i IV - indyk z kaszą + śmietana V - twaróg a ostro z amarantusem + śmietana trening Dzien 4. Barki Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 7kg/ [...]

a ja tak czytam i mam jeszcze jedno pytanie, bo do tej pory swoje bcaa piłem zaraz po treningu z kreatyną, czy dobrze robiłem? Może powinienem to zmienić? Chodzi mi o to czy nie powinienem pić tego w ciągu treningu? Zmieniony przez - Jaak w dniu 2014-05-19 12:51:45

Witam! potrzebuje dla kolezki jakies dobre dawkowanie. moje suple to creakong i kreatyna z Muscle Pharma. 4 x w tyg SW i 3 x w tyg silka. z gory dzieki

kreatyna nie pompuje ;-) ba super pomysl

dzieki za rade :) jestem nie do konca zdecydowany na białko, bo i tak mam nadwyzke wlasnie białek w diecie .. nie przeszkodzi to w budowaniu jak najczystszej masy miesniowej ? jakie suplementy polecicie mi jeszcze oprocz tych dwóch ? np kreatyna ? z góry dzięki :)

Tak jak każdy kreatyna mono

[...] ale to nie jest takie łatwe w pracy. dlatego proszę o podpowiedz. jestem osobą o bardzo szybkiej przemianie materii i praktycznie codziennie uprawiam jakis sport jak nie piłka nożna to siatkówka i siłownia.Chciałbym troche nabrać masy. Staram się dobrze jadać ale nie wiem jak łączyć tego gainera z kreatyna w dni treningowe i nietreningowe .

ok. ale chcę wiedzię czy moge a jesli tak to jak ja łaczyć z kreatyną w dni treningowe i nietreningowe?

Kupuję najprawdopodobniej: carbo, gainer, ba. Ba przed treningiem, carbo po. A gainer w ciągu dnia jako uzupełnienie diety. Kreatyna znacznie wpłynie na jakość mojego treningu, który jest stricte wytrzymałościowy?

kreatyna + ba porawiają wytrzymałość, regenerację. carbo i gainer to się zatłusicisz jak tyle cukrów będziesz wcinał.

19.05.2014 DNT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/150 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone II i III - gulasz z kangura i kaszy gryczanej + śmietana IV - indyk z cheddarem i ziemniaki z masłem V - omlet Lekkie rozciąganie. http://www.littleabout.com/cim/funny-yoga-pose-1.jpg %-) Zakwasy w tyłku mi wyszły - nie wiem po [...]

Samo Ba też ok ale z kreatyną działają synergicznie czyli się uzupełniają.

tego sie nie łączy to osobna bajka. Kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g a gainer wg braków.

Na przykład Twaróg chudy 100g masz 20g białka do makaronu masz jak znalazł A co do kreatyny i Beta Alaniny to tak w miesiąc zauważysz jakiś polepszone wyniki. Beta Alanina działa "od razu" a kreatyna to po jakiś 3-4 dniach powinny być pierwsze oznaki działania Powodzenia w treningach

kolego, bez diety to i kreatyna NIC nie zdziała, odpowiedz sobie na pytanie czy chcesz sie za to porzadnie wziąć czy zmarnować kasę jak na beta alaninie? bo uwierz, że efekty będą identycze jak ostatnio na BA