kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

07.04.2013 KLATA BICEPS Klata 1. Wyciskanie hantli na lekkim skosie dodatnim 2 serie rozgrzewkowe 12x25kg 12x27,5kg 4 serie 12x37,5kg 10x40kg 8x45kg 6x45kg 2. Rozpiętki na skosie dodatnim 2 serie 12x25kg 10x30kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej na Szmicie 3 serie 12x60kg 10x75kg 8x80kg 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3 [...]

kreatyna sama w sobie nie jest szkodliwa jesli spozywana jest w odpowiednich ilosciach, w przesadnie duzych dawkach moze obciazac nerki

[...] treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dostep Dieta : nie mam ale jem jak kon makarony ryze banany serki wiejskie itp Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna alkalyn bcaa 6400 saw za pare dni dozuce bialko c-6 2,2kg i weglowodany

Dzięki za odpowiedz a co do warzyw to maja być jakieś duże porcje czy to tylko dodatek do posiłków ? Tak chodzę spać około godz. 23 . I co z tą kreatyna ? czy moze wystarczy inny suplement ?

Dzięki Wielkie ! Wiec kreatyna odpada czy jakieś białko ?

Kopia z dziennika: 05.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img203.imageshack.us/img203/6337/dieta20130405.png Trening: 41 minut na rowerku w tempie 21,95 km/h Opis: Menu: Wszystko zaplanowane oprócz posiłku nr 4. Na szybko po aerobach wyjście do sklepu z rodzinką, więc w samochodzie zajadałem migdały, popijając białko. Smak całkiem OK. Chocolate [...]

kreatyna podstawa czyli mono plus białko efekt zalania jak myślicie?

kreatyna podstawa czyli mono plus białko efekt zalania jak myślicie?

[...] z sugestią faftq'a, w sprawie posiłków około-treningowych. Przed - więcej białka, po - węgli. Przed pierwszym posiłkiem, poszedł Cissus na stawy, wraz ze śniadaniem kreatyna 5g i spalacz, którego nie chciałem brac na czczo (w dni aerobowe tak robię). Przed i w trakcie treningu 20g BCAA, po treningu 5g kreatyny i Cissus. Trening zacząłem [...]

i kreatyna a nie kratyna

Braki w diecie uzupełnia Białko , a kreatyna daję porządne efekty z dobrze zbilansowaną na + dietą :)

kwestia uczuleń to inna bajka. ja za wiele jeszcze nie stestowałem ale co powiem - stamina booster, energon x 1000, vitality complex, oba smaki master barów, rosół i makaronowa z master meal - dla mnie naprawde kozactwo! serowa master meal i gainbody machine man 30 smak orzech - ekhm, n ie trafiło to smakowo w mój gust, może tak:)) aczkolwiek [...]

[...] ;rower codzienie ,czasami walki ,siłownia , ograniczenia żywieniowe ; brak stan zdrowia;praktycznie idalny preferowane formy aktywnosci siłownia ,jazda rowerem , stosawane aktualnie preperaty to TRI-CREATINE MALATE i BCAA EXTREME PURE . Wczesniej kreatyna ,białko ,glutamina ,tałryna stosowane wczesniej diety sam układałem diety na mase

Tak to już jest z producentami mają swoje widzimisię :D. Bez znaczenia, kreatyna bardzo dobrze się wchłania.

Nie jest, kreatyna wchłania się na tyle dobrze, że nie trzeba jej przyjmować na pusty żołądek

MrPapaj mam takie pytanie, czy trzeba robic przerwy od suplementacji? Chodzi mi o to czy np mogę przez cały rok lecieć na krecie? Czy np jeżeli stosuje suplementacje białko, kreatyna, bcaa, jakąś przed treningówkę to czy muszę zrobić sobie przerwę od tego? Zastanawiam sie nad tym i wole sie dowiedzieć od jakiś doświadczonych osób. Bo białko i [...]

Bez sensu pytanie. Jesli kreatyna by nie dzialala to by na nia takiej mody nie bylo. Jesli jest odpowiedni trening i dieta oczywiscie. Bo jesli nie to nie ma co od kreatyny oczekiwac efektow Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-07 23:48:00

[...] posilek 2 -stek chudy -brazowy ryz posilek 3 -kura -slodki ziemniak -brokuly posilek 4 -ryba(tilapia) -brazowy ryz posilek 5 -kurczak -slodki ziemniak -brokuly posilek 6 przed silka -ryba -brazowy ryz -czarna kawa posilek 7 po silce -bialko zmieszane z kreatyna i glutamina posilek 8 -stek chudy -brokuly posilek 9 -maly szej caseine whey bialka

[...] -ryba 200g 260 kalorii -brazowy ryz 200g 260 kalorii -czarna kawa 250ml 10kalroii posilek 7 po silce -bialko zmieszane z kreatyna i glutamina 360 kalorii posilek 8 -stek chudy 200g 220kalori -brokuly 300g 90kalorii posilek 9 -maly szej caseine whey bialka 240 [...]

Świetna sprawa ten nitrat. Ja jem teraz CM2 z SANA i uważam, że ta kreatyna jest miazga. Kiedyś w C-bolu też był nitrat. Świetna forma kreatyny. Jedyna jaką uznaję poza mono, a już niestety ciężko dostępna.