kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 7 Rodziciele coraz bardziej stronią od wspomagania mojej diety, a ja od tygodnia nie mam własnych środków. Czekam na gainer, bo póki co jem tylko wpc, właściwie na każdy posiłek, przez co mam śmiesznie duże ilości białka, a całej reszty braki... Dieta [...]

Potrenuj jeszcze i poczekaj z tym , nie warto sie spieszyc z kreatyną, do wakacji i tak już za wiele nie zdziałasz

Bardzo dobra kreatyna! Pompa jest :) Duzym plusem jest cena do ilości oraz jakości. Jestem mega zadowolony z działania tej kretynki i chyba nie zamieniłbym jej już na żadną inną. Warto inwestować w coś co jest dobre.. trzeba pamietać że na każdego może działać inaczej :) ogólnie to 5000 mg - 90 kapsułek: 119.00 zł Pisać na PW to podam linka do [...]

[...] Fotki 2, 3, 4: http://img5.imageshack.us/img5/8701/nr2342104.jpg Aeroby: Zrobione po pierwszym posiłku 1,5h. Przed aerobami BCAA 5g, 3xThermo Shred, 1xCissus. Rano na czczo kreatyna 5g. Dzisiaj pobiegłem 40 min w tempie 11,74 km/h. Tak jeszcze nie wykręciłem wcześniej. Tempo z reguły 150ud/min. Czasem wchodziło wyżek (max 156), wtedy zwalniałem. [...]

[...] alanina(4,5/4,5) beta alanine od sfd 250g oraz krete 600g. Nie wiem jak to połączyć, mam plan aby cykl trwał około 3 miechy(minimum dla bety to 2 miesiące podobno) a kreatyna na krótkich cyklach na mnie nie działa. Myślałem nad takim czymś 1 i 2 miesiąc beta 3,6g dzien i kreta normalnie reszte pociągnąć na tym miksie od activlabu albo 1 [...]

[...] w tych 2 posiłkach do 80 g, dodam rano orzechy odpowiednią ilość, tuna będzie zmieniana na inną rybe lub mięsko, aha 2 posiłek ten o 12 zamiast twarogu dam wołowinke 100g, do każdych posiłków z ryżem czy makaronem będą warzywa, co do witamin to reszta w suplach, witaminki, gaba, bcaa, kreatyna, rezygnuje teraz z carbo po treningu. Tak będzie ok?

z kreatyna czy bez?

A czy takie coś będzie dobrym rozwiązaniem?: Gainer zmieszany z kreatyną od razu po treningu na siłowni 3x w tygodniu i BCAA od razu po treningu MMA od razu przed snem 3x w tyg? Czy trzeba jednak brać też w dni nietreningowe? Zmieniony przez - Sheamus w dniu 2013-04-22 08:53:26

[...] m.in.więcej witamin i minerałów) Zamiast zwykłego białego ryżu po treningu wrzuć choćby ryż parboiled lub brązowy czy kaszę jaglaną(znów więcej wit i min;-) ) Możesz w DNT zwiększyć ilość tłuszczów kosztem węglowodanów Skoro dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to niepotrzebna CI kreatyna-zostaw ją na czas jakiegoś zastoju masowego/siłowego

jak nie będziesz miał kalori na + do kreatyna nic nie da, a gainera ani białka nie kupisz za 30zł, 20-30zł to ja zazwyczaj dziennie na jedzenie wydaję

najpierw trzeba mieć dobrą diete, kalorie muszą być na +, jesśli nie jesz wystarczająco to kreatyna nie przyniesie żadnych efektów

Własnie tez tak pomyslałem... Moge np. do sera białego, do twarogu, dolewać jogurtu? bo kur... Zrobiłem sobie wczoraj ten ser, cebuli nawaliłem, bo suche jak wióry... moge np. pół jogurtu wlewać sobie do sera a pół wypijać? Bo serio, suchy twaróg, mimo ze wlałem troche smietany, bo miałem koncóweczke, to było praktycznie nie zjadliwe;/ mass xxla [...]

Połączenie bardzo slabe , pytaj zawsze przed zakupem lepiej. Ale jak masz to trudno. Kreatyna codziennie rano 5g i w dt dodatkowo 5g po treningu Aminokwast po treningu sobie weź co najmniej 10-15 kapsów HMB obojętnie , bierz sobie 6g dziennie podzielone na 2-3 dawki

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 1 Ciężary są dla mnie coraz lżejsze. Bez przywiązywania się na szrugsach, prawdopodobnie od przyszłego tygodnia wchodzę na hantlę wyżej przy wiosłowaniu, koniec sztangi już poszedł w górę, podciągać nadal się nie dam rady. Trening - negatywy 3x - ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki (3 serie [...]

[...] przez - wincol w dniu 2013-04-20 14:30:52 Witam. Zacytuje wypowiedź aby przypomnieć o sobie co tam już wstępnie ustaliliśmy. Więc tak wchodzę w suplementacje stałą kreatyna Cm3 2,4g dziennie. 0,03g/kg masy ciała. I tu pytanie nr 1 czy łykać codziennie rano/ na czczo/po śniadaniu czy też i przed treningiem jak to rozłożyć? beta alanin 4g [...]

Też bym nie inwestował w saa przy takiej diecie. Kreatyna+gainer+białko. Podkręć białko do 3g/kg masy ciała, węgle do 4-5, tłuszczy starczy 1-1,5 i zobaczysz jak pójdzie do przodu. Tanie białko masz firmowane logo sfd, łowickie, ostrovit, mex. Skorzystaj sobie z kalkulatora na potreningu.pl i przelicz sobie bilans. Przy twojej wadze zrobić [...]

j/w zrob cykl na mono z 8-12 tygodni. Zobaczysz jak kreatyna na Ciebie dziala

80kg x 2 ostatnio poszło jak chciałem sprawdzić swojego maksa by pod ten plan podkładać pod procenty, w tym planie piszą że od 4-5 tygodnia bez wspomagaczy czyli bcaa/kreatyna może być za ciężko dlatego rozmyślam nad zakupem kreatyny, beta alaniny i bcaa na 8 tyg, by za 2 tyg zacząć stosować. W planie podkładam procenty pod 90kg.

czyli po treningu bialko wymieszane z kreatyna schodze do domu(silownia u siebie) mam juz ryz ugotowany jem i jest ok?

[...] 151g białko, 81g tłuszcze, 182g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-22 Suple: tran, omega 3, wiesioł, ZMA, kreatyna 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na [...]